Les 10 pensées anxieuses les plus courantes

Si vous avez déjà combattu l'anxiété, il est probable que votre esprit à ce moment-là ait été bombardé d'une série de pensées anxieuses que vous ne pouviez pas contrôler. Ces pensées génèrent encore plus d'anxiété, généralement parce qu'elles amplifient les inquiétudes jusqu'à des limites catastrophiques.

Le problème est que tant que vous avez des pensées anxieuses, vous vous sentirez submergé et confus, vous ne pourrez donc pas penser clairement. C'est comme si vous viviez dans une tempête sans aucune possibilité d'entrevoir le retour du calme.

En fait, les personnes anxieuses sont plus susceptibles de déformer la réalité, en grande partie à cause de ces pensées intrusives. Ce mécanisme produit un cercle vicieux car il activera des mécanismes d'adaptation inadaptés qui généreront plus de problèmes qu'ils n'en résoudront. Par conséquent, il est important de prêter attention aux pensées anxieuses qui indiquent que nous surdimensionnons le problème.

Les pensées anxieuses qui génèrent encore plus d'anxiété

1. Peur de faire des erreurs. La célèbre loi de Murphy dit : "Tout ce qui peut échouer échouera." Cependant, vivre chaque minute en pensant que quelque chose pourrait mal tourner est tout simplement épuisant. C'est une chose de se préparer à des revers et une autre d'imaginer que tout ce que nous faisons ira mal, car cela deviendra une prophétie auto-réalisatrice. À long terme, cela finira par générer un niveau d'anxiété qui affectera réellement nos performances.

1. Peur qu'il se passe quelque chose de mal. La peur ne vient pas toujours de nos actions, mais elle peut aussi être générée par l'imprévisibilité des circonstances. Cette pensée anxieuse va nous provoquer une tension constante et nous faire réfléchir à tous les dangers possibles, y compris ceux auxquels les personnes que nous aimons pourraient être exposées. Cela nous fera vivre dans un état d'anxiété et d'anticipation constants, comme si nous attendions constamment de mauvaises nouvelles.

1. Oubliez quelque chose d'important. L'une des pensées anxieuses les plus courantes est de croire que vous avez oublié quelque chose d'important. C'est le résultat d'un processus d'examen constant, non seulement interne, mais aussi externe. Vous vous demandez mille fois si vous avez fermé le réfrigérateur, éteint la lumière ou tourné la clé dans la serrure. À son tour, cela déclenchera des pensées catastrophiques telles que « et si… ? » Parfois, la tension générée par ces pensées anxieuses est si grande qu'il n'est pas possible de surmonter l'envie de vérifier plusieurs fois, pour s'assurer que vous n'avez pas oublié quelque chose d'important.

1. Peur de ne pas pouvoir contrôler ce qui se passera dans le futur. L'anxiété est inextricablement liée à l'incertitude, il n'est donc pas surprenant que de nombreuses pensées anxieuses tournent autour de l'incapacité de contrôler ce qui peut arriver dans les prochains jours, semaines ou même années. L'anxiété face à l'avenir est tout simplement terrible, car si vous n'apprenez pas à suivre la vie, vous ne pourrez plus rien faire.

1. La peur que ceux que nous aimons soient en colère contre nous. « Pourquoi est-ce si long de répondre à mon message ? Sera-t-il en colère contre moi ? Peut-être que je l'ai mis en colère ». C'est l'une des pensées anxieuses les plus courantes, intimement liée à la culpabilité. La personne anxieuse se culpabilise souvent, assume la responsabilité de tous les problèmes du monde et s'inquiète excessivement des conséquences de ses actes, passant rapidement du monde réel au monde fantastique qu'il a créé dans son esprit.

1. Peur du jugement social. « Est-ce qu'ils se moquent de moi ? » Souvent la personne anxieuse souffre aussi d'anxiété sociale, elle peut se sentir mal à l'aise dans des situations où elle se sent jugée. En conséquence, il adopte une attitude hyper-vigilante et quelque peu égocentrique, prenant note de tout ce que les autres font dans une perspective autoréférentielle.

1. Se faire piéger. Une pensée anxieuse courante fait référence à la peur d'être piégé. Dès que la personne anxieuse entre dans l'ascenseur, imaginez-vous être piégé. La même chose se produit si elle doit se rendre à une réunion ou à un rendez-vous, elle pense immédiatement qu'elle pourrait se retrouver coincée dans les embouteillages. Cette peur naît de la peur que quelque chose le retienne et le rende hors de contrôle sur l'environnement qui l'entoure.

1. Penser qu'on peut tomber malade à tout moment. Nous craignons tous de tomber malade, mais les personnes anxieuses transforment un mal de tête de type tension en tumeur cérébrale. L'anxiété et la peur les amènent à s'inquiéter excessivement, alors ils imaginent toujours les pires scénarios possibles.

1. Lutte contre le temps. Le temps passe plus vite lorsque nous nous sentons anxieux. Par conséquent, il est normal que l'anxiété nous fasse craindre que nous n'ayons pas assez de temps pour nous attaquer à toutes les tâches qui nous attendent ou que nous soyons en retard pour un rendez-vous important. Ce sentiment de lutte contre le temps, qui s'échappe inévitablement, génère encore plus d'anxiété et nous fait commettre des erreurs qui nous retarderont encore plus.

1. Se sentir anxieux simplement en étant anxieux. La plus grande anxiété vient généralement de l'anxiété elle-même, de cette tendance à constamment regarder en nous-mêmes. Beaucoup de gens se demandent pourquoi ils se sentent anxieux s'ils n'ont aucune raison apparente d'être anxieux. La perspective de réagir de manière anxieuse, ou que l'anxiété puisse apparaître à tout moment, génère encore plus d'anxiété, ce qui ferme un cercle vicieux.

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