Cuando tiene sobrepeso y se fija el objetivo de volver a estar en forma, carreteras que se puede tomar para hacerlo ellos son diferentes. No existe un camino infalible para el éxito, mucho depende de la condición inicial, de la motivación personal, de lo que estés dispuesto a hacer, de los resultados que quieras conseguir y del tiempo que estés dispuesto a invertir para alcanzar la meta.
Estos son solo algunos de los aspectos a tener en cuenta a la hora de decidir realizar un curso de adelgazamiento, en el que la dieta es solo uno de los elementos.
Una de las últimas tendencias en términos de remise en forme, es el método META, Medical Education Transform Action, un protocolo desarrollado por la dietista Monica Germani, que lo ha estado aplicando durante más de cinco años.
Otro enfoque nuevo y más consciente de los alimentos es el método del Plan Nutricional.
Otras dietas bastante en boga son la Paleo, la Cheto y la pescetariana.
precaución
Antes de decidirse a seguir cualquier tipo de dieta, es fundamental acudir a un médico competente que pueda orientar al paciente por este camino. Nunca es deseable aplicar el método "hágalo usted mismo" a las dietas, siempre se requiere supervisión médica.
¿Qué es el método META?
Il metodo META no se basa en la idea de que lo primero que se debe hacer para perder peso es reducir drásticamente las calorías. En cambio, la creencia básica es más amplia, e abarca el bienestar de la persona en su conjunto. A menudo comienzas a hacer una dieta inspirada en un modelo específico o en estereotipos estéticos provenientes del exterior, sin detenerte en ti y en tu físico. El método META, por otro lado, parte de la certeza de que aceptación del cuerpo y de su propia naturaleza ser básico para la construcción de una autoimagen positiva y armoniosa.
Protocolo META: Enfoque
Este método se puede aplicar a cualquiera y más que una dieta estamos hablando de una Protocolo dirigido a la transformación psicofísica total de la persona. sobrepeso, que se consigue gracias a una serie de pasos terapéuticos diseñados para actuar sobre el cuerpo pero también sobre la mente. El método funciona en cualquier nivel de sobrepeso, desde las formas leves hasta las más graves de obesidad, y la razón se debe a que se trata de una enfoque extremadamente personalizado.
El equipo de expertos que sigue al paciente, de hecho, construye sobre él el mejor camino para reequilibrar el peso corporal, mezclando momentos de reflexión orientados a la aceptación y la reeducación física, el uso de técnicas innovadoras fruto de la investigación más avanzada.
Porque el peso no es el aspecto más importante
En la mayoría de los programas de pérdida de peso, el peso inicial y el peso objetivo son muy importantes. En el método META, por otro lado, el peso se enmarca en una vista más amplia, también teniendo en cuenta su vínculo con la historia y la cultura y con aspectos emocionales y psicológicos que muchas veces son poco considerados. Ante varios kilos de más, de hecho, se puede disimular una molestia, no necesariamente grave, pero aún existente y sobre la que trabajar, incluso antes de cuidar lo que te pones en el plato.
Una vez reunidos todos estos elementos, con el método META intentamos orientar al paciente hacia un camino educativo que combine el cuidado de la apariencia externa y la salud física y mental.
Cómo funciona el protocolo META
Este método se aleja mucho de las dietas tradicionales porque no pretende hacer que las personas pierdan peso, sino recuperar el equilibrio, obviamente también a través de la pérdida de peso.
Los expertos en nutrición de este método, en primer lugar, intentan crear conciencia al paciente o al paciente cuáles son sus puntos fuertes, dado que la percepción errónea del cuerpo frente al espejo es una de las primeras inseguridades en desquiciarse.
Luego viene estilo de vida analizado, la tempo que el sujeto puede poner a disposición después del trabajo y actitudes personal, proponer acciones que no van en sentido contrario sino que se puede incluir mejor en el su diario. Por ejemplo, imponer sesiones de cardio interminables a quienes normalmente se casan con una vida extremadamente sedentaria es contraproducente porque es una acción percibida como un forzamiento y que difícilmente se mantendrá por mucho tiempo.
Solo después de pasar esto pasamos a afirmaciones nutricionales real también no estandarizado pero diseñado para llevar a la persona a su mejor estado de bienestar, siguiendo su naturaleza. Es esencial lograr la proporción correcta y la composición corporal adecuada, pero si tiendes a tener curvas, es inútil apuntar a una talla pequeña a toda costa.
Llegar a este momento puede ser un proceso inmediato pero también largo, dependiendo del tiempo que tarden todos en entrar en la dimensión del cambio, tanto interno como externo.
Base científica del Protocolo META
Además de la introspección, el método META se basa en una base científica sólida. El punto de partida del tratamiento, de hecho, es un muestreo de saliva que analiza el ADN y aporta información sobre la bioquímica de cada organismo, con el fin de comprender, en función de la predisposición genética de cada uno, qué acciones sugerir. En el origen de este método, también se encuentran los conocimientos científicos derivados del descubrimiento de la leptina, a partir de la cual comenzamos a estudiar el genoma humano bajo el aspecto metabólico.
