L'anxiété est un problème très difficile à gérer, et pas seulement pour la personne qui en souffre, mais aussi pour ses proches. Vivre avec une personne anxieuse peut être très fatiguant car elle est souvent trop exigeante et réagit avec irritabilité et frustration. Dans de nombreux cas, la réticence de ces personnes à planifier et leur tendance à l'impulsivité peuvent créer des problèmes dans les relations interpersonnelles, donc si vous vivez avec une personne anxieuse, il est important que vous compreniez ce qu'elle ressent et pourquoi elle réagit comme elle le fait. La capacité de se mettre à la place des autres est essentielle pour éviter les discussions inutiles et, bien sûr, pour aider la personne.
Comprendre les personnes anxieuses : la clé pour maintenir une relation saine
1. Il y a beaucoup plus à l'anxiété. Personne ne peut être défini uniquement par une seule caractéristique. C'est un cliché, mais le fait est que lorsque nous sommes aveuglés, nous avons tendance à nous concentrer uniquement sur les qualités négatives, ignorant les qualités positives. Par conséquent, il est important d'apprendre à regarder au-delà de l'anxiété en évaluant toutes les qualités de la personne à côté de vous.2. Quand la fatigue est excessive. La personne anxieuse est consciente de tout ce qui se passe autour d'elle car son cerveau est incapable de se déconnecter. Cet état hyperactif finit par être accablant et fatiguant. Donc, si vous voulez parler calmement d'un sujet important, il est préférable de choisir un endroit calme. De cette façon, la personne fera plus attention et sera moins irritable.
3. Il y a une prise de conscience que l'anxiété est irrationnelle. La plupart des personnes qui souffrent d'anxiété savent parfaitement qu'il s'agit d'un état irrationnel. La personne anxieuse perd le contact avec la réalité, rencontre des difficultés à gérer certaines sensations, émotions et pensées. Par conséquent, souligner l'irrationalité de leur état ou de leurs préoccupations n'aide pas, au contraire, cela crée un sentiment de culpabilité ou d'incompréhension pour ce qu'ils vivent.
4. Lâcher prise est difficile. L'anxiété est inextricablement liée à des pensées indésirables et récurrentes. L'esprit de la personne anxieuse est toujours bombardé des mêmes idées, qui le terrifient ou le dépriment, tout le temps. Alors lâcher prise ou tourner la page peut être très compliqué. Ne le forcez pas à « oublier » ou à penser à autre chose, car plus il accorde d’importance à ces pensées, plus elles se fixeront dans son esprit. Donnez-lui du temps et aidez-la à se laisser distraire.
5. Les changements, même mineurs, sont toujours un défi. La personne anxieuse vit dans un état presque permanent d'anxiété et de détresse, attendant la prochaine occasion où quelque chose de mauvais va se produire. Il est donc courant que lorsqu'il est dans une zone de confort, il s'y accroche et refuse les changements. Nous devons être patients car les changements dans son esprit peuvent signifier la déstabilisation, le chaos et, bien sûr, le mal-être. Cela ne veut pas dire que les changements ne sont pas positifs, au contraire, ils peuvent être très utiles, mais il faut être patient et respecter le rythme.
6. Être pleinement présent est un luxe. La personne anxieuse n'est pas toujours capable d'être pleinement présente, son esprit est très actif et l'emmène souvent très loin, il est donc normal qu'elle se perde dans ses pensées. Evidemment elle ne le fait pas exprès, souvent elle est encouragée par l'environnement, par une phrase, un parfum ou un objet, que son cerveau associe à une expérience passée, déclenchant toute une série de pensées. Ne vous inquiétez pas, laissez-le revenir lentement à la réalité.
7. L'épuisement est son pain quotidien. L'anxiété est tout simplement épuisante. Imaginez-vous passer toute la journée anxieux et à attendre, souvent sans savoir pourquoi. Cet état de vigilance perpétuelle est à la fois fatigué physiquement et mentalement, il est donc normal que les personnes anxieuses aient besoin de plus de repos. De plus, ils ont souvent du mal à trouver un sommeil réparateur, car ils ne peuvent pas se détendre facilement. Ne vous plaignez de rien et ne les encouragez pas à être plus productifs, car vous ne ferez qu'ajouter une dose supplémentaire d'anxiété et de tension.
8. L'impulsivité conduit à prendre de mauvaises décisions. Les personnes anxieuses peuvent réagir de manière impulsive à certaines situations. Par exemple, une expérience menée à l'Université de l'Illinois a montré que les personnes anxieuses tirent des conclusions hâtives sur les états émotionnels des autres, ce qui les conduit à commettre des erreurs dans les relations. Ce manque de réflexion est provoqué par une hyperactivation du cerveau émotionnel, ils ne le font pas exprès. Par conséquent, la meilleure aide est d'être patient en les aidant à guider leur réflexion.
9. L'agitation et l'impatience sont les armes à utiliser dans la bataille quotidienne. La personne anxieuse éprouve un état d'excitation intérieure qui l'empêche d'être calme. Elle exprime cette activation en bougeant ses mains et ses pieds en position assise ou en changeant constamment d'activité. Chez certaines de ces personnes, les techniques de relaxation fonctionnent tandis que chez d'autres, elles sont plus préoccupantes. Si c'est le cas, l'activité physique peut être plus utile. Alors, peut-être, au lieu d'aller au cinéma, il vaut mieux prévoir une promenade dans le parc. Il s'agit de s'adapter aux besoins de chacun en planifiant des activités qui vous font vous sentir bien tous les deux.
10. Parler des sentiments est libérateur. La personne anxieuse peut trouver un grand soulagement chez quelqu'un qui l'écoute et qui montre un réel intérêt pour ce qu'elle ressent. Très souvent, le meilleur remède n'est pas la drogue ou la psychothérapie, mais l'amour et la compréhension. Demandez-lui ce qu'il ressent et essayez de comprendre, mettez-vous à sa place. L'écoute active renforcera votre relation, créera des liens affectifs plus forts.Enfin, n'oubliez pas que partager votre vie avec une personne anxieuse peut être une belle aventure, il suffit de se concentrer sur le positif.
