Los probióticos son microorganismos vivos se encuentra en los alimentos fermentados o se puede tomar en forma de suplemento.
Realizan numerosas e importantes funciones, que se refieren al bienestar intestinal, mental y de otro tipo. Vamos a descubrirlo juntos!
- Para que sirven los probióticos
- Que son útiles para el organismo humano.
- ¿Dónde se encuentran los probióticos?
- Los efectos de la deficiencia de probióticos
- Controindicazioni
Para que sirven los probióticos
El conjunto de microorganismos que pueblan el intestino se llama microbiota intestinal y es formado por unas 500 especies diferentes, algunas buenas y otras potencialmente malas. Los buenos microorganismos también se denominan probióticos y desempeñan varias funciones importantes en nuestra salud.
Veamos algunos de ellos:
- Intervienen en los procesos digestivos.
- Producen micronutrientes, como algunas vitaminas.
- Protegen de los patógenos.
- Reducen la inflamación.
- Estimulan el sistema inmunológico.
- Regulan el balance energético
- Mejoran las funciones cerebrales.
- Producen serotonina, una molécula fundamental para el bienestar mental.
Para estas y otras funciones, Los probióticos son importantes para la prevención o el tratamiento de algunas enfermedades., Incluyendo:
- Diarrea.
- Síndrome del intestino irritable.
- Colitis ulcerosa.
- Infecciones vaginales.
- Infecciones del tracto urinario.
- Infecciones del tracto gastrointestinal.
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Probióticos útiles para el cuerpo humano
Nuestro intestino presenta miles de millones y miles de millones de microbios, tantos que aún no se han catalogado todas las especies.
Sin embargo, los probióticos más conocidos son Lactobacilli y Bifidobacteria (fermentos lácticos), pero hay otros tipos, incluidos Saccharomyces, Streptococcus, Enterococcus, Escherichia y Bacillus.
Cada uno de ellos juega diferentes roles. y están involucrados en la prevención o el tratamiento de diversas enfermedades o trastornos, por lo tanto, cualquier integración debe ser evaluada cuidadosamente por un experto.
¿Dónde se encuentran los probióticos?
Y probióticos se encuentran comúnmente en alimentos fermentados, como yogur, kéfir (leche fermentada), chucrut (repollo fermentado), miso (soja fermentada) y tempeh (soja fermentada).
Por otra parte, ahora son muy populares como suplementos en polvo o píldoras las cuales, generalmente, están compuestas por un conjunto de variedades, entre las que se encuentran Lactobacillus, Bifidobacterium, Escherichia coli y Bacillus.
Y probióticos no deben confundirse con prebióticos que, por otro lado, son sustancias no digeribles que representan la nutrición de nuestras bacterias intestinales, por tanto, a su vez muy importantes para una buena calidad de la microbiota. Los encontramos principalmente en frutas, verduras, legumbres y semillas.
¿Qué son los suplementos probióticos naturales?
Los efectos de la deficiencia de probióticos
Cuando se altera la microbiota intestinal, se denomina disbiosis intestinal. Esta es una afección a largo plazo que puede provocar varios problemas más o menos graves, que incluyen: infecciones, inflamación, trastornos gastrointestinales y alergias.
Controindicazioni
No existen contraindicaciones particulares. asociado con la ingesta de probióticos, sin embargo, en caso de compromiso del sistema inmunológico u otros trastornos, es bueno consultar a su médico antes de cualquier integración.
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Bibliografía y fuentes.
Documento de consenso de expertos. Declaración de consenso de la Asociación Científica Internacional de Probióticos y Prebióticos sobre el alcance y el uso apropiado del término probiótico, la naturaleza revisa la gastroenterología y la hepatología
Beneficios para la salud de tomar probióticos, Harvard Medical School
Probióticos y prebióticos, Organización Mundial de Gastroenterología
Beneficios para la salud de los probióticos: ¿son las mezclas más efectivas que las cepas únicas ?, European Journal of Nutrition
Probióticos para la prevención y el tratamiento de la diarrea asociada a antibióticos: revisión sistemática y metanálisis, Red JAMA
Efecto de los probióticos en las funciones del sistema nervioso central en animales y seres humanos: una revisión sistemática, Journal of Neurogastroenterology and Motility
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