¿Sois pensadores excesivos o profundos? Hay una clara diferencia entre un enfoque y otro. Hablamos de ello en este artículo.
Última actualización: 03 de junio de 2022
Pensador profundo y excesivo: ¿hay alguna diferencia entre estos dos tipos de pensamiento? Sí, mucho, pero la mayoría de nosotros oscilamos entre los dos en más de una ocasión. La mente pensante es una fábrica que nunca cierra ni se detiene y muchas veces no funciona de la manera más óptima y eficiente.
Pasamos mucho tiempo dentro de nuestras cabezas. Pensemos en lo que hicimos ayer, hoy y lo que haremos mañana. Nos perdemos en los laberintos de aquellas decisiones que debemos tomar, en los sueños que queremos hacer realidad y también en esos pensamientos “basura” que carecen de utilidad o sentido.
Casi sin darnos cuenta caemos en el enfoque cognitivo de la rumiación, ese que agota, frustra, lleva horas y no lleva a ninguna parte. Lo que es peor, intensifica la angustia psicológica.
Entonces, ¿cómo cultivar un enfoque mental más saludable? y positivo para el camino de nuestra vida? Hablamos de ello en las siguientes líneas.
“La inteligencia no es solo la capacidad de razonar; es también la capacidad de encontrar material relevante en la memoria y de desplegar la atención cuando sea necesario”.
-Daniel Kahneman-
Pensador profundo y excesivo: características
Pensar profundamente nos permite calibrar mejor la brújula de nuestras decisiones para tomar el camino más adecuado. Por otro lado, pensar demasiado nos inmoviliza y nos agota mentalmente. Es evidente que la estrategia cognitiva más sana y adecuada es la relativa al pensamiento profundo, lento, deliberado y analítico.
Sin embargo, y aquí viene el problema, no lo usamos tanto como deberíamos. Tendemos a analizar y responder a la mayoría de las situaciones desde un enfoque mental rápido, intuitivo y subconsciente. La vida va muy rápido y hay que actuar rápido ante cada estímulo.
Sin embargo, cuando surge un desafío o un problema, nos quedamos atascados. Es entonces cuando se enciende la máquina de la rumiación, centrifugando los pensamientos, regurgitándolos y volviéndolos a masticar. En estos casos no es fácil aplicar una perspectiva mental más reflexiva y económica, capaz de saber cuándo detenerse y dejar de reforzar ideas irracionales e inútiles.
Todos podemos ser pensadores profundos y pensadores excesivos. Sin embargo, debe promocionar el primero y verificar el segundo. Veamos cómo.
Pensar demasiado nos enferma: estrategias para evitarlo
Cada uno de nosotros ha pasado por experiencias difíciles y ha sido muy difícil dejar de alimentar ciertos pensamientos. Nadie está exento de ser un pensador excesivo, y esto se debe a que las emociones negativas intensifican esta tendencia.
La Dra. Susan Nolen Hoeksema fue una de las grandes expertas en el campo de la rumia. En uno de sus estudios nos contó cómo el exceso de pensamiento nos lleva a la depresión en muchos casos.
También suele ser el desencadenante de trastornos alimentarios y otros problemas de salud mental. ¿Cómo puedes evitarlo? ¿Cómo gestionar este enfoque cognitivo?
- Tenga en cuenta que pensar demasiado y rumiar no resuelve los problemas.
- Deja de luchar contra los pensamientos. Si los reprimimos, suben el volumen de su voz. Aceptémoslos, hagámoslos presentes, pero no los valoremos. Están ahí y no podemos esconderlos ni negarlos, pero hacen ruido, no sirven para nada.
- Economizar: tratemos de no pensar tanto, por lo tanto seleccionamos solo pensamientos e ideas útiles. Descartamos aquellos que causan preocupación y ansiedad.
- El pensador profundo y excesivo difieren en un aspecto. El primero piensa que está consiguiendo algo, el segundo que está empeorando su estado de ánimo.
Pensador profundo y excesivo: el arte de encontrar soluciones
El pensador profundo es el que razona y analiza variables cualitativamente distintas, obtiene conclusiones valiosas y puede actuar sobre los problemas que le rodean.
Es capaz de entrar en contacto con las emociones para regularlas, conectar con sus necesidades y ofrecer varias respuestas a un mismo problema.
¿Qué dimensiones diferencian al pensador profundo del pensador excesivo? ¿Qué estrategias debemos desarrollar para promover ese primer enfoque más saludable?
- Practicar la autorreflexión y la resolución de problemas.
- Analizar patrones de pensamiento para evaluar si son útiles o no.
- Enfócate en el aquí y ahora. El ayer ya no cuenta, el mañana aún no existe.
- Manejar las emociones para no quedar atrapado en obsesiones, miedos y pensamientos irracionales.
- Pensar profundamente implica aplicar un cierto optimismo y la creencia de que hay varias formas de resolver un problema dado.
- Confrontar para tener en cuenta otras perspectivas. Esto nos ayuda a relativizar los problemas, ampliar nuestra atención y reducir el estrés.
Pensador profundo y excesivo: ¿quién soy yo?
La mayoría de nosotros pensamos demasiado, ¿por qué? el cerebro tiene una tendencia casi innata a concentrarse en lo negativo, problemas, amenazas ambientales. No le importa si somos felices o no, solo quiere que sobrevivamos y, por lo tanto, hace que nos preocupemos casi continuamente. Pero preocuparse demasiado casi nunca ayuda.
Ante estos mecanismos casi instintivos, solo queda una opción: desarrollar un enfoque más consciente y racional. Necesitamos pensar mejor, más despacio y de manera más deliberada, con mayor significado y propósito, haciendo planes e ideando diez soluciones para cada desafío.
Esto requiere empeño y compromiso diario, pero siempre valdrá la pena. Cuidemos lo que pasa en nuestra mente, porque todo lo que pasa en ese espacio… Determina nuestra vida.
