La boca del estómago arde y, a veces, se siente como si algo estuviera atascado allí mismo en el esófago: cuando se trata de reflujo gastroesofágico i los síntomas son fáciles de reconocer.
A menudo se trata de síntomas de garganta o un poco más abajo, donde el esófago se une al estómago, y puede estar asociado con una desagradable sensación de náuseas después de comer.
A estos se pueden agregar entonces dolencias un poco menos frecuentes, que incluyen tos, Singhiozzo, dificultad para tragar, regurgitación, ronquera o cambios en el tono de voz, dolor de garganta e sibilancias.
Todo puede empeorar por la noche, al inclinarse hacia adelante o acostarse, especialmente si lo hace poco después de comer.
Por este motivo, para combatir el trastorno no basta con depender de medicamentos: el reflujo gastroesofágico se vence con dieta y con pequeños trucos en el estilo de vida.
Reflujo gastroesofágico: que comer
De hecho, la comida puede incluso contribuir a la aparición del reflujo, un problema estrechamente ligado a un cierre imperfecto del esfínter esofágico inferior - el anillo de fibras musculares en la unión entre el esófago y el estómago, que normalmente evita que los alimentos regresen al esófago.
Un cierre tan imperfecto favorece el ascenso de los contenidos ácidos del estómago, que al entrar en contacto con la mucosa más delicada del esófago, lo irrita desencadenando los síntomas típicos del reflujo gastroesofágico.
I alimentos potencialmente implicados en la aparición del problema son aquellos salado e alto en grasa; además también el chocolate y refrescos se han asociado con el desarrollo de reflujo.
No solo eso, las bebidas que contienen cafeína, La agrios y sus jugos, el alcohol, el menta, la tomate y sus derivados, elajo, el cebolla y comida picante todos son enemigos potenciales de quienes padecen reflujo.
Por todas estas razones es mejor preferir productos lácteos bajos en grasa, productos horneados simples no rico en mantequilla, margarina o aceites, e carnes magras.
Dicho esto, hay que recordar que cuando padece reflujo gastroesofágico la sensibilidad a los alimentos es un factor individual; Por tanto, una buena forma de abordar el problema es tomar nota de los alimentos que desencadenan los síntomas para saber cómo actuar cuando vuelvas a sentarte a la mesa.
Además, el papel desempeñado por la sobrepeso, especialmente cuando el exceso de grasa se acumula en la zona abdominal.
Por esta razón, en algunos casos, la ayuda contra el reflujo gastroesofágico proviene de una dieta para bajar de peso.
Cuestión de buenos hábitos
Sin embargo, como se mencionó anteriormente, no basta con prestar atención a lo que come, sino que también debe aprender otros hábitos alimenticios.
Puede ser útil, por ejemplo, para hacer comidas más frecuentes pero menos abundantesy tambien comer despacio puede ser de gran ayuda.
Para evitar que los síntomas del reflujo atormenten el sueño, es bueno Evite irse a la cama inmediatamente después de cenar., levanta la cabeza un poco e dormir preferiblemente del lado izquierdo.
Finalmente, recuerde que el fumar juega un papel en el reflujo: una razón más para dejar este mal hábito.
