Quienes practican la respiración holotrópica aseguran que a través de esta técnica es posible lograr una especie de autohipnosis y acceder a las zonas más profundas del inconsciente. ¿Quieres saber en qué consiste y qué efectos están científicamente probados?
Última actualización: 01 agosto 2020
La respiración holotrópica es una técnica de psicoterapia experiencial. Este último es un enfoque que consiste en intervenir sobre personas generalmente cuerdas sometiéndolas a una experiencia que les ayude a comprender mejor quiénes son y qué posición adoptan en diferentes situaciones de la vida real.
La psicoterapia experiencial tiene sus raíces en la llamada psicología transpersonal que, a su vez, es una rama de la psicología humanista, surgida en la década de 60. En cuanto a la respiración holotrópica, se trata de una técnica especialmente diseñada por el psiquiatra checo Stanislav Grof.
El objetivo principal de la respiración holotrópica es alcanzar etapas inexploradas de conciencia. Esta experiencia es similar a la que podría ocurrir a través del consumo de algunos psicotrópicos, como los que usan los chamanes o algunos gurús espirituales. La diferencia, en este caso, es que se alcanza a través de la respiración y tiene una finalidad terapéutica.
¿Qué es la respiración holotrópica?
La respiración holotrópica es una técnica que consiste en una hiperventilación controlada y su objetivo es crear un estado de conciencia diferente y, en teoría, más extenso. El objetivo es aumentar el autoconocimiento y ofrecer efectos psicoterapéuticos.
La palabra "holotrópico" proviene de la raíz griega holos, que significa "totalidad", y de trepein, que significa "ir hacia". Desde el punto de vista etimológico, por lo tanto, significa "avanzar hacia la totalidad".
La hiperventilación es una forma de respiración más rápida y profunda de lo normal. En una respiración común, se inhala oxígeno y se emite dióxido de carbono o CO2. La respiración intensa y acelerada en caso de hiperventilación produce un aumento del volumen de oxígeno y una reducción del dióxido de carbono. En condiciones normales esto provoca dolencias como ansiedad, entumecimiento, desmayos, etc.
En la respiración holotrópica se induce y regula la hiperventilación. Esta técnica sólo puede realizarse en condiciones controladas y, generalmente, en grupo. De lo contrario, podría causar efectos no deseados, como ataques de pánico. Este método no se recomienda para quienes padecen hipertensión, problemas respiratorios, neurológicos o de salud mental.
La técnica
Suele comenzar con una formación básica para explicar la técnica, describir sus beneficios e indicar los pasos a seguir para ponerla en práctica. Las sesiones de respiración holotrópica suelen ser largas y duran no menos de cuatro horas.
La sesión debe realizarse en un lugar cómodo y tranquilo. Comienza cuando "el que se está preparando para respirar" ingresa a este espacio, casi siempre descalzo, y luego se acuesta en una colchoneta. En este momento suena música relajante, generalmente tibetana, china o hindú. La música nunca debe ser interrumpida durante la sesión. Cuando el participante esté sentado, comenzará la respiración lenta.
Con los ojos cerrados o tapados por una máscara, comienza la fase de hiperventilación. Hay que respirar rápido y sin parar durante las siguientes horas. Siempre hay alguien dirigiendo la sesión y, a veces, los participantes se turnan para asumir el papel de "respiradores" o "supervisores", uno tras otro.
Al final de la sesión de respiración propiamente dicha, todos deberán colorear un mandala o, en todo caso, crear un dibujo simbólico que refleje las emociones sentidas en ese momento. Eventualmente, se llevará a cabo una reunión de grupo en la que se compartirán experiencias personales.
Los beneficios de la respiración holotrópica
Después de una hiperventilación repetida durante un período de tiempo, se espera que uno entre en un nuevo estado de conciencia. el proposito es acceder a las capas más profundas de la psique y, en consecuencia, a contenidos inconscientes de especial valor para el participante.
Generalmente, los episodios olvidados o reprimidos vuelven a la superficie; personas, situaciones, emociones o sentimientos. Todos estos se consideran contenidos muy importantes para cada persona. En particular, resurgen porque han sido bloqueados y resurgen gracias a la técnica de la autoconciencia.
La ciencia sostiene que la respiración holotrópica es una técnica que puede ofrecer beneficios, especialmente en términos de relajación y equilibrio emocional. Sin embargo, no tenemos evidencia científica de una alteración real de la conciencia que nos permita explorar completamente el inconsciente. Quienes lo practican, en cambio, aseguran que es posible.
