Por el escritor de healthiergang Gianni Cecchetti, entrenador personal e instructor FIF, con especialización en Ciencias del Deporte.
Pérdida de peso localizada en los muslos ... ¿Existe?
A menudo tendrás que lidiar contigo mismo, o con amigos, que quieren a toda costa eliminar los michelines, quemar la grasa de la cara interna del muslo, etc. Entonces, ¿qué usamos para quemar ese exceso de grasa molesto y antiestético lo más rápido posible? Dieta casera baja en calorías, caminar / correr / andar en bicicleta sin regla y esas fantásticas vendas de neopreno que, una vez puestas, te hacen parecer una bolsa de basura.
No caballeros y (en su mayoría) damas. ¡Estás perdiendo el tiempo casi exclusivamente!
Pero vayamos paso a paso, tratando de hacerles comprender la razón de esta fuerte afirmación mía.
Almacen de energia
Nuestro cuerpo vive y realiza sus innumerables funciones fisiológicas gracias a los alimentos que comemos, digerimos y asimilamos. Sin embargo, nuestro metabolismo es muy inteligente y por tanto el "combustible" sobrante se deposita un poco en forma de energía lista para su uso como glucógeno hepato-muscular y una parte aún mayor lo retiene como reserva in extremis en forma de grasa.
Entonces, como hemos dicho, la grasa no es más que una reserva de la reserva energética, por lo tanto, la última fuente calórica que se ve afectada para el desempeño de nuestras funciones (es decir, reacciones biológicas y actividades diarias).
Evidentemente, el uso de las grasas almacenadas como fuente de energía estará influenciado por muchos factores, entre ellos el tipo de dieta, el metabolismo, el estilo de vida ... pero tal vez hablemos de esto en otro lugar.
La producción de energía
Para responder a una solicitud repentina de energía extra, nuestro cuerpo dispone de glucógeno muscular, como se ha visto anteriormente, que está entre 250 y 500 gramos en total, sin embargo, dependiendo del nivel de entrenamiento del sujeto y la masa relativa muscular.
Dejando de lado el hecho de que esta cuota puede ser muy variable debido al tipo de dieta y al consecuente tipo de entrenamiento, es reclutada por igual por todas las partes del cuerpo cuando es necesario.
Tomemos un ejemplo: Luca. Aspirante a culturista en la fase de definición muscular. Bajo en carbohidratos, alto en proteínas pero aún con un aporte calórico inferior a sus necesidades reales, más 5/6 entrenamientos semanales. Luca realiza 4 series de 10 repeticiones en el banco plano.
¿Luca tiene que terminar su entrenamiento diario? ¡Por supuesto no! El cuerpo tomará medidas para recuperar el glucógeno de otros sistemas musculares hasta que también se haya terminado. Incluso si el valor de glucógeno endógeno puede ser bajo, nunca se puede agotar con sólo 4 series de 10 repeticiones de press de banca; de esto puede estar seguro.
Entonces, la energía y el calor consiguiente, en forma de Kcal (o KJoule si lo desea) producidos por Luca impregnarán todo el cuerpo y luego se disiparán a través del sudor y la transpiración. A partir de esto, queda claro que Luca está quemando energía de una manera global y no compartimentada.
La distribución de la grasa
Entonces, ¿cómo "quemamos el exceso de grasa?" Produciendo calor.
En este punto, a muchos de ustedes les puede molestar decir que sí, que han seguido todos los tipos posibles de dieta imaginables; que han combinado con él un estilo de vida más correcto y saludable; que han incluido de 4 a 5 entrenamientos semanales de 120 minutos cada uno, pero los michelines no deciden abandonarlo.
En conclusión
Los puntos más destacados sobre la pérdida de peso localizada del muslo que espero haber podido hacerle comprender son:
1. la pérdida de peso localizada del muslo no existe o al menos existe, pero en una extensión infinitesimal;
2. es inútil gastar dinero en envolturas de neopreno, cremas quemagrasas u otros dispositivos similares;
3. para adelgazar necesitas tiempo, dedicación y perseverancia. Por otro lado, ¡le estás pidiendo a tu cuerpo que vaya en contra de su naturaleza!
4. Si puedes reconocer tu estructura hormonal, consecuentemente podrás poner tu mente en paz cuando, a pesar de todos tus esfuerzos, la rosquilla gorda se quedará debajo del ombligo, saludándote con la mano cada vez que te sientes.
Como hemos visto con este artículo, la pérdida de peso localizada del muslo no es tan posible como pensamos, hay otros factores a considerar. Sigue siguiéndonos en el blog y en nuestra cuenta de Instagram healthiergang.com
Nuestros artículos deben utilizarse únicamente con fines informativos y educativos y no deben tomarse como consejo médico. Si está preocupado, consulte a un profesional de la salud antes de tomar suplementos dietéticos o realizar cambios importantes en su dieta.
