Puede perder peso de muchas formas, pero solo uno es la pérdida de peso saludable, Definitivo y también capaz de mejorar el aspecto estético: es lo que no se basa en la restricción calórica pero con una dieta sana y variada y no ignora el movimiento.
A medida que el Método de regalo de dieta, desarrollado por el médico y nutricionista Luca Speciani. Lo hablamos con Lyda Loot, farmacéutico experto en nutrición y dietética en Oreno di Vimercate (Monza y Brianza) y autor del libro Belli inside, beautiful outside (publicado por Tecniche Nuove, pp. 144, 9,90 €), guía práctica de la Dieta del Regalo.
Los principios en los que se basa
“Es un método construido teniendo en cuenta los mensajes lanzados por algunos hormonas producido por el tejido adiposo. Estas moléculas de señal influyen en la actividad dehipotálamo, una glándula ubicada en la base de la cerebro que decide si debemos acumular calorías (y por tanto ganar peso) o quemarlas (y por tanto perder peso).
Entre las moléculas más importantes se encuentra la leptina, de la que también depende sensación de saciedad. La investigación más actualizada ha dejado claro que cuanto menos comemos, menor es el nivel de esta sustancia, en desventaja de la línea », dice el experto.
¿Qué podemos hacer para estimular su producción?? “Proporcionar al cuerpo el combustible que necesita para ponerlo en modo de consumo, a través de menús normocalóricos, comidas regulares y cantidades adecuadas de carbohidratos complejos, proteínas y fibra, Así evitar yo picos de insulina.
La diferencia entre grasa y magro, de hecho, no es la cantidad de comida introducida, sino su calidad: algunas calorías del cuerpo se transforman en masa magra y energía, otras, como las que provienen de la comida chatarra, en grasa.
Las alimentos a ser preferidos son frutas, verduras, proteínas animales y vegetales, semillas oleaginosas, cereales integrales. Nuestra mesa, en cambio, abunda en azúcar, lácteos, grasas pobres y alimentos envasados llenos de aditivos ».
Los efectos en el cuerpo y la cara.
Pero por qué Regalo Dieta también es un programa de belleza? «Las dietas hipocalóricas que imponen sacrificios afectan la masa magra y nos hacen parecer flácidos y sufriendo. La verdadera belleza, en cambio, es un espejo de salud y viene de adentro, gracias a un estilo de vida saludable: es la belleza intacta de un cuerpo en pleno equilibrio hormonal, con la piel tirada por una musculatura básica sana y la ausencia de grasa visceral que se deposita en la zona del abdomen y arruina la silueta », concluye el Dr. Bottino.
Ejemplo de menú: un día típico
desayuno Fruta fresca de temporada + Té o café + 2 rebanadas de pan integral con mermelada sin azúcar + 1 huevo pasado por agua + 1 puñado de pipas
Bocadillo fruta de temporada
Almuerzo 1 plato de pasta integral con verduras + 1 plato de tartar de dorada + fruta de temporada
Merenda 1 jugo de vegetales
Cena 1 filete de ternera con verduras + fruta de temporada
