Rematore con manubrio 🆙

Sinónimos

El ejercicio de remo con mancuernas también se conoce como el remero de una sola mancuerna.

Tipo de ejercicio

El remo con mancuernas es un ejercicio multiarticular / accesorio

variantes

Máquina de remo con barra en decúbito supino
Fila de polea horizontal con mango de agarre estrecho
Remero en el bar dorsy
Filas con barra de agarre en decúbito prono

Remo con mancuernas: Ejecución

La posición inicial ve al atleta con la rodilla derecha apoyada en el banco, el pie izquierdo apoyado en el suelo, la mano izquierda apoyada en el banco para ayudar al equilibrio y la mano derecha sosteniendo una mancuerna con un agarre neutral. A continuación, el peso del cuerpo se apoya en el pie izquierdo, la rodilla derecha y el brazo izquierdo. El torso está paralelo al piso, la espalda está en su posición de fuerza, el brazo derecho que sostiene la mancuerna está extendido y perpendicular al piso, mientras que el omóplato derecho está en abducción. La ejecución consiste en sumar los omóplatos y realizar una extensión del hombro derecho, acompañada de una flexión simultánea del codo; todo sin torcer el torso. El movimiento finaliza cuando el codo alcanza el plano del cuerpo (máxima extensión del hombro) o cuando lo supera (hiperextensión del hombro). NB: Este ejercicio es unilateral y la descripción se refiere al entrenamiento del lado derecho.