Un écosystème émotionnel plein de sensations, d'émotions acceptées, nourri de sentiments décryptés et apprécié comme une précieuse leçon de vie façonne un environnement psychologique plus fort et plus sage.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Dans la nature, plus la diversité d'un écosystème est grande, plus ce scénario sera fort, riche et résilient. L'émodiversité suit exactement le même principe. Plus notre palette d'émotions est hétérogène, plus notre flexibilité et notre force sont grandes, car comprendre cet univers sans se limiter aux extrêmes, c'est investir dans la santé, acquérir plus d'intelligence et de maturité.
Si l'on y pense, en plus d'un grand nombre de livres d'entraide, la société nous dit que pour atteindre le bien-être, il ne faut vivre que des émotions positives. Cela conduit, presque sans s'en rendre compte, à se lancer dans un voyage arthurien à la recherche du graal du bonheur à travers lequel éviter à tout prix des nuances telles que la tristesse, la déception, la frustration ou la colère.
Et on oublie qu'il n'y a pas de meilleure stratégie que de comprendre son ennemi. Échapper aux émotions négatives correspond à se bander les yeux, niant cet apprentissage vital par lequel faire face à toute circonstance avec de plus grandes ressources. Parce que la vie, comme les émotions, est variée et très complexe. Seuls ceux qui se permettent d'approfondir les sentiments et les émotions afin de les comprendre pleinement, s'adaptent mieux aux fluctuations de la vie quotidienne.
Nous avons été conditionnés à penser que les sentiments négatifs sont les ennemis du bien-être. Et pour certains, passer de la joie à la colère, de la déception à l'enthousiasme dans la même journée est synonyme d'instabilité voire de manque de fiabilité. Le temps est venu de faire la lumière, d'introduire dans notre langage un concept fondamental de la santé mentale : l'émodiversité.
"Je ne me lasse pas de souligner à quel point il est important d'apprendre à utiliser les émotions négatives pour qui elles sont, un appel à l'action et à s'engager à cultiver des émotions positives."
-Tony Robbins-
Qu'est-ce que l'émodiversité ?
L'émodiversité définit notre capacité à ressentir un large éventail d'émotions, et plus il y en a, mieux c'est. Cette capacité ou, mieux dit, nous permettant de ressentir n'importe quel sentiment sans le bloquer ou le nier, représente un avantage adaptatif. Cela nous permet non seulement d'être plus authentiques, mais aussi d'avoir plus de ressources disponibles pour faire face aux difficultés et atteindre le bien-être mental.
Cette idée n'est nullement nouvelle. Déjà en 2012, suite à une étude publiée dans la revue Emotion, une conclusion a été tirée sur laquelle réfléchir. L'Université du Queensland a étudié comment l'attente classique selon laquelle le bonheur équivaut à des émotions positives peut affecter les populations australiennes et japonaises. Ce principe culturel fait que la population n'est pas capable de gérer les émotions négatives, en les évitant. La poursuite du bonheur (ancrée dans ce cadre) provoque, tôt ou tard, le malheur.
Démonter le bonheur
Pour apprendre à être heureux, il faut en quelque sorte appuyer sur le bouton de redémarrage de notre disque dur mental. Recommencer, effacer une grande partie de ce qu'on nous a dit jusque-là (désapprendre). Un premier aspect à considérer est le suivant : les émotions négatives ne sont pas nocives. Chaque émotion ressentie et acceptée est un engagement envers nous-mêmes. Un engagement à se comprendre, à accepter les réalités et à être responsable dans la recherche de solutions ou de changements.
Un deuxième aspect à intégrer dans notre "programmation" intérieure est de se donner la permission de vivre un maximum d'émotions et de gagner en endurance émotionnelle, en santé mentale et en compétences psychologiques. En ce sens, ceux qui se placent habituellement exclusivement dans la polarité des émotions positives auront moins d'outils pour faire face aux difficultés et aux frustrations. De même, ceux qui oscillent uniquement dans la polarité de la négativité et de la douleur seront confrontés à un plus grand risque de développer une dépression, des troubles anxieux, etc.
L'émodiversité comme clé du bien-être
En 2014, les universités de Yale, Pompeu Fabra de Barcelone et l'université de Cambridge ont mené une vaste étude pour analyser les avantages de l'émodiversité. Cet aspect, compris comme la capacité à s'autoriser à ressentir un large éventail d'émotions, affecte directement la santé physique et émotionnelle.
Les responsables de l'étude ont découvert que les personnes qui niaient leurs émotions négatives ou basaient leur vie sur un état de frustration, d'abattement et de sautes d'humeur pérennes, non seulement développaient un plus grand nombre de troubles psychologiques, mais avaient également moins de défenses immunitaires, une plus grande propension aux états inflammatoires et développer diverses maladies.
Les émotions, comme vous pouvez le voir, ils affectent la qualité de notre vie et affectent directement notre santé.
Prendre soin de votre écosystème émotionnel
Un écosystème émotionnel plein de sensations, d'émotions acceptées, nourri de sentiments décryptés et apprécié comme une précieuse leçon de vie façonne un environnement psychologique plus fort et plus sage. Nous devons apprendre à prendre soin de cette diversité avec sincérité et courage envers nous-mêmes.
La tristesse, la colère, la peur et la déception ne sont pas des mauvaises herbes à arracher. Ce ne sont pas les graines de baobab que le petit prince craignait car selon lui elles détruiraient sa petite planète. Les émotions dites négatives, avec les émotions positives, constituent notre essence, nous ne pouvons pas éliminer ou cacher ce que nous n'aimons pas.
Ils font partie de notre cheminement, et donc nous devons apprendre à les gérer, les transformer et comprendre que toute la richesse de notre écosystème psychologique et émotionnel nous offre des outils précieux pour construire des scénarios plus solides face à toute adversité et plus nourris pour façonner le vrai bonheur (et non un faux substitut).
