Nutrición deportiva
Antes de un entrenamiento o una carrera es importante adaptar el tuyo suministrar, siguiendo dietas especialmente diseñado para deportistas. Contraseña: equilibrar. De hecho, el consumo de energía de un músculo es especialmente elevado cuando se somete a una actividad física constante. Por tanto, los músculos en general necesitarán un mayor aporte energético y vitamínico, precisamente porque trabajan mucho mientras practican deporte. El deportista también suda mucho, por lo que las dietas bien planificadas para deportistas proporcionan una buena y constante integración de líquidos.
En la base de las dietas deportivas hay mismos alimentos que consumen las personas no deportistas, pero la planificación de las comidas es diferente y proporciona una distribución que permite una ingesta energética regular a lo largo del día. Por eso se recomiendan 3 o 4 comidas pequeñas, en lugar de un par pero ricas. Para la ingesta necesaria de calcio y proteínas producto lácteo al final de cada comida. Es muy útil introducir una mayor cantidad de carne, pescado y huevos para los músculos y el hierro, prestando atención a las dosis. Las sales minerales son esenciales, por lo que hay mucho espacio para frutas y verduras. ¿Y qué pasa con los suplementos deportivos?
Descubre también los beneficios de los suplementos de proteínas vegetales naturales.
Suplementos para deportistas
Aquí, cuando hablamos de suplementos para deportistas, nos referimos a suplementos naturales para deportistas, no a pseudo-drogas escondidas en las taquillas de un gimnasio. Como dijimos en el párrafo anterior, la nutrición es fundamental para quienes practican deporte. La necesidad de "integraciónEn cambio se produce cuando la ingesta alimentaria resulta ser inadecuada respecto a las necesidades del deportista o deportista en general.
Enemigos defatiga son miel, polen y jalea real, reales "barril de energía"Natural.
Luego están los llamados "plantas adaptogénicas”, Tónicos-energizantes, incluidos ginseng, eleuterococo y guaraná. La levadura de cerveza, rica en vitamina B, proteínas y minerales, es otro suplemento válido.
Muy conocido es el espirulina, una planta medicinal mexicana, rica en proteínas altamente asimilables, aminoácidos esenciales, provitamina A y vitaminas del grupo B. Un concentrado de proteínas, vitaminas y minerales verdaderamente natural.
Importantes son los suplementos para deportistas que contienen sales minerales, sustancias que se pierden al sudar.
Las sales minerales y oligoelementos como potasio, calcio, fósforo, hierro, magnesio, cobre, cobalto son sustancias que regulan la transmisión neuromuscular, actividad necesaria para la actividad física.
Por último, pero no menos importante, antioxidantes contenido en extractos de papaya, té verde, aloe vera, noni, acerola, rosa mosqueta, zanahoria, germen de trigo, zumo de granada y naranja sanguina, té rojo y rooibos.
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