Bajar de peso únicamente a través de la dieta es en lo que se basa la industria alimentaria. Pero, ¿puedes realmente perder los kilos de más con solo seguir una dieta y sin ningún tipo de actividad física?
Para perder peso necesita un déficit de calorías que se puede crear de 2 formas:
1. Al reducir la cantidad de calorías que consume al comer menos
2. Aumente la cantidad de calorías que quema con el ejercicio.
Lo ideal es combinar ambos métodos: comer menos y moverse más. El lado positivo de quemar más calorías es el hecho de que puedes lograr un déficit calórico sin limitarte demasiado a la mesa. De esta forma también se consigue una mejor composición corporal. Hacer dieta puede ayudarlo a perder peso, pero no puede brindarle un cuerpo tonificado, musculoso y fuerte. ¡Esto solo lo puedes lograr con entrenamiento!
Aquí hay algunas razones por las que el ejercicio es superior a la dieta cuando se trata de quemar grasa:
1. El ejercicio hace que sea más fácil lograr un mayor déficit de calorías.
2. El ejercicio aumenta su metabolismo.
9. La actividad física aumenta la movilidad y la calidad de vida a medida que envejece.
10. El ejercicio ayuda a mantener el peso.
La actividad física es importante para la salud, la calidad de vida y para mejorar la composición corporal. Piense por un momento en lo que podría llegar a ser su cuerpo si se limitara a una dieta sin ejercicio. Te convertirías en un falso flaco, una persona que pesa poco, pero tiene poca masa muscular con las últimas 5 libras acumuladas en su estómago, caderas, glúteos, muslos y michelines.
El cuerpo humano es la única máquina que existe que se descompone y se descompone cuando no está en uso. La obesidad, las enfermedades y el envejecimiento del cuerpo son consecuencias de una vida sedentaria. La restricción de calorías por sí sola es un enfoque incompleto e incorrecto de un problema que requiere un cambio completo en el estilo de vida para mejorar la salud, la composición corporal y lograr resultados duraderos.
Cualquiera que esté físicamente capacitado debe practicar actividad física más o menos todos los días. Si eres una persona sana y tu cuerpo lo permite, debes levantar pesas al menos 3 veces por semana (4-5 veces si eres deportista o fisicoculturista) además de practicar actividad cardiovascular (caminar a paso ligero, subir escaleras, clases de aeróbic , trotar, etc.).
La salud no es una cuestión de rutina. Hay personas que solo pueden soñar con poder correr o andar en bicicleta. Seguir buscando la píldora mágica que transforme tu cuerpo es una pérdida de tiempo porque al final las dietas solo conducen al fracaso. Estar en forma y saludable es una forma de vida. Para tener un cuerpo fuerte y musculoso hay que trabajar duro. Nada se da por nada. Mucho menos salud.
Autor: Anja Paskulin Entrenadora personal, Instructora de culturismo y fitness, Educadora de alimentos, Atleta.
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