La tristezza es una de las emociones negativas más comunes que podemos experimentar.
La gente suele sugerir que es importante estar triste para poder apreciar los momentos en los que estamos felices.
A mí esto me parece una excusa con la que intentar justificar el malestar que sentimos, porque somos incapaces de entenderlo o dejarlo ir.
No hay emociones "malas".
No hay nada de malo en estar triste.
Ma entiende tu tristeza?
¿Eres capaz de entender por qué lo sientes, lo dejas ir y te recuperas de nuevo?
También porque a nadie le gusta sentirse mal (y la tristeza es una de las emociones que nos hacen sentir mal).
Hoy quiero ayudarte a entender mejor la tristeza para vivirla de una manera nueva, Déjalo ir y no dejes que eso empañe tu felicidad.
- ¿De dónde viene la tristeza?
- Los errores que nos aprisionan en la tristeza.
- Estar triste no está mal.
- Cómo dejar ir la tristeza y redescubrir la alegría (con video práctico).
Vamos a empezar!
Tristeza, ¿de dónde viene?
A menudo me pasaba sentirse triste, hasta hace poco.
Fueron tan frecuentes los momentos en los que me invadió una paralizante e inconsolable sensación de melancolía, vacío y soledad, hasta el punto de que a lo largo de los años Incluso me convencí de que era un sello de mi personalidad., o al menos algo que se había asentado en mí y tenía sus raíces en mi infancia y en la forma en que había crecido.
De hecho, desde que era niño, a menudo me pasaba sentir tristeza.
Lo atribuí a haber sido hijo único, no haber tenido muchas oportunidades de jugar felizmente con niños de mi edad.
Padres mucho mayores que yo, que a menudo me llevaban a visitar a personas mayores que pasaban sus días en la melancolía y el silencio.
No hay viajes escolares, no hay fiestas con amigos.
En mi mente se había formado una especie de vínculo estrecho de causa y efecto entre la forma en que había pasado mi infancia y las emociones que a menudo me encontraba sintiendo.
Estaba convencido de que era inevitable.
Pero ¿qué significa eso?
¡Que estaba condenado a sentir tristeza para siempre, hasta el final de mis días, porque no dependía de mí sino de los acontecimientos de mi vida!
No es una mala perspectiva, ¿verdad? ?
Traté de reflexionar sobre lo que significa sentir tristeza, en qué momentos la sentimos. Considerando que desde hace unos meses ha sido una emoción que ya casi no es parte de mi. ¡Algo debe haber pasado!
¿Pero que?
La tristeza sin duda tiene que ver con la falta. Lo que crea una sensación de vacío.
Cuando te sientes triste, ¿en qué piensas?
- Algo que echas de menos.
- A algo que ya no tienes o a alguien que ya no está.
- A algo que está por terminar o que se acabó.
Pero piénsalo: ¿a dónde van tus pensamientos cuando escuchas esto? falta, esta sensación de vacío?
En el pasado donde había algo que hoy ya no existe.
O al futuro, incluso al futuro cercano, en el que algo que quizás todavía tienes ahora, terminará o podría terminar.
Te sientes triste porque de joven tenías muchos amigos con quienes pasar noches divertidas y sin preocupaciones, pero en los últimos años a menudo te encuentras solo o solo.
Sientes una sensación de gran nostalgia y melancolía al pensar en el chico con el que compartiste tantos momentos especiales e intensos pero te dejó y ahora ya no estás juntos, y lo extrañas.
El viaje tan esperado y maravilloso que has estado planeando y soñando durante todo el año está a punto de terminar y tendrás que volver a la aburrida y agotadora rutina de trabajo.
Tu tambien puedes sentirte triste sin ninguna razón en particular porque sientes que tu vida está vacía. Una vez más falta.
Pero, ¿qué es lo que realmente te estás perdiendo?
- ¿Extrañas a tus amigos o extrañas la alegría que sentías en su compañía?
- ¿Extrañas a tu novio, "ese" novio, o los momentos de compartir, las experiencias que han vivido juntos?
- ¿Está triste porque el viaje terminó, o está triste porque está regresando a una vida en la que no puede sentir emociones positivas?
- ¿A un trabajo que no amas?
Si tu vida parece vacía, ¿qué es lo que te estás perdiendo?
Echas de menos la diversión, la alegría, la pasión, el entusiasmo, la serenidad, todas esas emociones positivas que quizás hayas experimentado en el pasado y que temes no volver a saborear en el futuro.
Una de las estrategias menos efectivas pero más utilizadas para lidiar con la tristeza es correr.
Y Serena lo explica bien.
Huir es inútil si estás triste
Quien se detiene está perdido, dice el refrán.
¡Cierto! Nunca pares.
Sabes que estarías enfermo si tuvieras que hacerlo, porque sabes que el secreto para sentirte bien es obtener resultados haciendo que todo lo que crees sea concreto.
Y mucho. Cuesta lo que cuesta.
¿Pero será así?
Sucede que en algún momento algo anda mal. Feliz y satisfecho a veces, pero básicamente hay tristezza es un zumbido ensordecedor.
Te sientes vacío y entiendes que todo lo que has hecho ha sido en balde. Una hermosa colección de éxitos encerrados en un gabinete de medallas colgado en la pared.
Mucho esfuerzo, pero empiezas a creer que nunca serás feliz.
¡Sin embargo, nunca te detuviste!
Pero si corres sin dejar de vivir, ¡entonces sí que estás quieto!
Corre corre corre.
Corres tras tus metas, luego te das cuenta de que no has dado un paso y, ahora, te sientes derrotado. Uno que nunca ganará.
Y quizás también hayas experimentado este sentimiento.
¿Pero sabes qué tiene todo esto en común?
¡Has perdido la esperanza!
Allí, dejó de sufrir la realidad. Te quedas tan quieto que, si no te mueves de allí, corres el riesgo de caer presa de la angustia, hasta acabar en el fondo. Cada vez más bajo.
¡Pero puedes elegir!
Puedes elegir pararte y moverte en una dirección específica y, a medida que la angustia desaparece, la tristeza pasa en un chasquido de tus dedos. Casi ?
Entonces sucede que te das la vuelta, miras hacia atrás y no encuentras nada.
Solo resultados vacíos que nunca fueron suficientes para ti.
Entonces, entiendes las reglas del juego, estabas buscando otra, para que te tomen más en serio, una que pensabas que realmente te haría feliz. Pero qué feliz nunca te hizo.
¡Y cuántas veces te has estrellado contra la pared!
Detente, esperando a personas que, después de todo, sabías que nunca volverían. ¡Y te lastimas aún más!
Y entonces hay muchas razones por las que puede estar triste, pero todas relacionadas con la sensación de falta.
Falta de cosas, personas, posibilidades, soluciones, alternativas.
Antes de explicarte el secreto para superar la tristeza, Dejo la palabra a Alessandra para recordarles que no hay emociones "malas".
Estar triste no es un problema, es una señal
La tristeza debe seguir siendo un espía, una señal, un momento. No puede convertirse en una forma de vida.
Y, sin embargo, para muchas personas es así.
Gente que está bien.
Personas a las que nunca les ha faltado algo para comer.
Y de compras.
Y salir con amigos.
Pero hicieron de la tristeza su vestido.
Personas que "necesitan sufrir y morir un poco todos los días".
Digo estas cosas porque me di cuenta de que he vivido así durante mucho tiempo.
Quizás proclamando ideales opuestos, pero en el último rincón de mi ser el lugar más secreto y preciado estaba dedicado a la tristeza. Porque nunca sabes que va a pasar algo malo.
Porque es más fácil vivir triste y preocupado por algo que podría ser, probablemente será, dadas las muchas cosas malas que suceden, que reconocer que nunca me ha faltado nada y que puedo empezar a vivir el presente al máximo de inmediato.
Que solo necesito el coraje para sonreír.
Y eso no me evitará problemas futuros (como la tristeza no me salvaría), pero, al menos, solo los experimentaré una vez.
Sin embargo, con el hábito mental de la tristeza, Las vivo mil y mil veces, Constantemente los hurgo en mi cerebro y corazón, hasta que exprimo la última gota de jugo.
No es muy saludable.
Vivir triste es como decir: no puedo, no estoy a la altura.
Un poco como abdicar. Poca responsabilidad, pero también poco gusto.
La tristeza es también pereza, desandar caminos ya transitados, evitando así el esfuerzo de trazar otros nuevos, hechos de nuestra creatividad y singularidad.
Recuerdo a un hombre que conocí hace años, un verdadero líder carismático seguido por decenas de miles de personas. Un día dijo: “Todos me preguntan qué tengo, lo que me permite ser como soy; No tengo nada más que tú, nada, si no mi sí ”.
Mi si.
¿Qué es lo opuesto a la tristeza?
En mi opinión es amor.
Y amar no puede comenzar sino aceptando.
Di que sí, abrazo, bienvenido.
Di que sí, estoy aquí, me comprometo, hago lo mejor que puedo.
Con alegría.
Entonces, para empezar a quitarme el vestido de la tristeza, seguí dos direcciones principales:
- Siempre que mi rostro está pintado de tristeza, recuerdo sorridere.
- Siempre que me proyecto hacia adelante en el tiempo y me preocupo por lo que va a pasar, me obligo a mantente enfocado en el presente y para involucrar a mi cerebro en encontrar las miles de oportunidades y actividades que me ofrece la situación actual.
Es solo un comienzo, pero como todos los comienzos, sabe a felicidad.
Pero no estoy satisfecho con solo ofrecerte un comienzo.
La palabra vuelve a Megumì, para mostrarte como puedes dejar de estar triste.
Estoy triste: ¿qué puedo hacer?
Una niña me dijo que se llenó de mucha tristeza al mirar las fotos que familiares y amigos le habían enviado en grandes cantidades.
Es algo que realmente me pasó a mí también.
Esas fotos mostraban momentos alegres y despreocupados. ¿Cómo es que esas fotos felices despiertan un sentimiento de tristeza?
Depende de la dirección en la que mires.
Si piensas en lo que no tienes (“bueno, se divierten, están juntos, pero yo no tengo a nadie”) será inevitable que esos pensamientos den lugar a la tristeza en ti.
A menudo me pasaba sentir una gran tristeza al mirar las fotos que me enviaban mis tíos o primos japoneses.
¡¿Pero cómo?!
Con tanto cariño compartieron conmigo hermosos momentos que querían, aunque fuera a distancia, compartir conmigo, ¿y me sentí triste?
¿Qué estaba mirando?
Lo que me estaba perdiendo.
¿Qué pensé que me estaba perdiendo?
Mis primos los dos casados con muchos hijos, mesas amplias y alegres donde se reunían varias familias, la idea de que me hubiera gustado estar allí con ellos en lugar de aquí en España donde tengo muy pocos familiares ...
En lugar de estar agradecido de tenerlos también en mi vida, agradecido y feliz por su gesto de hacerme "participar" de alguna manera, de hacerme sentir como uno de ellos en los momentos importantes de compartir, estaba perdiendo la oportunidad de ser contento, mirando en la dirección equivocada.
Y esa dirección, siempre la eliges, y puedes hacerlo en cualquier momento.
Si te quedas en el presente, en lugar de dejar que tu mente divague en un pasado que ya no existe o en un futuro que está por llegar, si miras a tu alrededor y observas todas las maravillas que puedes disfrutar, las personas que te rodean ( cuántos hay). ¡Estoy en el mundo!), todas las oportunidades que tienes, para amar y dar tu aporte, ¿no estás empezando a llenar ese "vacío"?
Ese vacío que nada ni nadie, aparte de ti, puede llenar realmente, porque así como tu creas tu tristeza, dependiendo de la dirección a la que esté acostumbrado a mirar, siempre eres tú quien tiene el poder de comenzar a construir un maravilloso caleidoscopio de colores emocionantes dentro de ti.
En lugar de pensar en unas vacaciones que están a punto de terminar, ¿por qué no empezar? pon cuidado, pasion y amor en el trabajo que haces, todos los días?
¿En cada uno de los quehaceres diarios que quizás hoy realizas distraídamente y casi con sensación de fastidio?
¿Por qué sufrir por la remoción de una persona, cuando hay miles? están esperando tu sonrisa, tu abrazo, tu palabra?
En cada momento de tu vida, si apartas la mirada de lo que te falta, lo que no tienes, podrás notar la un sinfín de oportunidades que te rodean, y esperando ser notado y comprendido por ti.
Y esto siempre lo puedes hacer, en cualquier momento, en cualquier situación y a cualquier edad.
Mi tía, por ejemplo, tiene casi noventa años. Fue autosuficiente hasta que hace unos meses vivió una vida verdaderamente rica, llena de entusiasmo, de pasiones, rodeada de maravillosos amigos.
Dado que, debido a una enfermedad, se ha visto privada de sus fuerzas, de su autonomía, ha caído en una gran tristeza, miedo al futuro, ansiedad y también todo lo que antes le daba alegría, muchas veces ahora la deja indiferente.
Es muy común que yo diga: “Antes no era así”.
Yo digo que fue primero diferente. Había otras cosas antes.
Pero ahora hay otros. Las oportunidades siempre estan ahí.
Así que siempre trato de centrar su atención en lo que, a pesar de todo, todavía puede hacer.
- Caminar, incluso si está acompañado.
- leer, aunque con más dificultad.
- Escuchando música, que ha amado toda su vida, aunque con las películas le molesta perderse varias líneas.
- Tener la compañia la mía y la de mi marido, aunque la mayoría de sus amigos se han ido.
- No tengo dolor fisico, incluso si no tiene la fuerza y la energía del pasado.
Si siente que la tristeza está dominando, pregúntese: "¿Qué puedo hacer ahora?"
Como puedes dar tu contribución, ¿cómo puedes marcar la diferencia en la vida de alguien ?, ¿qué puedes hacer que sea hermoso e interesante?
Voltea tu mirada hacia la dirección de la alegría, de la presencia, de las oportunidades y comienza a llenar ese "vacío" que solo depende de ti para llenarlo de alegría.
Solemos pensar que la tristeza ocurre.
En cambio, lo elegimos de las muchas formas que hemos visto hasta ahora.
Y para dejarlo ir tienes que moverte (mirar) hacia lo que yo llamo "Las 10 leyes de la felicidad", es decir, las reglas que gobiernan tus emociones positivas.
Si aplicaste estas leyes ahora, si lo hiciste en todo momento (el "presente" sobre el que leíste y en el que vives), entonces la tristeza dejaría lugar a la alegría, la gratitud, el amor.
¿Quieres intentar?
Bueno, para concluir, entonces, les muestro un video en el que les explico cuáles son estas leyes: descubrirán que son todo disponible para ti hoy, y que no requieren nada más que tus ganas de vivirlas.
Ten un buen viaje.
