"Un hombre no puede estar tranquilo sin su propia aprobación", escribió Mark Twain. Y esto nos dice que todos tenemos un crítico interior que puede ser más o menos duro, implacable o incluso cruel. En algunas ocasiones esa voz puede tomar el relevo, convirtiéndose en un monólogo constante y ensordecedor que silencia la razón.
Ese crítico nos dirá que no somos lo suficientemente inteligentes o talentosos, que no somos atractivos, sociables, delgados, lo suficientemente exitosos ... Él continuamente nos recordará cada error o fracaso del pasado, por remoto, pequeño o insignificante que sea. ser - aplastando sin piedad nuestra propia autoestima y eliminando cualquier rastro de motivación.
Si no limitamos ese yo crítico, sino que lo dejamos ir, no solo se volverá desagradable, sino que podría llegar a limitarnos o incluso dañarnos. Podríamos convertirnos en nuestro peor enemigo y nuestro mayor obstáculo.
Tu crítico interior no eres tú
Nuestro crítico interior es uno de los varios "yoes" que coexisten en nuestra personalidad. Según la “Teoría del Yo”, nuestra personalidad está formada por diferentes “Yoes” que toman el control según sea necesario, para protegernos del peligro, asegurar nuestra supervivencia y hacernos menos vulnerables.
Pero estos seres no siempre nos protegen, o al menos no de la mejor manera. A veces pueden mostrar un impulso autodestructivo, como en el caso de un yo no crítico y fuera de control. Si dejamos que nuestro crítico interior domine a los otros yoes que componen nuestra personalidad, tarde o temprano acabaremos teniendo un problema.
En otras palabras, si somos mucho más críticos que amables con nosotros mismos, si pasamos más tiempo castigándonos por nuestros errores que regocijándonos con los resultados, fácilmente caeremos en un círculo vicioso de pensamientos negativos que a su vez generarán malestar interno. y esto puede hacer que desarrollemos conductas limitantes o autolesivas.
El yo crítico no surge de la nada, comienza a desarrollarse en nuestra infancia. De hecho, si prestamos atención a su diálogo, probablemente nos sorprenda encontrar que algunas de las frases de su discurso y que usamos para criticarnos ni siquiera nos pertenecen, son un recordatorio de lo que nuestros padres u otros nos dijeron figuras de autoridad.
Esto quiere decir que si nuestros padres fueron muy autoritarios, perfeccionistas y exigentes, es probable que nuestro yo crítico sea uno de los yoes predominantes en nuestra personalidad, por lo que ni siquiera podemos dar un paso sin ser asaltados por su discurso crítico.
¿Cómo equilibrar el crítico interior?
La autocrítica excesiva no ayuda. Los psicólogos de la Universidad de Missouri encontraron, después de analizar a más de 800 adolescentes y jóvenes durante un período de seis meses, que aquellos que solían quejarse y criticarse a sí mismos a menudo se exponen a un mayor riesgo de sufrir depresión o ansiedad.
La crítica en sí no es negativa, pero cuando es constante y excesiva se vuelve limitante, hasta el punto de paralizar o desempolvar nuestra autoestima, por lo que no es extraño que acabemos sufriendo una ansiedad enorme por miedo al fracaso o una depresión severa. generado por el sentimiento de inutilidad.
Desafortunadamente, silenciar al crítico interno no es tan simple, especialmente cuando es uno de los yoes dominantes de nuestra personalidad. Podemos discutir con esa voz en busca de contraargumentos, usar afirmaciones positivas o incluso actuar como si no existiera, pero ninguna de estas estrategias suele funcionar. Por el contrario, a menudo tienen el efecto contrario: fortalecen al crítico interior y le dan más poder.
La clave del cambio es quitarle el poder a nuestro ser crítico. Un truco sencillo, práctico y muy eficaz para hacerlo es ponerle un nombre. Cuando asociamos un nombre con esa entrada, automáticamente quitamos su autoridad e importancia.
Darle un nombre propio, que diferencie nuestro yo crítico de nosotros mismos, también nos permitirá asumir la distancia psicológica necesaria, lo que nos ayudará a evaluar su discurso con mayor objetividad. No debemos olvidar que debido a la pereza selectiva, el 60% de las veces estaríamos dispuestos a descartar nuestros propios argumentos cuando son presentados por otra persona.
Esto significa que es probable que seamos más críticos con las ideas de otras personas que con las nuestras. Nombrar nuestro yo crítico nos permitirá ser críticos con sus ideas.
Por supuesto, el objetivo final no es deshacerse del yo crítico porque siempre se necesita un poco de autocrítica. No puede convertirse en uno de nuestros seres repudiados. El objetivo final es lograr que este crítico interior esté en equilibrio con los otros yoes más amables y motivadores, para ayudarnos a crecer como personas, en lugar de condenarnos a una insatisfacción permanente con nosotros mismos.
