Las suplementos naturales para el cabello, alimentos o hierbas, proporcionan un suplemento de vitaminas y minerales y son útiles para restaurar el vigor del follaje o ralentizar el proceso de involución. Averigüemos mejor.
> Cabello graso, cabello seco y cabello quebradizo
> Complementos alimenticios para un cabello más sano
> Suplementos de hierbas naturales
Cabello graso, cabello seco y cabello quebradizo
El cabello es parte de nuestro sistema tegumentario (piel) y es espejo de una buena condición física. Cualquier disfunción hormonal, psíquica, alimentaria puede tener efectos negativos en la salud de nuestro cabello.
Cabello graso: además de la caspa, el cabello graso también puede ir acompañado de una sensación de picor provocada por la calidad o exceso de sebo, que obstruye los folículos y dificulta el crecimiento de un cabello sano. De hecho, no es casualidad que la hipersecreción sebácea esté asociada con la caída del cabello. Allí causar lo que hace que el cabello sea graso y el cuero cabelludo graso es el acceso del sebo, que es secretado por los folículos del cuero cabelludo, que también cubre el tallo del cabello. En la base de esta sobreabundancia de sebo puede haber: factores hormonales (exceso de testosterona), estrés, contaminación, champús demasiado agresivos, trastornos digestivos, sobrecarga hepática, intolerancias alimentarias, exceso de lácteos y grasas en la dieta.
Cabello seco y quebradizo: las causas pueden ser el uso diario de productos cosméticos incorrectos, demasiado agresivo como un champú con un pH inadecuado o tintes para el cabello, o deportes en la piscina: el cloro utilizado para la desinfección provoca la pérdida de la humedad natural inherente a la estructura de la marquesina.
Incluso el uso constante de una plancha de pelo o secador de pelo a temperaturas demasiado elevadas puede empeorar la situación al secar el cabello y hacerlo más frágil. En general, podemos decir que el cabello seco y quebradizo es síntoma de falta de ácidos grasos omega 3 y vitaminas.
Complementos alimenticios para un cabello más sano
Hoy en día, debido a la ritmos de trabajo estresantes y una dieta no regulada, muchas personas no introducen una cantidad adecuada de vitaminas y minerales, quizás porque se ven obligadas a consumir comidas rápidas y no del todo correctas desde el punto de vista nutricional; Además, el estreñimiento, la indigestión y un hígado pesado solo pueden empeorar la situación.
Otros factores pueden afectar la salud del cabello: fumar, el café, el alcohol y las drogas dificultan la absorción de vitaminas y minerales.
Una dieta sana y eventual recurriendo a suplementos dietéticos pueden devolver el vigor al follaje o al menos ralentizar el proceso de involución.
- Proteínas e aminoácidos: el cabello está compuesto principalmente por queratina, una proteína particularmente rica en aminoácidos azufrados que se encuentran en los huevos, la carne, el pescado (los mariscos también contienen el indispensable zinc) que le da volumen y brillo. Estos productos alimenticios contienen aminoácidos como cistina, biotina y lisina.
- Minerales: entre los minerales más importantes, contenidos tanto en alimentos vegetales como animales (de ahí la necesidad de una dieta variada), recordamos el hierro, zinc, magnesio y cobre.
- Vitaminas: están especialmente concentradas en cítricos, bayas, kiwi, té verde, brócoli y en general en frutas y verduras frescas.
- Germen de trigo: sus beneficios derivan de la presencia de valiosas vitaminas del grupo B (B1, B3, B5 y B6), lecitina, vitamina A, D, pero lo que más la caracteriza es la presencia en un alto porcentaje de vitamina E, que juega un papel muy importante. Importante acción antioxidante sobre las células de los tejidos, capaz de contrarrestar el nivel de radicales libres. El germen de trigo se puede encontrar en forma de aceite vegetal, en copos y se puede agregar crudo, en platos como condimento en ensaladas, salsas, etc.
- Semillas oleaginosas: son una valiosa fuente de ácidos grasos esenciales, que nutren el cabello y lo ayudan a regular la producción de sebo. Estos incluyen almendras, semillas de sésamo, semillas de lino y semillas de girasol.
- Levadura de cerveza: su consumo tiene efectos beneficiosos sobre la flora bacteriana intestinal, sobre la piel, uñas y cabello.
- Bayas de Goji: originarias del Himalaya, con forma similar a una pequeña cereza, contienen hasta 500 veces la vitamina C contenida en una naranja. Goji contiene 6 vitaminas, 21 minerales, 18 aminoácidos, 8 polisacáridos que tienen un papel fundamental en la mejora del sistema inmunológico, contiene cantidades crecientes de carotenoides, zinc, calcio, selenio, fósforo y germanio. La fruta de Goji es uno de los antioxidantes más poderosos creados por la naturaleza.
- Algas: las algas son plantas que viven en las aguas de mares, lagos y ríos. Es un alimentos sustancialmente desprovistos de ingesta calórica, con una cantidad de sales minerales mucho mayor que las plantas que crecen en la tierra y un contenido vitamínico variado (vitaminas A, B, C, D, E, K, B12). La composición nutricional varía según el tipo de alga; los más comunes para el consumo son las algas, alaria, nori, el dulce.
También puede obtener más información sobre los remedios homeopáticos para el cuidado del cabello.
Suplementos de hierbas naturales para el cabello.
Entre los remedios naturales a base de hierbas más eficaces para tratar el cabello graso se encuentran:
- Aceite de árbol de té. Es un aceite esencial extraído del árbol del té y posee propiedades antibacterianas y antifúngicas, equilibrantes del sebo. Está indicado, de hecho, en caso de picazón, caspa, dermatitis. Puede frotar o agregar 3 gotas de aceite esencial a 1 dosis de champú.
- Ortiga. Puede realizar fricciones diarias con la decocción de ortiga (también para uso interno como infusión). Se prepara hirviendo 100 g de hojas durante 30 minutos en 5 dl de agua, filtrando y embotellando. Antes del champú, frote el cuero cabelludo.
- Enebro. Influye y modula las glándulas sebáceas en la producción de sebo y también tiene propiedades antisépticas (desinfectantes.
- Hiedra. Tiene propiedades vasoconstrictoras y astringentes útiles para aliviar la seborrea grasa.
- Menta. Es una planta muy utilizada en cosmética, porque regula la producción de sebo, gracias a sus propiedades balsámicas y desinfectantes.
Entre los remedios naturales más eficaces para aplicar sobre el cabello seco y dañado tenemos:
