La meilleure façon de gérer un moment de tristesse est de l'accepter et d'essayer de le comprendre. Nous avons parfaitement le droit, de temps en temps, d'être tristes et de vivre ces moments comme s'ils étaient la chose la plus normale du monde, sans qu'ils nous frappent trop violemment.
Dernière mise à jour: 17 avril 2020
La façon dont vous décidez de gérer la tristesse dépend fortement de votre attitude personnelle. Souvent, le fait qu'un problème grandisse hors de toute proportion, ou au contraire diminue, dépend de notre prédisposition à y faire face.
Nous vivons dans une période historique qui cherche à bannir la tristesse, dans laquelle le sentiment général le plus répandu est que nous devrions toujours être bien. Nous sommes invités à sourire tout le temps, à être optimistes et en paix avec nous-mêmes. Après tout, nous savons tous que c'est impossible et insuffisant. Chacun de nous devra affronter la tristesse à un moment donné.
La philosophie de l'optimisme ne doit pas devenir une tyrannie, c'est le premier aspect à considérer lorsque vous ne traversez pas un moment positif. Lorsque cela se produit, nous n'avons pas à nous en vouloir ou à penser que nous avons un problème.
La tristesse est l'une des vibrations qui prouvent que nous sommes vivants.
-Antoine de Saint-Exupéry-
Mauvaise humeur, tristesse et dépression
Toute personne qui souffre de temps à autre d'un moment de mauvaise humeur. Nous traversons tous des moments où les choses se compliquent et ne se passent pas comme nous le souhaiterions, tout comme il y a des moments de fatigue, de désillusion et de haine. Personne ne parvient à mener une vie si parfaite qu'il n'ait jamais de moment sombre.
En effet, il y a plus. La vie est faite de pertes et de rêves brisés, de situations qui causent une profonde tristesse. Souvent, cet état d'esprit normal est perçu comme une dépression. Les gens ont tendance à se sentir déprimés alors qu'en réalité, ils sont simplement tristes.
La dépression clinique est un état bien plus complexe et permanent qu'un simple moment de tristesse ou de souffrance. Pour pouvoir parler de dépression, il faut qu'apparaisse une symptomatologie précise qui doit durer relativement longtemps et produire une altération importante et négative de la qualité de vie de ceux qui en souffrent.
Faire face à la tristesse
Il est important d'affronter la tristesse avant qu'elle ne « s'installe ». Plutôt que de le surmonter, l'objectif fondamental est de le comprendre. Pour ce faire, la première étape consiste à admettre que nous traversons une mauvaise période et à nous donner la permission d'être triste. Ensuite, nous pouvons suivre ces recommandations :
- Écoutez-vous. C'est laisser émerger toutes les idées qui nous traversent l'esprit et les émotions qu'elles provoquent. Admettre que nous nous sentons tristes et essayer de comprendre de quoi est faite notre tristesse.
- Parlez, écrivez. Dire ce que vous ressentez à haute voix ou l'écrire aide à mettre de l'ordre dans vos idées. L'extériorisation est l'une des étapes indispensables pour faire face à la tristesse. Un exemple pratique ? Raconter les émotions que l'on ressent devant un magnétophone puis s'écouter à nouveau.
- Trouver les vraies raisons de la tristesse. Parfois, nous sommes de mauvaise humeur pour des raisons spécifiques, mais parfois nous avons du mal à comprendre exactement pourquoi nous nous sentons ainsi. Il est toujours très important de se demander ce qui se cache vraiment derrière notre tristesse.
- Posez-vous une question. Que puis-je faire pour aller mieux maintenant ? La réponse à cette question nous donnera un indice sur lequel travailler pour faire face à la tristesse.
Autres aspects à considérer
Il est très important de ne pas vous juger ou d'être dur avec vous-même. Nous n'avons pas à nous forcer à cesser d'être tristes si nous le sommes vraiment. Ce que nous pouvons faire, c'est mettre une limite à cet état d'esprit. Faire face à la tristesse ne signifie pas l'éliminer, mais confinez-le et empêchez-le de croître.
Une autre mesure efficace pour faire face à la tristesse est de prendre soin de soi. Cela signifie se faire plaisir, manger quelque chose qui nous plaît ou consacrer un moment à une activité qui nous réconforte ou nous fait du bien. De même, nous devons arrêter de penser à toutes les raisons qui nous rendent tristes.
Face à la tristesse, c'est toujours une bonne idée de faire une pause. L'exercice, de ce point de vue, est une excellente option. Il suffit de sortir se promener dans un quartier de la ville qui nous plaît. De même, il est important de bien manger et de rester hydraté. Cela vous aidera certainement à vous sentir mieux.
Le plus important, cependant, est de pouvoir exprimer ce que vous ressentez. Si nous avons envie de pleurer, nous pleurons. Si nous ne parvenons pas à extérioriser nos sentiments, l'art est une excellente pratique pour transmettre notre humeur. Peindre, chanter et danser. Ce sont tous d'excellents moyens de faire ressortir ce que vous ressentez vraiment et de commencer à gérer la tristesse.
