Primavera dulce y amarga
Si llega el fin de semana, o incluso antes, al final del día agotado y abrumado por el agotamiento físico, si su los pensamientos se arremolinan en la cabeza sin encontrar un punto de apoyo, si olvidas cosas y te niegas a levantarte del sofá aunque sea solo para contestar el teléfono, entonces tal vez estés sufriendo el contraataque de la primavera.
entre cambios de temperatura, los días que se alargan y el trabajo que se avecina, esta es una de esas temporadas en las que sientes la necesidad de darte un oficina, para ahuyentar la somnolencia, los dolores de cabeza y la falta de concentración.
Entre nutrición, complementos y productos naturales, aquí están los vitaminas que atacan el cuerpo ya la psique.
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Las vitaminas adecuadas para la primavera
Un estudio realizado por la Universidad Británica de Northumbria, realizado en una muestra de adultos, encontró que una ingesta adecuada de vitaminas, junto con la dosis adecuada de minerales y oligoelementos, en particular calcio, magnesio y zinc, es capaz de mejorar y recuperar la Las energías físicas y mentales del organismo, ayudan al metabolismo en su funcionamiento y mantienen a raya el estrés y la fatiga.
Por tanto, podemos destacar lo importante que es, en primer lugar a través de la nutrición, implementar un plan de autoayuda vitamínico y complementario con la llegada de la primavera.
Sí, porque con el cambio de estación no solo se cambia la ropa, ¡también se cambian las vitaminas!
Además de los consejos de comprar frutas y verduras de temporada en el km 0 y para consumirlos lo más crudos, frescos y coloridos posible, alternando el plato con el vaso lleno de exquisitos jugos naturales, aquí están generalmente las vitaminas a tener bajo control:
> Vitamina A, zanahorias y verduras y frutas de color amarillo y naranja. También se encuentra en el pescado y los huevos, ayuda a combatir la acción de los radicales libres, manteniendo la piel y la vista saludables.
> Vitaminas del grupo B, por tanto, luz verde para legumbres, germen de trigo y levadura de complemento, cereales integrales y frutos secos, huevos, leche, en lo que se refiere a la parte no carnívora. De lo contrario, hay que recurrir al cerdo y la ternera. Esto mejora el metabolismo y tonifica los músculos y el sistema nervioso.
> Vitamina c, lo puedes encontrar en cítricos, kiwis, fresas, tomates y pimientos rojos. Complementar con acerola y jugo de limón es bueno para el sistema inmunológico y ayuda a mantener el cuerpo joven.
> Vitamina D, lodata por la investigación más reciente como vitamina indispensable para protegerse de los resfriados y las infecciones respiratorias, la vitamina D también es conocida por hacer felices los huesos, el esqueleto y el sistema inmunológico;
¡Yace al sol! La exposición a la luz solar aumenta su síntesis y absorción, lo que también ayuda al calcio a fijarse en las estructuras de soporte del cuerpo.
Fuentes alimenticias de vitamina D. son pescado, huevos, leche, mantequilla; los copos de maíz, los cereales y las verduras verdes son igualmente ricos en ellos.
> Vitamina E, nueces, avellanas, almendras, varias semillas oleaginosas son ricas en ellos. También se encuentra en cereales y germen de trigo. Al igual que la vitamina A, ralentiza el envejecimiento celular y ayuda a proteger la piel.
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