El 94% de los que hacen ejercicio en pareja tienden a ceñirse a su programa de entrenamiento.
Al fin y al cabo, ya sabes, si hay una forma de hacer más divertida la actividad física es hacerlo en compañía, incluso mejor si lo haces con tu pareja. Esto aumenta la confianza y la intimidad: no es casualidad que se diga que “las parejas que entrenan juntas permanecen juntas”.
Los entrenamientos de socios están en auge con la duplicación de la cantidad de búsquedas en línea. Si a ti también te ha dejado llevar por este tipo de entrenamiento, ¿cuáles son los mejores ejercicios para hacer con tu pareja? Nos inspiramos en Instagram para darte algunas ideas.
Prueba de aptitud física de la Fuerza Aérea de EE. UU.
Cuando obligas a tu esposa a hacer la prueba de aptitud física de la Fuerza Aérea de los EE. UU. Sin práctica y ella lo supera absolutamente 🇺🇸🙌 - - - #fitness #couplegoals #couple #fitnessmotivation #youtube
Una publicación compartida por MattDoesFitness (@mattdoesfitness) el 19 de mayo de 2020 a las 4:20 am PDT
No es lo primero que te viene a la mente cuando quieres entrenar con tu pareja, pero para @Mattdoesfitness lo fue. Hizo que su esposa probara la prueba física de entrenamiento militar básico de la Fuerza Aérea de los EE. UU., Que consiste en:
1 minuto de flexiones
1 minuto de abdominales
una carrera de 1,5 millas (aproximadamente 2400 metros)
Suena difícil, ¡pero ambos lo hicieron! Y Sarah ni siquiera parece cansada. Vea el ejercicio completo aquí.
Advertencia: puede volverse muy competitivo.
Secuencia de baile
🦍 Etiqueta a alguien con quien puedas clavar esto 😂 Espera esa gota 🔥 #Teamsilverback #healthierganguk #tiktok #gym #stayhome @healthierganguk @officialmp
Una publicación compartida por zackgeorge (@zackgeorge) el 15 de abril de 2020 a las 9:42 am PDT
Zack y su novia, Sam, incorporaron movimientos de baile en su entrenamiento. Se mueven al ritmo de la música, ¡como si demostrar su fuerza no fuera suficiente! ¿Por qué no lo prueban ustedes también en casa? ¡La presión sobre los hombros está garantizada!
Si te gusta crear coreografías de baile (y tener que dar órdenes a tu pareja), puedes inventar la tuya propia. Elija una pista y diseñe un entrenamiento que vaya en el tiempo.
Publique el video y etiquétenos en @healthiergangIT. ¡Queremos ver de lo que eres capaz!
Desafío La Koala
¿Ya has probado el desafío del koala? 🐨 ¡Etiqueta con quién probarías y asegúrate de grabar tus intentos! 📷 @ georgiagilbert23 #healthiergang #koalachallenge #lockdownchallenge
Una publicación compartida por healthiergang 🇬🇧🇮🇪 (@healthierganguk) el 21 de abril de 2020 a las 7:00 am PDT
El desafío más exigente para las parejas: consiste en subirse literalmente al cuerpo de tu pareja como si uno fuera el árbol y el otro el koala.
Necesitarás, sin embargo, un árbol fuerte, especialmente en las piernas, y posiblemente eso no te haga caer. Si juegas al koala, tendrás que tener fuerza en todas partes (¡sin descuidar una buena dosis de coraje para dar el primer paso!). Incluso si fallas, te reirás mucho intentándolo.
Entrenamiento con tu perro
https://www.instagram.com/p/B‐aDu‐jBvxX/?utm_source=ig_embed
¿Quién dijo que tu compañero de entrenamiento tiene que ser un humano? ¡El perro de Georgia es el compañero ideal, un mejor motivador que el entrenador personal promedio! Pero desaconsejamos intentarlo con un gran danés, o podría terminar mal para todos ...
Tu primer movimiento es su último movimiento (Footie Edition)
https://www.instagram.com/p/B‐pP0OVFOQo/
Si su pareja quiere presumir, este es el camino a seguir. Desafortunadamente, esto requiere que ambos sean buenos en el regate. Si no puede patear una pelota sin romper algunas ventanas, le recomendamos que pruebe las otras variantes del desafío "su primer movimiento es
su último movimiento ". Aquí hay algunas sugerencias:
Edición Acrobat
Edición de Yoga
Edición tablón
Edición de danza
Para que puedas darlo todo y divertirte haciendo la secuencia lo más difícil posible para tu pareja. ¿Quién será el primero en caer al suelo o hacer el movimiento equivocado?
¡Pon buena música y disfruta!
https://www.instagram.com/p/B_wuVXqDW8r/#?utm_source=ig_embed
Sabemos que para muchos, la música es una buena compañía durante la actividad física, así que suba el volumen y empiece a moverse.
La mejor manera de entrenar con alguien es divertirse mientras hace los ejercicios. Cuantas más risas hagas, menos sentirás que estás luchando: una situación en la que todos ganan.
Kirsty no tiene por qué repetirlo: sabe cuándo es el momento de tomarse las repeticiones en serio y cuándo, en cambio, reírse. Al hacer un circuito, ella y su amiga sonríen todo el tiempo, que es precisamente el propósito de entrenar juntos (con o sin tu pareja).
Eche un vistazo al circuito en el título de la publicación e intente disfrutar incluso la mitad
¡que hicieron!
conclusión
Entrenar por parejas es una forma estupenda de incrementar la complicidad, así como de alcanzar nuevas alturas tras dar rienda suelta a la competencia. ¡Qué mejor solución para amenizar el tiempo juntos! Prueba nuevos desafíos y secuencias, o simplemente entrena con una sonrisa.
Por supuesto, envíenos un video de su entrenamiento en pareja: tal vez usted sea el que aparezca en nuestro próximo video.
