Parfois, derrière une humeur anxieuse ou triste, il y a une colère refoulée. À long terme, cela finit par se manifester d'une manière ou d'une autre, généralement très négative.
Dernière mise à jour: 20 janvier 2022
La colère refoulée est une condition autodestructrice, ainsi que l'exprimer en excès. Laisser cette émotion prendre le contrôle est tout aussi dommageable que de ne pas libérer l'énergie qu'elle produit.
Ni alimenter ni contenir cette énergie, comme quelqu'un assis sur une valise pleine pour exercer sa force, ne sont généralement pas des stratégies efficaces.
Nous devons apprendre à distinguer la colère contenue de la colère bien gérée. Tout d'abord, vous devez commencer à identifier le déclencheur ; il peut s'agir d'un événement externe, comme un attentat, mais aussi interne, comme le souvenir d'un attentat. Cela se résume souvent à la frustration ou à la peur.
La solution n'est pas d'arrêter de ressentir de la colère, mais de la gérer correctement lorsqu'elle se produit et d'aller au fond des choses. Ignorer la colère ou tout autre sentiment n'est pas un choix sain.
Non seulement l'évitement ne résout pas le problème, mais il l'aggrave souvent. Une partie importante du développement personnel consiste simplement à gérer ce que l'on ressent et à savoir quoi en faire.
Alors qu'est-ce que tout cela veut dire? Eh bien, cela suggère que retenir la colère fait mal, qu'une explosion occasionnelle est acceptable et que peu importe si vous vous mettez en colère ou non, mais comment vous vous mettez en colère et à quelle fréquence. »
-Claudia Hammond-
La colère refoulée
La colère refoulée se produit lorsque nous cessons délibérément d'exprimer cette émotion. Il est courant en raison des modèles sociaux dominants, de la peur des opinions des autres ou d'autres raisons.
Dans ce cas, l'énergie de la colère ne se dissipe pas, elle est contenue sous une telle pression qu'elle peut devenir très dangereuse au moment de l'explosion. De plus, il est possible que cela se produise non pas une seule fois, mais plusieurs fois.
Par exemple, dans le cas de relations basées sur l'intimidation, qu'elle soit amoureuse, professionnelle, familiale ou autre. Lorsque la source de la colère est une personne avec qui vous avez un lien continu, il est normal qu'une succession de conflits se produise qui crée une forte colère refoulée.
Ce sentiment peut être réprimé, mais cela ne veut pas dire qu'il va disparaître. Il arrive très souvent que L 'hostilité il a tendance à se retourner contre lui, provoquant éventuellement des symptômes psychologiques ou physiques. Une personne peut tomber malade à cause d'une colère refoulée.
Les conséquences de la colère refoulée
La colère n'existe pas seulement dans l'esprit. Lorsque la colère est ressentie, une série d'effets physiologiques se produisent également qui altèrent l'organisme. Parmi les changements les plus visibles figurent les suivants :
- La tension artérielle augmente.
- Le rythme cardiaque s'accélère.
- Il augmente la production d'adrénaline, ce qui altère l'équilibre physiologique.
- Il y a un déséquilibre dans le système immunitaire.
- Les muscles se resserrent.
- La respiration s'accélère.
Tout cela, surtout s'il est vécu fréquemment, peut rendre la personne plus susceptible de développer certaines maladies. D'autre part, en explosant dans un accès de colère, la maîtrise de soi est perdue.
La colère refoulée prend plus de temps à se dissiper. Elle tend à se prolonger et, en même temps, à maintenir l'organisme dans l'état décrit.
C'est le propre de l'être humain de s'exprimer, donc toute répression est contre-productive. La colère finira par trouver un moyen de se manifester, généralement à travers le corps.
Traiter la colère
C'est pas mal d'être en colère. C'est une réponse naturelle à une menace et fait partie de l'instinct de survie. Cependant, le la colère peut aussi devenir un modèle quand la personne vit sur la défensive.
La même chose se produit lorsque l'intolérance est érigée en drapeau pour surmonter les insécurités. La colère refoulée peut conduire à une dépression sévère.
La colère que nous n'avons pas exprimée est renvoyée, par ricochet, et finit par nous hanter. Dans ces conditions, la personne commence à se sentir mal et à se désintéresser de tout. C'est souvent une conséquence de la colère provoquée par une personne très aimée, c'est pourquoi il est considéré comme inacceptable de lui montrer des expressions agressives à son égard.
Il est important d'apprendre à accepter vos sentiments. Se dire "je suis en colère" est le début. Ressentir de la colère est généralement positif ; c'est un signal d'alarme et il est important de l'écouter.
La prochaine étape est traiter ce signal afin qu'il ne devienne pas un facteur préjudiciable pour les autres ou pour eux-mêmes. Personne ne le sait au début, mais cela peut être appris à tout moment.
