Hay situaciones que simplemente nos hacen perder la cabeza. Hay momentos en los que no podemos controlar eso sentimiento de ira que crece rápidamente dentro de nosotros hasta que estalla. También hay personas que tienen el mismo efecto. Pueden ser extremadamente perfeccionistas, demasiado críticos o son personas a las que no les gusta comprometerse. De una forma u otra, lo cierto es que su comportamiento y actitudes acaban socavando tu equilibrio psicológico, desestabilizándote y generando enfado, pero en realidad no es culpa de esta persona que estés enfadado. No estás enojado por él, tú eres quien le dio permiso para enojarte, permitiste que su comportamiento resonara dentro de ti, permitiste que te desestabilizara. Después de todo, debemos recordar que solo lo que realmente nos importa puede lastimarnos, de modo que cada vez que dejamos que una persona desate nuestro enojo es como si estuviéramos diciendo que “lo que esta persona piensa de mí es más importante que eso. Creo ". De esta forma pierdes el control y se lo das al otro, perdiendo la batalla incluso antes de iniciarla.Tus emociones son solo tuyas
Carl Rogers dijo: "Reconocer que 'yo soy el que elige' y 'soy siempre el que determina el valor que la experiencia tiene para mí' me enriquece, pero también me asusta". El caso es que cuando nos enojamos tendemos a señalar con el dedo a los demás, alejar la atención de nosotros es más fácil, porque nos ayuda a liberarnos de toda responsabilidad y así evitar tener que trabajar para controlar la ira. Es más fácil culpar a otra persona por nuestro enojo que buscar las causas dentro de nosotros mismos. Después de todo, nos han enseñado a pensar que la ira es una respuesta a ciertas condiciones ambientales, pero eso es solo una pequeña parte de la verdad. Lo cierto es que nuestras emociones y sentimientos son nuestra responsabilidad porque, aunque no podemos elegir cómo nos sentimos en determinadas circunstancias, podemos elegir cómo reaccionar ante ellos, tenemos la capacidad de modular nuestras reacciones y mantener el control. nos enojamos, les estamos cediendo el control, les estamos dando una importancia que probablemente ellos no tienen y, sobre todo, les permitimos que nos quiten un bien preciado: nuestra estabilidad emocional. Aceptar que las emociones son nuestras y que podemos elegir. cómo reaccionar puede asustarnos, porque significa asumir una enorme responsabilidad, pero, al mismo tiempo, abre un mundo de nuevas posibilidades porque nos invita a conocernos mejor, a sumergirnos en nosotros mismos para entender por qué estamos reaccionar de cierta manera.¿Cómo mantener la calma?
Si lo piensas bien, reaccionar con enojo ante alguien es como poner nuestra estabilidad emocional en sus manos. Pero, ¿confiaría su equilibrio psicológico a un extraño que, por cierto, es grosero y desagradable? Desde un punto de vista racional, la respuesta es un rotundo "no". Sin embargo, emocionalmente, eso es lo que hacemos cada vez que nos enojamos. Por eso, es importante aprender a mantener la calma. Reacciona con tranquilidad desde la fuerza. Y mucho.1. Descubra la fuente de la ira. Por lo general, la persona frente a usted no es solo la llama que encendió la mecha. De hecho, es posible que se haya enojado porque tuvo un mal día, porque algo no salió según lo planeado o porque tenía demasiadas expectativas de la reunión de negocios. De una forma u otra, la causa de la ira se puede encontrar dentro de ti, no tiene sentido buscarla afuera. Practicar mirar hacia adentro te permitirá desviar tu atención del exterior al interior, y el simple cambio de perspectiva te permitirá recuperar el control de la situación.
2. No lo tome como algo personal. La mayoría de las veces nos enojamos porque asumimos que el comportamiento o la actitud de la otra persona es un ataque personal. Pero ese casi nunca es el caso, es una mala interpretación. En realidad sucede que nuestro ego, que muchas veces es enorme, nos hace pensar que determinadas situaciones son un ataque personal, porque nos hemos identificado excesivamente con la experiencia. Por eso, es importante aprender a evaluar situaciones asumiendo la distancia emocional correcta, para que puedas desarrollar una perspectiva más objetiva y racional. El mundo no conspira contra ti, es solo una percepción distorsionada de tu enorme ego.
3. Cambie su forma de pensar. Para mantener la calma en las situaciones más complicadas, uno podría pensar que la ira es una especie de regalo. Si una persona está tratando de hacerte enojar, puedes dejarlo o no. Si acepta este "regalo", se enojará y la persona habrá ganado poder sobre usted. Al contrario, si no lo aceptas, si no sigues el juego de los insultos y las provocaciones, no tendrá más remedio que guardarse todos esos sentimientos tóxicos para sí mismo. Recuerda que hay personas que actúan como si fueran "camiones de basura" en un sentido emocional, pero depende de ti aceptar que te arrojen esos sentimientos tóxicos o pedirles que se los lleven a otra parte. Miente una famosa cita de Aristóteles : “Cualquiera puede enfadarse, es muy sencillo. Pero enojarse con la persona adecuada, en la proporción adecuada, en el momento adecuado, con el propósito adecuado y de la manera adecuada, ciertamente no es fácil ”.
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