Préoccupations, anxiété, stress, Panic, catastrophisme... ils peuvent sembler différents mots et concepts (et ils le sont) mais en réalité ils sont très étroitement liés. Pour ceux qui ne savent pas ce qu'est la pensée catastrophique, je vais vous expliquer que c'est une mauvaise façon de percevoir le monde qui nous entoure et les événements qui se produisent dans une perspective irrationnelle qui tend à les agrandir et leurs conséquences afin d'imaginer possible catastrophes. .
En pratique, le catastrophiste est une personne qui exagère les choses dans un sens négatif et qui se sent continuellement anxieuse et effrayée face à d'éventuelles contingences qui pourraient se réaliser. Comme vous pouvez déjà l'imaginer, cette forme de pensée est étroitement liée à l'anxiété, car elle l'augmente de manière superlative. Les pensée catastrophique c'est une des causes de l'anxiété ; ce n'est pas le seul, mais il est sans doute présent dans la plupart des cas. Heureusement, les pensées catastrophiques peuvent être corrigées.
La première étape consiste à reconnaître que la pensée catastrophique existe. Cela peut ressembler à la découverte de l'eau chaude mais il est certain que la plupart des gens qui pensent ainsi croient que leurs idées sont absolument fondées. La vérité est que la pire chose qui puisse nous arriver peut arriver. Mais les chances que cela se réalise sont si minimes que cela ne vaut pas la peine de vous amer la vie pour cela.
Alors, demandez-vous toujours si vous avez tendance à aggraver les situations et si vous voyez souvent d'énormes problèmes là où ils n'existent pas. La meilleure chose à faire est peut-être d'obtenir l'aide d'un ami sincère, en lui demandant ce qu'il en pense. Sûrement son avis sera plus objectif que le tien
(à condition qu'il ne soit pas catastrophiste lui aussi).
La deuxième étape consiste à analyser les conséquences de ce type de réflexion. Comment vous sentez-vous lorsque vous imaginez une catastrophe ? Vous vous sentez bien ou mal ? Remarquez-vous des changements dans votre corps, peut-être commencez-vous à transpirer, ressentez-vous des palpitations ou avez-vous du mal à respirer ? Ce sont tous des symptômes d'anxiété et s'ils ne sont pas contrôlés à temps, la catastrophe que vous avez imaginée viendra ; mais cela sera causé par vous-même.
Il est important de réaliser les dommages que ce genre de pensée vous fait, car cela vous motivera à changer. Si vous préférez, dressez une liste des conséquences négatives et lisez-la chaque fois que vous êtes submergé ou tenté de penser de cette façon.
Un sens de l'humour et de la proactivité
Une fois que vous êtes prêt à changer, laissez votre dialogue interne se dérouler. Écoutez attentivement les choses que vous dites, celles-ci nous traversent souvent l'esprit mais nous ne nous attardons pas sur chacune d'elles mais nous nous sentons seulement submergés par le discours interne négatif. Pour cette raison, il est important que nous devenions conscients de ce que nous disons dans notre esprit. Considérez chacune des idées qui surgissent et demandez-vous quelle est la probabilité qu'elles se produisent. Ils seront probablement de l'ordre de 0,001 %. Riez de tout cela, riez de l'absurdité de penser que cela peut devenir réalité. Considérez vos préoccupations avec le bon sens de l'humour.
Enfin, consacrez-vous à cultiver une passion. Vous vous demandez probablement ce qu'une passion a à voir avec l'anxiété et la pensée catastrophique. La réponse est très simple : beaucoup de personnes qui pensent ce genre de pensées ont beaucoup de temps libre, un temps qui pourrait être mieux utilisé, comme : développer une passion. Aussi, faire une activité qui vous procure du plaisir vous aide à combattre l'anxiété, vous permet de grandir en tant que personne et occupe votre esprit en l'empêchant de rechercher des problèmes inexistants.
