La menopausia deriva del griego menos, mes, menstruación y pausis, terminación.
La menopausia es el cese fisiológico del ciclo menstrual, generalmente ocurre alrededor de los 45/55 años, y es una consecuencia fisiológica de la producción reducida de hormonas, (estrógeno y progesterona), por los ovarios y está asociada a cambios generales. No es una enfermedad sino una proceso fisiológico natural.
Se divide en dos momentos, el primero dicho premenopausia que es la preparación y generalmente comienza el año anterior al cese de la menstruación, el segundo es el posmenopáusico que es el camino de estabilización después del cese de la menstruación.
Hay factores que pueden anticipar la menopausia, como tabaquismo, histerectomía, ligadura de trompas, y también existen factores que pueden retrasar este evento, como sobrepeso, fibroma uterino, diabetes.
Entonces, con el cese del ciclo menstrual, correspondiente al final de la ovulación y la producción de estrógenos, el cuerpo femenino comienza naturalmente a producir menos estrógeno, y el metabolismo se ralentiza si disfruta de un buen equilibrio psicofísico, esta transición y 'a menudo gradual y asintomático, en cualquier caso es un momento muy delicado para la mujer, que sufre un importante cambio físico y psicológico en su vida.
¿Cuáles pueden ser las dolencias?
Puede haber trastornos como cistitis, incontinencia urinaria, leucorrea, metrorragia, dolor de cabeza, hemorroides, hipertensión, hipercolesterolemia, palpitaciones, sudoración, sofocos, varices, celulitis, artrosis, dolor articular, ansiedad, apatía, depresión, frigidez, insomnio, alteraciones. estado de ánimo, fatiga, disminución de la memoria y la concentración, sobrepeso, piel seca, alteración del cabello y las uñas, disminución de la masa mamaria, aparición de disminución de la densidad ósea, redistribución del tejido adiposo.
¿Cuáles son los alimentos que nos pueden ayudar?
sin duda, siempre comenzamos con la nutrición, que es nuestra medicina natural para la “buena salud”. En resumen, siga una dieta rica en vitaminas, oligoelementos y minerales.
Veamos ahora específicamente. Principalmente tendremos que seguir una regla fija que es mantener en buen estado el ecosistema intestinal, porque es el intestino el que nos permite absorber los alimentos que ingerimos. Veamos qué sería bueno evitar para no tener algunos de los síntomas enumerados anteriormente.
Reducir consumo de carnes y grasas animales, sal, limitar las bebidas alcohólicas y fumar, evitar situaciones estresantes, prestar más atención a la ingesta calórica de los alimentos para evitar el sobrepeso.
Consumir en su lugar alimentos ricos en fitoestrógenos (Isoflavoni, Comedones, Lignami) estructura similar al estradiol producido por los ovarios, como Soja, cereales integrales, legumbres, pastas integrales, azuki, que contienen isoflavonas frutas y verduras de temporada que nos aportan vitaminas, puntos negros y minerales, leche de soja diario, aceitunas, aceite de oliva, linaza que contienen Lignami.
También recomiendo uno ligero actividad física constante incluso por solo 30 minutos al día lo que nos permite mantener el peso, ayuda a la circulación periférica, a la digestión, nos relaja, ayuda a la actividad cardíaca, ayuda a ralentizar el proceso osteoporótico de los huesos, ayuda a mantener la masa muscular tonificada, si se hace por la noche después de la cena ayuda al descanso nocturno por lo tanto muy útil para quienes padecen insomnio.
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