Por el escritor de healthiergang , entrenadora personal y licenciada en Ciencias del Ejercicio y el Deporte.
Spinning (ciclismo indoor)
Fue allá por 1994 cuando en el Rimini Fitness Festival, en un pequeño stand, se presentó lo que habría sido, aún hoy, lo mas gran revolución (técnica y económica) del fitness.
A partir de ese día, nada volvió a ser igual, los gimnasios se llenaron de gente que abarrotaba las salas de Spinning en busca de un entrenamiento que fuera a la vez intenso, atractivo e increíblemente entreno (les recuerdo que en ese momento solo existían el Body Building, Step and Aerobic, y la llamada Gimnasia General, precursora de todos los futuros programas de tonificación); fue una revolución porque esta disciplina Llevó a los gimnasios a gente que de otro modo nunca habrían entrado en los gimnasios., en pocas palabras, creó "inducido", la palabra mágica y el mantra de cualquier experto en marketing y ventas en la actualidad.
Después del éxito inicial e inesperado de la Hilado, otras empresas se lanzaron al entonces rentable negocio del ciclismo indoor, creando productos todos algo similares, la mayoría de los cuales ahora han terminado en el olvido, también porque producen algo nuevo en una bicicleta estática en la que pedaleas a tiempo. la música no es fácil , a menos que estemos dispuestos a volar mucho con la imaginación.
Hoy en día, el Spinning es una realidad consolidada en los centros de fitness de todo el mundo, y aunque ya no disfruta del aura mística (algo exagerada) de los primeros días, sigue gozando de una excelente salud; pero la pregunta en este punto es:
1. ¿Para qué sirve Spinning?
2. ¿Qué tipo de entrenamiento es realmente?
3. ¿Se puede combinar con otros tipos de formación?
4. ¿Cuáles son los beneficios que aporta?
5. Usted puede practicar a cualquier edad?
Como de costumbre, vayamos en orden y respondamos una pregunta a la vez.
# 1 ¿Para qué sirve Spinning?
A todo y nada, diría yo, como todas las disciplinas hay que contextualizarlo, intentando entender sus límites y potencialidades. Definitivamente útil si practicas actividades de resistencia o si desea agregar un paso importante a sus entrenamientos de entrenamiento cruzado, o si necesita actividad aeróbica intensa para adelgazar o para apoyar una dieta de adelgazamiento; Ciertamente será menos adecuado si practicas Body Building o Power Lifting o disciplinas en las que buscas fuerza o potencia absoluta, pero como bien sabes, ninguna disciplina es óptima para todas las necesidades.
# 2 ¿Qué tipo de entrenamiento es?
Spinning es un entrenamiento cardio vascular del tipo mixto aeróbico / anaeróbico (cada entrenamiento puede ser totalmente aeróbico, o alternar breves momentos de anaerobiosis con fases más o menos largas de trabajo aeróbico) en el que la mayor parte la realizan miembros inferiores, laabdomen, los glúteos y por supuesto, elsistema cardiovascular.
No hace falta decir que si quieres probar suerte en una competición de culturismo, el ciclismo indoor no estará entre las disciplinas recomendadas, pero si, por ejemplo, lo intentas en raza, En Ciclismo, o incluso en disciplinas como la triatlón, Spinning se convertirá en un aliado muy válido que te permitirá llevarte a casa entrenamientos intensos y muy focalizados, concentrados en un tiempo muy razonable; este aspecto que lo hace muy utilizado y apreciado en muchos preparaciones deportivas de invierno en las disciplinas más dispares.
# 3 ¿Se puede combinar con otros entrenamientos?
¡Por supuesto que sí! En efecto, al ser por definición una actividad bastante sectorial, encontrará su dimensión ideal combinada con otras disciplinas, en las que desempeñará un excelente papel preparatorio.
# 4 ¿Cuáles son los beneficios que aporta?
En resumen: aumento de la capacidad cardiovascular, mejor manejo de la respiración y por tanto de la fatiga, fortalecimiento del conjunto Cuerpo inferior y estabilidad central, mejora de la funcionalidad de las mitocondrias en el transporte de oxígeno al interior de las células, aumentando el metabolismo basal.
# 5 ¿Puedes practicar a cualquier edad?
Sí, con el debido cuidado. Incluso si se presenta como una disciplina apta para todos, permanece entre los actividades más intensas y exigentes que te enfrentarás en un gimnasio; mi consejo, por tanto, si decides probar suerte y si tienes menos de 18 o más de 50, o si simplemente vienes de un cierto periodo de inactividad, es que tengas un certificado médico con electrocardiograma con test bajo estrés, te costará unos euros más, ¡pero te dará mucha seguridad extra!
En conclusión
Dicho esto, a menos que seas un culturista profesional o un levantador de pesas, te recomiendo (si aún no lo has hecho) que pruebes una clase de ciclismo indoor, así que tal vez descubrirás otra cara del entrenamiento en el gimnasio y crearás tu propio horario. mas variado y completo, y por lo tanto más eficaz.
Además, y te lo digo por experiencia personal, nada funciona mejor contra el estrés que un buen sudor con música atractiva de fondo !!!
