Podría haber titulado (y quizás debería haberlo hecho) este artículo “¿Qué debo hacer cuando no puedo soportarlo más? firmeza.
En el trabajo, en el estudio, en las relaciones familiares y personales, están esas situaciones de colapso en las que solo queremos dejar ir ...
Para explicar lo que sientes, siempre me viene a la mente el término en inglés “sobrepasada”, que realmente evoca esa sensación de sentirse demasiado pesado y simplemente de no hacerlo más.
Pero, ¿qué debemos hacer en estas situaciones?
En este artículo intentaré analizar cuáles en mi opinión son los tres pasos necesarios para afrontar las pequeñas grandes crisis que nos depara la vida.
Para ser claros, aquellos en los que quisiéramos "renunciar a todo", ya sean pequeñas cosas del día a día (como: hoy debería estudiar pero realmente no puedo / no quiero), si es más grave. Crisis que están destinadas a acompañarnos durante algún tiempo (pérdida del trabajo, fin de una relación importante, etc.).
Entonces, ¿qué hago cuando no puedo soportarlo más?
La primera etapa: la autocompasión.
Puede parecer contrario a la intuición, pero cuando realmente no puedo soportarlo más, ni siquiera intento, inmediatamente, reaccionar.
Está claro que SIEMPRE se debe sacar fuerza de voluntad y determinación, pero no es obligatorio hacerlo INMEDIATAMENTE.
A veces, de hecho, tomarse un momento para lamer las heridas es lo correcto.
Entonces, en lugar de hacer esfuerzos sobrehumanos, pruebe esta técnica: un buen ejercicio de extrema autocompasión.
Vacía la nevera, llora todas tus lágrimas, piensa que eres un caso perdido, tírate al sofá y mira Netflix sin restricciones.
Ni siquiera pienses que no deberías comportarte así o aquello y no intentes hacer nada más que lo que sientes.
Por el contrario, ponga su dedo en la llaga, concéntrese y concéntrese adecuadamente en cuán perezoso / desafortunado / desafortunado / fracasado / rodeado de malas personas, etc., es usted. etc. etc.
Piense detenidamente en todos los sentimientos negativos que tiene en esa situación. Si está enojado con alguien, piense qué es lo que le causa tanta impaciencia.
Después de eso, escribe. Eso es correcto, escribe.
Haz un esfuerzo y escribe las razones por las que no puedes soportarlo más.
Créame, es una de las pocas técnicas realmente efectivas para salir de una fase decididamente negra y aparentemente desesperada.
Anote todo lo peor que se le ocurra por escrito. Realmente vale la pena todo, de hecho, cuanto más agresivo seas con las palabras que escribas, más útil te resultará el ejercicio ...
Pero tenga cuidado, no ceda a las ganas de desquitarse con alguien en el mundo (en caso de que esté en una crisis por culpa de alguien).
Aquí no se trata de ajustar cuentas, ni de quitar satisfacciones momentáneas e inútiles, sino de llegar realmente a un punto de inflexión que te haga salir de ese deseo de renunciar a todo.
Entonces, escribe y desahoga tus peores sentimientos. Verá cómo incluso con solo poner lápiz sobre papel las razones de su frustración de alguna manera ya aligerará la carga.
Luego, vuelva a leer lo que escribió, una y otra vez, tan a menudo como sea necesario.
Finalmente, toma el papel y destrúyelo. Esto también será increíblemente liberador y te llevará a la segunda fase, la del análisis.
La segunda fase: el análisis
Hay una frase, llamada "Oración de la serenidad" y atribuida al teólogo protestante alemán Reinhold Niebuhr, que dice algo así:
“Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
coraje para cambiar las cosas que puedo,
y sabiduría para saber la diferencia "
También te lo traeré en español:
"Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar,
el coraje para cambiar las cosas que puedo,
y la sabiduría para reconocer la diferencia ".
Esta frase también se ha hecho famosa porque se ha convertido, desde la década de 40, en el lema de Alcohólicos Anónimos.
Personalmente, considero que es una de las frases más profundas, verdaderas e instructivas que he escuchado.
Piensa en ello.
Piensa en todo lo que te hace infeliz, en todo lo que te hace querer dejarlo todo, renunciar a todo, solo importa un carajo.
Piense en la larga lista de inconvenientes, frustraciones, dificultades, insultos, malos acontecimientos que ha escrito antes.
Y aquí les traigo otra cita que personalmente para mí es casi un mantra, esta vez extraído de una famosa y diría mítica canción de Queen, Bohemian Rhapsody:
"Tengo que dejarlos a todos atrás y enfrentar la verdad"
Es decir, "Tienes que dejar todo atrás y afrontar la verdad".
Este es verdaderamente un momento crucial si desea salir de la mala situación en la que se encuentra.
Así que tome su lista de problemas y pregúntese: de todas estas cosas, ¿qué puedo cambiar realmente? ¿Y qué, en cambio, no depende de mí o es parte del pasado y por tanto es inmutable por definición?
Verás que encontrarás ejemplos de ambos.
Habrá situaciones en las que poco o nada podrá hacer; tal vez habrá episodios del pasado que ciertamente no puedes cambiar (y sobre esto te invito a releer un artículo que escribí hace un tiempo, que habla sobre la relación con el pasado y cómo esto afecta nuestra autoestima, aquí es el enlace).
Pero luego está toda la lista de cosas que ciertamente puedes cambiar: y aquí vamos directamente a la tercera fase, la de la conciencia.
La tercera etapa: conciencia
¿De qué conciencia estoy hablando? obviamente del conocimiento de que USTED puede hacerlo.
Que no importa cuántas veces te hayas caído, cuántos errores hayas cometido, cuántos entrenamientos te hayas saltado, cuántas semanas no hayas estudiado.
No tienes que preocuparte, o mejor dicho, tienes que dejar de preocuparte y hay que convencerse de inmediato y definitivamente de que no es un buen motivo para tirarlo todo (¡como mucho sería una EXCUSA para tirarlo todo!)
Porque tú, ahora que estás llorando sobre ti mismo, que te has dado el fracaso y el débil, ahora que le has jurado a tu colega (en papel claro) y que te has tirado un mes de dieta por el váter, encontrará la fuerza para simplemente continuar donde se detuvo.
Porque el secreto está todo aquí.
Saber que no importan los errores que haya cometido y las ocasiones en las que no haya actuado como debería: si comprende profundamente que todo lo que tiene que hacer es simplemente dejar todo atrás y reiniciar exactamente donde lo dejó. off., entonces habrás adquirido uno de los mayores secretos para una vida exitosa.
Entonces, el punto no es cómo te caes, ni cuántas veces te caes, ni cuánto tiempo permaneces en el suelo: el punto es siempre levantarse, porque la diferencia está ahí.
Toda la gente de este mundo comete errores, comete errores y en ocasiones se siente, como decía al principio del artículo, “abrumado”.
Incluso aquellos que parecen increíblemente exitosos y seguros de sí mismos, créanme que a veces les gustaría renunciar a todo y vivir, como todos los seres humanos, momentos de fragilidad, rabia, debilidad, una sensación extrema de fracaso.
Son situaciones que le pasan a cualquiera.
Pero si tienes en mente lo que PUEDES cambiar, y que para hacerlo solo tienes que empezar de nuevo desde donde lo dejaste, verás que realmente serás capaz de no rendirte. Nunca.
