El agua en nuestro cuerpo
Cuando hablamos de hidratación, todos sabemos que nuestro cuerpo necesita agua para sobrevivir. Nuestro cuerpo está compuesto por la mayor parte de agua a partir del 80%. cuando somos recién nacidos descender por debajo del 55% cuando han pasado los años y llegamos a la edad senil.
El agua es necesaria para muchas funciones fisiológicas, incluidas ayuda en el transporte de nutrientes y desechos, regula la temperatura corporal, mantiene protegidos muchos tejidos, incluido el cerebro, y es el componente principal de las células de nuestro cuerpo.
El cuerpo consume agua durante la respiración, la transpiración y también en las actividades gastrointestinales llegando a usar más de un litro y medio de agua al día.
Este consumo de agua debe compensarse con la reintegración de agua u otros líquidos y por eso aquí venimos a hablar deimportancia de mantener una hidratación corporal adecuada.
Hidratación corporal
Para tener una buena hidratación corporal debemos tener un correcto equilibrio hídrico entre la ingesta y la liberación de agua de nuestro cuerpo.
El mecanismo fisiológico que regula el equilibrio hídrico de nuestro cuerpo se llama control homeostático y recibe y envía señales para activar o estimular la sensación de sed o para regular la excreción de agua a través de la orina o el sudor.
Por lo tanto, el cuerpo necesita ingerir agua y líquidos para mantener su equilibrio hídrico. Todos sabemos eso se recomiendan al menos 2 litros de agua mineral baja en minerales beber todos los días para mantener esta correcta hidratación.
El agua es sin duda el mejor elemento para mantener la hidratación corporal, pero otros líquidos y alimentos también tienen esta función. En efecto tanto las frutas como las verduras ricas en agua son elementos que sirven para incrementar la hidratación del organismo.
Beber infusiones de hierbas, tés, jugos de frutas frescas, extractos y centrifugado ayudan a aumentar los fluidos en el cuerpo. Entre estos alimentos seguro que tenemos una fruta que se sitúa en primer lugar por su capacidad de hidratación: la sandía.
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Sandía: número uno en hidratación
La sandía o sandía es el fruto de la planta Citrullus lanatus perteneciente a la familia de las curcurbitáceas que también incluye pepinos y melones.
Su propia historia nacido en las cálidas tierras de África para luego llegar a extenderse hasta China y finalmente regresar hacia el año XNUMX durante las Cruzadas en tierras europeas.
Actualmente se cultiva en todo el mundo y también en nuestra península y el país la producción predominante se encuentra en las tierras del sur. Existen numerosas variedades de sandía. que son diferentes en color, tamaño y contenido de azúcar de la fruta.
La composición de la sandía ve al agua en primer lugar con un 93% y más contiene sales minerales y vitaminas como vitamina A, B6 y C.
Las calorías son muy bajas, alrededor de 16 por 100 g de sandía. Aunque su sabor dulce sugiera una notoria presencia de azúcares, en cambio la porción de carbohidratos es bastante escasa y por esta razón se puede utilizar la sandía. incluso para quienes siguen dietas de adelgazamiento.
Tambien tambien la presencia de grasa es mínima por tanto, la sandía es sin duda la fruta ideal para mantener la correcta hidratación conservando la línea.
Entre las sales minerales es rica en magnesio y potasio que son reguladores de presión y ayudan a combatir la retención de agua. Por tanto, estos dos minerales son esencial para ayudar a desinflar las piernas, los tobillos y los muslos así como para reducir la celulitis.
La asociación de magnesio, potasio y una rica presencia de agua hace que sea La sandía es un alimento extremadamente eficaz para todos los problemas de retención de agua. y deshidratación.
Propiedades de la sandía
Las principales propiedades de la sandía son, como hemos visto, su increíble acción hidratante especialmente dirigida a la piel además de fuerte. Acción diurética, depurativa y quita la sed..
Más la sandía ayuda a regular el colesterol malo circulante, protege el sistema respiratorio, el hígado y el sistema cardiovascular.
La sandía es un excelente anticelulítico gracias a su acción hidratante y diurética que permite mover los fluidos del cuerpo y Facilita la microcirculación y la eliminación de sustancias de desecho del organismo..
Finalmente, los pigmentos del interior de la sandía son ingredientes activos reales como el licopeno, que es el pigmento natural que le da a la sandía su color rojo. Esta El licopeno es un excelente antioxidante con acción anti-radicales libres. muy eficaz y, por lo tanto, protege las células del envejecimiento.
También otra sustancia presente en la sandía es luteína que ayuda a proteger contra enfermedades que generalmente ocurren con la vejez como cataratas en los ojos.
Aquí también el consumo de sandía gracias a su acción lubricante e hidratante protege el ojo y en general mantiene sanas todas las células de los tejidos de nuestro cuerpo.
Sandía y verano: cómo usarlo
La sandía se convierte así en la mejor aliada de nuestro verano gracias a su sabor dulce, fresco y que calma la sed.
Sandía cuando se consume tiene la capacidad de saciar el cuerpo rápidamente dando una sensación de plenitud sin afectar nuestra línea.
Comer sandía en verano como alimento es una excelente opción para abastecerse de agua, pero también de sales minerales y vitaminas. para combatir la deshidratación provocada por el sol y el calor del verano.
Recuerda esa sandía debe consumirse fresco y posiblemente sin asociarlo a otros alimentoslos. Este es un consejo que proviene de las combinaciones correctas de alimentos que sugieren. comer sandía fuera de las comidas y solo respetar una correcta digestión de esta fruta.
Por lo tanto, deben evitarse las ensaladas de frutas mezcladas con trozos de sandía. pero será mucho mejor elegir una buena rodaja de sandía sola.
También en verano también se recomendará beber jugo de sandía fresco y extraído en el momento para obtener el máximo de todos sus preciados nutrientes.
Finalmente, la sandía se puede utilizar para la hidratación de la piel para uso externo a través de Aplicación tópica de mascarillas de sandía refrescantes e hidratantes. que dejará nuestra piel tonificada, nutrida y radiante.
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