Nous avons tous, à un moment ou à un autre, dû faire face à laanxiété d'examen, qu'il s'agisse de simples tests scolaires, d'examens de permis de conduire ou d'un test de sélection pour un emploi. Cette anxiété vient en grande partie du fait que nous nous sentons scrutés, nous savons que nos capacités seront jugées et nous voulons obtenir le meilleur score possible.
Cependant, il y a des gens qui sont assaillis par un tel niveau d'anxiété qu'il les empêche d'obtenir une bonne qualification, même lorsqu'ils ont toutes les compétences et les informations nécessaires pour réussir le test.
Certaines personnes ont recours à des médicaments psychiatriques ou à d'autres thérapies pseudo-scientifiques pour se calmer. D'autres qui connaissent mieux le psychisme humain subissent une séance de relaxation mais il existe certainement une technique encore plus simple pour surmonter l'anxiété face aux examens : écrire sur une feuille les sensations que nous éprouvons.
Une étude récemment publiée dans la revue Science et développée par l'Université de Chicago a démontré expérimentalement cette technique.
Les chercheurs ont soumis un groupe d'étudiants universitaires à deux tests mathématiques. Le premier a été utilisé comme test de contrôle pour déterminer l'engagement de base tandis que dans le second cas, les élèves ont été informés que les résultats obtenus affecteraient les notes scolaires.
Ce qui est intéressant, c'est qu'on a demandé aux étudiants d'écrire leurs peurs dix minutes seulement avant de passer le test. Quel a été le résultat ?
Les étudiants qui ont écrit leurs préoccupations ont obtenu 5 % de meilleurs résultats au premier test. Cependant, les étudiants qui ont simplement passé l'examen sous stress ont obtenu 12% de moins. Cela confirme non seulement que la peur et l'anxiété réduisent nos performances mais que la transcription de notre humeur nous permet de contrôler nos peurs. Pouquoi?
Une des explications possibles est qu'écrire sur nos humeurs nous permet de réfléchir à leurs causes et ainsi de prendre une certaine distance avec elles. De cette façon, nous réalisons que beaucoup de nos peurs n'ont aucun fondement réel et nous sommes donc capables de les surmonter. C'est probablement pour cette raison qu'à l'époque où la psychologie n'existait pas encore, les gens avaient déjà l'habitude de tenir un journal puisqu'ils connaissaient déjà très bien le pouvoir thérapeutique de l'écriture.
