Le stress est le mal moderne. Nous vivons, ou croyons vivre, dans un monde plein de dangers, des dangers potentiels qui nous menacent et attendent juste que nous baissions notre garde pour nous frapper. Cela génère un état d'alerte constant qui nous rend tendu et irritable. Mais nous ne réagissons pas tous de la même manière. Le stress chez les femmes se manifeste différemment et est souvent plus intense que les symptômes du stress chez les hommes. Il existe des différences entre les sexes dans la façon dont nous vivons et faisons face à cet état anxieux.
Le niveau de stress chez les femmes double celui des hommes
Des psychologues de l'Université de Cambridge ont mené une étude dans laquelle il a été constaté que les femmes occidentales sont presque deux fois plus stressées que les hommes. Ces chercheurs ont analysé 48 études antérieures liées aux troubles anxieux pour identifier les groupes qui subissent le plus de stress, en tenant compte de facteurs tels que le sexe, l'âge, les conditions médicales et les troubles mentaux.
On a vu que 4 personnes sur 100 souffrent de différents niveaux d'anxiété, du stress à l'anxiété généralisée. Cependant, pour chaque homme stressé, il y a 1,9 femme souffrant d'un trouble anxieux, et les femmes de moins de 35 ans sont les plus touchées.
Fait intéressant, les femmes mariées signalent également des niveaux de stress plus élevés que les femmes célibataires : 33 % contre 22 % respectivement. De plus, les femmes célibataires ont le sentiment d'avoir plus de contrôle sur leur vie et font le nécessaire pour gérer le stress. À l'inverse, les femmes mariées disent éprouver plus de stress, éprouver plus d'épisodes de pleurs, d'irritation, de colère, de fatigue et de maux de tête.
Symptômes du stress chez les femmes
Les hommes et les femmes réagissent différemment au stress, à la fois physiquement et mentalement. Ils essaient de gérer le stress avec des stratégies très différentes et perçoivent leur capacité à faire face aux problèmes, ainsi qu'à tout ce qui se dresse sur leur chemin, de manières très différentes. Ces différentes manières de percevoir et de gérer les échecs déterminent les symptômes du stress chez les femmes.
- Pensées négatives récurrentes. Les femmes ont tendance à penser davantage aux choses, ce qui signifie qu'elles ont des pensées intrusives plus récurrentes, a montré une étude de l'Université du Colorado. Cette tendance à la rumination aggrave le stress et augmente les chances de souffrir de dépression.
- Tristesse et anxiété. Les femmes ont tendance à réagir plus émotionnellement au stress. Une étude menée à l'Université de Yale a révélé qu'ils se sentent souvent plus tristes ou plus anxieux lorsqu'ils sont tendus et stressés. Souvent, l'énorme émotivité les submerge, générant un sentiment de manque de contrôle.
- La somatisation. L'un des symptômes les plus caractéristiques du stress chez les femmes est la somatisation. Les femmes rapportent généralement plus de symptômes somatiques liés à la tension et à l'anxiété, comme le montre une étude menée à l'Université de La Laguna. En réalité, ce ne sont pas de simples expériences subjectives, il a été constaté que les femmes réagissent par une augmentation de la fréquence cardiaque au stress et souffrent plus souvent de céphalées de tension.
Pourquoi les femmes sont-elles plus stressées ?
Les différences hormonales ne sont qu'une variable dans l'équation qui exacerbe les symptômes de stress chez les femmes. Les différences dans la façon dont nous vivons et gérons le stress jouent un rôle plus important dans l'impact sur le bien-être des femmes.
- Sensibilité aux conflits interpersonnels
Les femmes sont plus sensibles aux conflits et aux problèmes dans les relations interpersonnelles car elles ont tendance à leur accorder plus d'importance. 84 % des femmes déclarent qu'entretenir de bonnes relations familiales est très important, contre 74 % des hommes. Fait intéressant, ils signalent également un stress accru lorsqu'ils doivent se connecter avec d'autres personnes et passer du temps avec leur famille et leurs amis.
Par conséquent, il n'est pas surprenant que des recherches menées à l'Université de Californie suggèrent que la plupart des événements stressants qui déclenchent le stress chez les femmes sont liés à l'environnement social, comme les problèmes relationnels, la garde d'enfants ou la perte d'un être cher.
- Importance des symptômes physiques
Dans de nombreux cas, les symptômes de stress chez les femmes sont intensifiés par l'importance qui leur est accordée. En pratique, en se concentrant davantage sur eux et en leur reconnaissant un rôle plus important, le sentiment d'inconfort et d'insatisfaction augmente, bouclant ainsi un cercle vicieux.
Par exemple, bien que l'insomnie affecte à la fois les hommes et les femmes, 75 % des femmes déclarent que le sommeil est très important, une opinion que seulement 58 % des hommes partagent. Cela signifie que l'impact psychologique et physique de l'insomnie sera éventuellement plus prononcé chez les femmes. N'oublions pas que tout ce sur quoi nous portons notre attention est amplifié.
- Techniques de gestion du stress
Il existe de nombreuses raisons d'être stressé, mais l'important est de mettre en œuvre les bonnes techniques pour faire face au stress. Si nous ne disposons pas d'outils psychologiques efficaces pour faire face aux revers et à l'adversité, le stress augmentera. Encore une fois, les hommes et les femmes se comportent différemment lorsqu'il s'agit de gérer le stress.
Les femmes ont tendance à utiliser des techniques plus émotionnelles et évasives. Ils sont aussi moins rationnels dans l'évaluation de la situation et ont plus de difficulté à pratiquer le détachement. Ce n'est pas surprenant puisqu'une étude menée à l'Université de Pennsylvanie dans laquelle plus de 1.000 XNUMX scanners cérébraux ont été analysés a révélé que le cerveau féminin est mieux "câblé" pour retenir les détails émotionnels, ce qui leur permet de mieux se connecter avec les autres, mais c'est aussi le cas. une barrière lors de l'établissement d'une distance psychologique adéquate. Les hommes, en revanche, ont tendance à préférer inhiber leurs émotions et faire face directement aux situations.
- Sentiment de manque de contrôle
L'une des variables qui affecte le plus la perception du stress chez les femmes et les hommes est peut-être la maîtrise de soi. Bien que les femmes et les hommes stressés indiquent que le principal obstacle à l'arrêt du stress est la volonté, de nombreuses femmes reconnaissent que le manque de maîtrise de soi est leur principal obstacle.
Le problème est que lorsque nous sentons que nous n'avons aucun contrôle sur notre vie, une impuissance acquise apparaîtra soudainement, nous faisant perdre confiance en nos capacités à surmonter l'adversité. Se sentir comme une feuille à la merci du vent va générer encore plus de stress.
La meilleure stratégie pour faire face au stress : contextualiser
Quelle est la manière la plus efficace de gérer le stress ? Cela dépend complètement de la situation. Par exemple, un style direct peut être utile dans certaines circonstances, tandis qu'un style évitant peut être plus approprié dans d'autres. Parfois il faut se laisser emporter par les émotions, d'autres fois il vaut mieux être rationnel.
Outre les différences de stratégies d'adaptation et de symptômes de stress chez les femmes et les hommes, le plus important est de connaître nos faiblesses, de travailler à les renforcer et d'analyser chaque situation pour y répondre le plus fermement possible.
