La resiliencia es una habilidad esencial, ya que nos protege del impacto de la adversidad y nos ayuda a levantarnos después de una caída. Ser resiliente no significa volverse invulnerable, sino ser capaz de recibir mejores golpes e incluso usarlos para crecer. Viktor Frankl, de hecho, un psiquiatra que sobrevivió a los campos de exterminio nazis, estaba convencido de que "el hombre que se levanta es aún más fuerte que el que nunca cae".
¿Qué significa "resiliencia"?
En 1992, la psicóloga estadounidense Emmy Werner estaba en Kauai, una de las islas del archipiélago hawaiano, cuando le sorprendió una habilidad especial que solo algunas personas parecían tener. Analizó a más de 600 niños nacidos en la pobreza, un tercio de los cuales tuvo una infancia particularmente difícil porque vivían en familias disfuncionales marcadas por la violencia, el alcoholismo y las enfermedades mentales.
No es sorprendente que después de 30 años muchos de estos niños presentaran problemas psicológicos y / o sociales, pero algunos desafiaron las probabilidades en su contra y se convirtieron en personas con relaciones estables, buen equilibrio mental y trabajos en los que se sentían cómodos.
Werner llamó a estos niños "invulnerables" porque creía que la adversidad no los había golpeado, pero luego se dio cuenta de que el punto no era que los problemas no los afectaran, sino que los usaban como un trampolín para superarse a sí mismos. Entonces nació el concepto de resiliencia.
El término resiliencia en psicología se toma prestado de la física. En física, la resiliencia es la capacidad de algunos materiales para recuperar su forma original después de haber sido sometidos a una presión deformante. En psicología, la resiliencia es la capacidad de afrontar eventos estresantes y / o traumáticos, superarlos y reorganizar positivamente la vida para seguir creciendo mirando hacia el futuro.
Por tanto, el significado de resiliencia implica mucho más que volver al estado de equilibrio anterior. No implica simplemente un regreso a la normalidad, sino que implica un cambio transformador que conduce al aprendizaje y al crecimiento. La persona resistente encuentra su fuerza en la adversidad.
Por otro lado, la resiliencia también incluye la capacidad de mantener un cierto equilibrio emocional en medio de la tormenta. La persona resiliente no es inmune al sufrimiento, pero puede afrontarlo sin quebrarse emocionalmente, manteniendo un nivel básico de funcionamiento en la vida diaria.
Por lo tanto, “la resiliencia es la habilidad humana natural para navegar bien por la vida. Es algo que todo ser humano posee: sabiduría y sentido común. Significa saber cómo piensas, quién eres espiritualmente, de dónde vienes y hacia dónde vas. La clave es aprender a utilizar la resiliencia innata que todo ser humano tiene desde que nace. Se trata de comprender nuestro espíritu interior y encontrar un sentido de dirección ”, como escribió la psicóloga Iris Heavy Runner.
¿Para qué sirve la resiliencia?
La resiliencia no es un escudo contra el sufrimiento y el dolor. Ser resiliente no es sinónimo de inmunidad o invulnerabilidad. Los problemas, las pérdidas o las enfermedades causan un profundo malestar a todos.
Sin embargo, la resiliencia nos asegura la supervivencia en tiempos difíciles porque fortalece nuestra autoestima y nos ayuda a juntar los pedazos rotos para que podamos seguir adelante. La resiliencia nos permite dar un significado más constructivo a lo que nos sucede, para que podamos usar ese dolor o sufrimiento como pilares para crecer.
La resiliencia nos protege de los efectos devastadores del estrés porque nos permite afrontar la adversidad con mayor ecuanimidad, previniendo también la aparición de trastornos como la ansiedad generalizada o la depresión. De hecho, podemos comprender mejor el concepto de resiliencia a través de las diferentes trayectorias que podemos seguir ante un evento adverso o trauma.
Diseñador gráfico de Bonnano, GA
Por supuesto, la resiliencia no solo es importante emocionalmente, sino también físicamente. Un estudio realizado en la Universidad de Stanford con personas diagnosticadas de cáncer reveló que, ante condiciones clínicas iniciales similares, quienes enfrentaron la enfermedad con una actitud combativa y resiliente tuvieron una mejor adaptación que quienes la tomaron con desesperación, desamparo y fatalismo.
Otra investigación ha demostrado que la resiliencia ayuda a las personas a recuperarse después de una lesión en la médula espinal. Las personas que se identifican como resilientes también han informado que se sienten más felices y experimentan una mayor conexión espiritual, lo que les ayuda a sobrellevar las consecuencias de la enfermedad y recuperarse.
Por tanto, la resiliencia no solo nos ayuda a afrontar la adversidad manteniendo un cierto grado de control e incluso equidistancia para encontrar la mejor solución al problema, sino que también protege nuestra salud o nos ayuda a afrontar mejor la enfermedad.
Tres ejemplos inspiradores de resiliencia
Los ejemplos de resiliencia en la historia son innumerables. Son historias de vida marcadas por la adversidad y de personas que han encontrado la fuerza para superar todos los problemas para crecer en condiciones tan desfavorables que habrían ganado a todos los demás.
1. Hellen Keller, la chica que tenía todo en contra
Quizás uno de los ejemplos más famosos de resiliencia sea el de Hellen Keller, quien a los 19 meses padecía una enfermedad que la habría marcado a lo largo de su vida y la habría privado de la vista y el oído, por lo que ni siquiera aprendería a hablar.
En 1880 ese nivel de discapacidad era prácticamente una sentencia. Sin embargo, Hellen se dio cuenta de que podía descubrir el mundo con sus otros sentidos y a los 7 años ya había inventado más de 60 señales para comunicarse con su familia.
Pero esa inteligencia se volvió en su contra porque también señaló sus limitaciones. Pronto apareció la frustración y Hellen la expresó con agresividad. Sus padres se dieron cuenta de que necesitaba ayuda y contrataron a una maestra privada, Anne Sullivan.
Con su ayuda, Hellen no solo aprendió a leer y escribir en Braille, sino que también pudo leer los labios de las personas tocándolos con los dedos para sentir el movimiento y las vibraciones.
En 1904, Hellen se graduó con honores y escribió el libro "La historia de mi vida", el primero de una larga serie de obras. Ha dedicado su vida a ayudar a otras personas con discapacidad y ha dado conferencias en diferentes países inspirando libros y películas sobre resiliencia.
2. Beethoven, el genio al que le quitaron el don
Otro gran ejemplo de resiliencia fue la vida de Ludovicus van Beethoven. De niño recibió una educación muy estricta. Su padre, que era alcohólico, lo despertaba a la medianoche para tocar frente a sus amigos y le impedía tocar durante el día para que pudiera estudiar música. Como resultado, no pudo disfrutar de su infancia.
La presión familiar era tan insoportable que a los 17 años Beethoven partió hacia la capital austriaca. Pronto tuvo que volver a saludar a su madre, que murió de tuberculosis. Meses después, su padre sufrió una profunda depresión, su alcoholismo empeoró y terminó en la cárcel.
El joven Beethoven tuvo que cuidar a sus hermanos menores, por lo que pasó cinco años enseñando piano y tocando el violín en una orquesta local para mantener económicamente a la familia. Pero justo cuando empezó a brillar como compositor, algún tiempo después de crear su Primera Sinfonía, empezó a notar los primeros síntomas de una terrible enfermedad para cualquier músico: la sordera.
Ese problema, lejos de apartarlo de su pasión, le dio nuevas fuerzas y comenzó a componer febrilmente. Se dice que podía hacerlo directamente en papel porque escuchaba las notas en su cabeza. El compositor de hecho no tenía piano en la sala donde compuso porque prefería no tocar la pieza porque tocaría mal.
Al final de su vida, había perdido casi por completo la audición. Pero cuanto más progresaba su sordera, más evolucionaba su música, probablemente porque prefería más las notas bajas y medias porque no escuchaba bien las agudas.
3. Frida Kahlo, la pintura nacida del dolor
Otro ejemplo de resiliencia es la vida de Frida Kahlo. Aunque nació en una familia de artistas, durante los primeros años no mostró un interés particular por el arte o la pintura. A los seis años contrajo polio que le habría acortado la pierna derecha, lo que se convirtió en motivo de burla entre los niños.
Sin embargo, esto no le impidió ser una niña y adolescente inquieta, interesada en los deportes que la mantenían en movimiento para compensar el problema físico. A los 18, todo cambiaría debido a un trágico accidente.
El autobús en el que viajaba fue atropellado por un tranvía. Las consecuencias fueron graves: múltiples fracturas y lesiones en la columna. Todo esto le causó un enorme sufrimiento a lo largo de su vida. Frida se sometió a 32 operaciones a lo largo de los años, algunas con consecuencias desastrosas, convalecencia prolongada y secuelas graves, y utilizó alrededor de 25 aparatos ortopédicos diferentes para corregir la postura.
Fue en este período, debido a la inmovilidad a la que estaba sometida, que comenzó a pintar. Sus famosas pinturas representan el sufrimiento, el dolor y la muerte, pero también el amor y la pasión por la vida. De hecho, aunque su trabajo suele incluirse en la pintura surrealista, Frida afirmó que no pintó sus sueños, sino su realidad.
Tuvo tres embarazos que terminaron en abortos espontáneos e incluso su relación de amor / odio con Diego Rivera no le sirvió para lograr una vida emocionalmente más pacífica.
En los últimos años el dolor se agravó e incluso tuvieron que amputarle una parte de la pierna derecha, por debajo de la rodilla, amenazada de gangrena. Sin embargo, Frida encontró en la pintura una forma de supervivencia y expresión. De hecho, su último trabajo, que tituló "¡Viva la vita!" y firmado ocho días antes de morir, es una alegoría de su propia existencia.
