Tout semble indiquer que l'épidémie la plus inquiétante de ces derniers temps est l'anxiété. La frénésie avec laquelle se déroule la vie dans les grandes villes nous infecte et nous oblige à maintenir une vitesse à laquelle nous ne sommes pas préparés et qui dans certains cas nous fait littéralement « éclater ». Ainsi, de plus en plus de personnes recherchent des remèdes pour soigner l’anxiété. À cet égard, la première étape consiste à savoir quelles sont les causes de l'anxiété, car ce n'est qu'ainsi que nous pourrons nous attaquer au problème à sa racine.
Et, parmi les principales causes d'anxiété, il y a cinq comportements et façons de penser que nous devons éviter à tout prix si nous voulons vraiment éliminer l'anxiété de notre vie.
Comportements et modes de pensée parmi les premières causes d'anxiété
- Éviter les situations
Si vous évitez tout ce que vous craignez ou n'aimez pas, vous apprenez à l'enfant en vous qu'il est bon, juste et agréable d'éviter toutes les choses négatives. C'est le début du désastre, car vous éviterez à chaque fois de plus en plus de situations simplement parce que vous ne les aimez pas. Finalement, vous vous retrouverez avec une montagne de problèmes non résolus qui vous causeront une grande tension.
L'évitement n'est pas toujours une bonne stratégie pour faire face aux problèmes. Parfois, nous devons simplement accepter les difficultés et essayer de les surmonter de la meilleure façon possible, sans nous plaindre des résultats.
- La recherche de la réaffirmation
Si chaque fois que nous sommes confrontés à un problème, nous devons nous tourner vers une autre personne pour le résoudre à notre place, nous ne pourrons jamais nous défendre nous-mêmes. Chercher la réaffirmation peut être une bonne stratégie dans certains cas et nous fait sans aucun doute nous sentir bien, mais quand cela devient un mode de vie avec lequel nous faisons face à toutes les difficultés, cela ne fait que créer de l'insécurité.
Évidemment, lorsque nous n'aurons plus une personne qui nous réconforte et nous réaffirme, nous aurons l'impression que la terre défaille sous nos pieds et nous développerons une énorme anxiété. En fait, c'est très probablement l'une des principales causes du nombre élevé de suicides qui se produisent aujourd'hui.
- La distrazione
Nous vivons à l'ère de la distraction, pratiquement tout ce qui nous entoure est une distraction de l'essentiel. Et nous trouvons tous beaucoup plus confortables d'être distraits que d'assumer nos responsabilités. Cependant, si vous vous laissez distraire de l'essentiel, vous finirez par ne pas atteindre vos objectifs et c'est précisément l'une des principales causes d'anxiété.
Si vous vous êtes fixé un objectif, vous devez simplement vous concentrer sur le chemin pour l'atteindre, en évitant toutes les distractions qui apparaissent sur le chemin. Si vous vous asseyez devant votre ordinateur pour rédiger un document important, oubliez les réseaux sociaux et les e-mails ; si vous avez prévu de quitter votre emploi de salarié pour créer votre propre entreprise, oubliez toutes les propositions inutiles qui ne feront que vous faire perdre du temps et ne vous consacrer qu'à votre objectif.
- Contrôle permanent
Beaucoup de gens sont anxieux parce qu'ils se sentent anxieux. Maintenant, je vais expliquer le jeu de mots : cela signifie qu'ils se maîtrisent, qu'ils recherchent constamment les symptômes de l'anxiété en eux et, lorsqu'ils les trouvent, ils en ont peur et de leurs conséquences. C'est un cercle vicieux dans lequel l'anxiété génère encore plus d'anxiété.
Enfin, si vous vous sentez anxieux et que peu importe la durée de vos recherches, vous ne parvenez pas à trouver la cause de l'anxiété, essayez simplement de changer d'activité et oubliez-la. N'oubliez pas que toutes ces sensations sur lesquelles nos pensées se concentrent ont tendance à s'amplifier. C'est un mécanisme similaire à celui de la douleur physique, si nous nous concentrons dessus, cela augmentera ; si au contraire nous commençons une nouvelle activité sur laquelle nous déplacerons notre attention, elle diminuera.
- L'importance des petites choses
Souvent, lorsque nous nous demandons ce qui cause l'anxiété, nous constatons que ce sont ces petites choses auxquelles nous accordons vraiment peu d'importance. Nous nous inquiétons de nombreux détails de la vie quotidienne qui ne sont pas significatifs mais qui nous causent beaucoup de tension. Si vous faites partie de ces personnes, vous devrez apprendre à ignorer ces petites choses et à vous concentrer sur celles qui sont vraiment importantes. De cette façon, vous ne perdrez pas de temps et d'énergie.
Si vous êtes une personne anxieuse, ces comportements vous seront probablement familiers. Si vous adoptez vraiment ce « régime d'anxiété » et que vous êtes capable de rester constant, vous pourrez découvrir comment la tension quotidienne s'estompera lentement.
