La vision tunnel peut littéralement nous aveugler sur une partie de la réalité. Ce phénomène se produit essentiellement lorsque nous sommes extrêmement stressés et que nous faisons face à un danger. La pensée critique est donc réduite et nous prenons des décisions impulsives qui peuvent ne pas être appropriées.
Qu'est-ce que la vision tunnel en psychologie?
Lorsque nous roulons trop vite, notre vision se rétrécit, de sorte que nous ne pouvons pas voir ce qui se passe dans notre environnement plus large. On estime qu'à 130 km / h, notre angle de vue n'est que d'environ 30 degrés, nous ne pouvons donc voir clairement que ce que nous sommes devant. Ce qui est sur les côtés disparaît jusqu'à ce qu'il disparaisse complètement.
Évidemment, plus la vitesse augmente rapidement, plus notre champ de vision se rétrécit. C'est comme si le monde qui nous entoure cessait soudainement d'exister. Cependant, cet "effet tunnel" ne se produit pas uniquement lorsque nous roulons à une certaine vitesse. Nous pouvons également souffrir d'une vision tunnel causée par l'anxiété et le stress.
En fait, la définition de la vision tunnel indique un champ de vision étroit dans lequel nous maintenons une vision centrale, mais nous perdons presque complètement la vision périphérique. On voit bien en ligne droite mais la vision des deux côtés est très limitée. Ce phénomène est également appelé «champ tubulaire», car c'est comme voir à travers un tube.
L'effet tunnel affecte notre perception de manière globale
La vision tunnel peut être causée par le stress et l'anxiété. Dans ce cas, il fait référence au rétrécissement de l'attention et ne se limite pas uniquement au champ de vision. En pratique, nous voyons moins non pas parce que nous avons un problème visuel mais parce que notre attention est limitée.
En fait, l'effet tunnel affecte non seulement notre vue mais aussi notre audition. Nous arrêtons non seulement de voir certains stimuli, mais aussi de les ressentir. Nous cessons de leur prêter attention car à ce moment-là, ils ne nous concernent pas.
En ce sens, une expérience menée à l'Université Johns Hopkins a révélé que lorsque nous souffrons de vision tunnel, notre capacité à écouter diminue également. Autrement dit, la vision tunnel conduit à une réduction de l'audition, c'est comme si en focalisant notre vue sur quelque chose, le cortex auditif abaissait également le volume.
De même, lorsque ces chercheurs ont provoqué une écoute en tunnel, ils ont constaté que les performances du centre de contrôle diminuaient également. Ces résultats les ont amenés à conclure qu'il existe un effet tunnel qui affecte nos sens et notre capacité perceptive de manière intégrale.
Dans certains cas, lorsque le stress est suffisamment sévère, les récepteurs auditifs du cerveau peuvent s'arrêter complètement. La neuroscience a un terme pour cela. C'est ce qu'on appelle l'exclusion auditive.
Vision tunnel du stress et de l'anxiété
La vision tunnel due à l'anxiété et au stress peut être le résultat d'une poussée d'adrénaline provoquée par la peur et générée par une menace spécifique.
Lorsque nous sommes soumis à une situation menaçante, une série de changements physiologiques se produisent dans notre corps qui nous préparent à affronter le danger. Ces changements, cependant, nous amènent à concentrer notre attention sur le danger, à aiguiser nos sens dans cette direction et à brouiller le reste, de sorte que cela ne nous distrait pas.
Lorsque notre cerveau émotionnel détecte une menace, il ajuste rapidement la focalisation de nos yeux sur le danger, ce qui génère l'effet tunnel. Les pupilles se dilatent sous l'effet de l'adrénaline, qui, produite par les glandes surrénales, envahit la circulation sanguine.
À ce moment précis, une énorme quantité de lumière pénètre dans l'œil sans que celui-ci ait le temps de s'adapter. L'augmentation de la lumière affecte la capacité d'observer ce qui se passe de manière périphérique, générant la soi-disant vision tunnel. En pratique, on réagit comme si une caméra éliminait de son objectif tout ce qui n'a pas d'importance pour attirer l'attention sur l'élément qui constitue une menace.
En fait, dans la vidéo ci-dessous, vous pouvez voir la vision tunnel causée par le stress. A la fin de la vidéo, à deux reprises on peut voir comment l'un des voleurs passe deux fois devant la femme qui est attaquée mais elle ne le voit pas car elle est trop focalisée sur les deux autres voleurs.
Comment désactiver l'effet tunnel?
La vision tunnel a probablement aidé nos ancêtres à survivre, mais dans la plupart des situations dans lesquelles nous vivons aujourd'hui, il n'est pas utile de concentrer autant d'attention sur un point spécifique tout en négligeant l'environnement environnant.
Les poussées d'adrénaline peuvent nous sauver la vie, mais elles limitent également notre pensée critique, nos sens, nos capacités motrices et peuvent nous conduire à prendre des décisions impulsives que nous regretterons plus tard.
La première étape pour désactiver ou au moins réduire l'effet tunnel est d'être conscient de son existence, notamment dans les situations de stress et d'anxiété. Par conséquent, essayer de réduire le niveau de tension est essentiel pour regagner une plus grande attention.
Les exercices de respiration sont très efficaces pour réduire le stress et reprendre le contrôle. Les effets physiologiques peuvent être observés en seulement 5 à 8 minutes. Lorsque notre cerveau est dans un état plus détendu, il peut consacrer des ressources à l'analyse de son environnement.
Nous pouvons également essayer d'activer notre esprit conscient. La vision tunnel est en grande partie due à la prise en charge du cerveau émotionnel, donc parfois pour débloquer les sens, il suffit de faire un effort pour analyser l'environnement. Il faut se demander avec curiosité, pas peur: que me manque-t-il? Cela nous aidera à élargir notre champ de vision.
