Por el escritor de healthiergang , entrenadora personal y licenciada en Ciencias del Ejercicio y el Deporte.
Accesorios de gimnasio: una guía completa
Al acudir a gimnasios y polideportivos, es cada vez más común encontrar hombres y mujeres de todas las edades y grados de entrenamiento que utilizan soportes como cinturones lumbares, ganchos, bandas de agarre para las muñecas, bandas de compresión para las rodillas, guantes de todas las formas y formas y almohadillas. A estas alturas hay tantas ayudas para el entrenamiento que ya casi no se pueden contar, ya veces también cuesta entender para qué sirven y, sobre todo, “si” son para algo.
1. Cinturón de cuero para levantamiento de pesas
Estos cinturones están creados para soportar la zona lumbar durante los ejercicios máximos que estresan mucho la zona lumbar, como sentadillas y peso muerto, punto; no se utilizan (o no se deben utilizar) para ejercicios como el curl con barra ni en press de banca plano, donde incluso puede resultar contraproducente en la ejecución del movimiento correcto.
De hecho, si apoya la zona lumbar puede ser útil en ejercicios como sentadillas y peso muerto. El consejo es utilizarlo solo durante los periodos de pura fuerza, o en aquellos periodos del año en los que decidas dar un impulso a tus entrenamientos; de hecho no es útil ni higiénico abusar de él incluso en los entrenamientos más habituales, porque se corre el riesgo de acostumbrar a los músculos estabilizadores a trabajar menos, aumentando así el riesgo de lesión.
2. Bandas de agarre
Estos también están empezando a ser bastante habituales en los gimnasios, no son más que largas bandas de tejido reforzado, que a través de una especie de vendaje, tienen la finalidad de mejorar el agarre en todos aquellos ejercicios que requieran tracción, aumentando el agarre y redistribuyendo parte de la carga en las muñecas y antebrazos.
En cuanto al cinturón, estos también deben usarse con moderación solo en períodos de fuerza o estrés extremo, además porque fortalecer los antebrazos debe ser uno de los focos de los ejercicios de tracción, no hace falta decir que siempre usando estas herramientas nunca las pondremos en condición. para crecer de manera óptima, con el riesgo de sufrir tensiones y desgarros a largo plazo.
3. Ganchos para levantar pesas
Estos se ven un poco menos alrededor y representan la versión aún más fácil de las bandas; están compuestos por una banda de tejido reforzado para fijar a la muñeca que a su vez se conecta a un gancho metálico que se desliza sobre la palma de la mano simulando un agarre en gancho.
Evidentemente los ganchos tienen la misma función que las bandas, pero tienen menos sentido, porque absorben casi por completo el trabajo de los antebrazos, haciéndolos casi neutrales; así que si por un lado nos permiten enfocarnos mejor en la espalda, por otro lado nos llevan a descuidar todos esos músculos encargados de agarrar, y dejar los músculos atrás nunca es una buena idea.
4. Protectores de rodilla
Puedes admirarlos casi siempre combinados con personas que entrenan sus piernas de manera muy intensa, utilizando sentadillas libres bajo las prensas paralelas y de carga libre de 45 °; son bandas de tejido elástico reforzado con una sección muy grande, que se aplican como una especie de vendaje alrededor de la articulación de la rodilla para asegurar que la rótula y todo lo demás permanezcan en su lugar durante los intensos esfuerzos a los que están sometidos.
Si realmente estás acostumbrado a cargar siempre mucho durante los días de piernas, las bandas siempre deben usarse, ya que no modifican la ejecución del movimiento y no inhiben la acción de ningún músculo, además tocar una rodilla es ligeramente diferente a fallar. hacer un tirón.
5. Guantes de levantamiento de pesas
De hecho, por su conformación son perfectos para hacer más incómoda la ejecución del ejercicio, disminuyen la percepción de agarre y, cuando las cargas empiezan a cobrar importancia, tienden a resbalar y deshacerse.
6. Bolsa de gimnasia
Bolsas de gimnasio para cada tipo de estilo: desde las más clásicas hasta las más deportivas. Según tus necesidades, tenemos la bolsa de deporte adecuada para ti. Desde el clásico y elegante color negro hasta el color topo más moderno, pasando por el Malbec más femenino. Tanto para él como para ella.
Unisex
Para ella
Para un estilo chic pero también casual.
7. Mochilas
Ideal para cualquier actividad que tengas reservada para tu día. ¡Ve al gimnasio o simplemente sal, haz un picnic sin olvidarte de nada en casa! Elige la mochila que más te guste y para cualquier necesidad que tengas.
8. Agitadores y botellas de proteínas
¿Accesorios de gimnasio esenciales? las botellas de agua! Ya no tendrás que morirte de sed en el gimnasio con estas cómodas botellas de agua diseñadas solo para ti. Por no hablar de los agitadores clásicos o de metal para agitar y disfrutar de tu batido de proteínas donde quieras.
9. Toallas
Uno de los accesorios imprescindibles para el gimnasio es la toalla. Ya sea que desee saltar a la piscina o usarla para su ducha posterior al entrenamiento, tenemos dos versiones que son perfectas para usted.
10. Rodillo
Los 10 primeros en nuestra lista de accesorios de gimnasio tenemos rodillos, llamados rodillos de masaje. Los rodillos de masaje promueven la liberación de los músculos para la prevención de lesiones y la rehabilitación muscular después de un entrenamiento intenso. Útil para estirar y relajar los músculos.
conclusión
Con este pequeño excursus esperamos haber arrojado algo de luz sobre todas esas herramientas y artilugios que seguro habrás visto y que te habrán hecho preguntarte para qué servían, y sobre todo si eran de alguna utilidad; y como la mayoría de las veces la respuesta es que todo puede resultar muy útil o muy inútil, según el uso que se haga de él.
