Le désespoir est une fatigue mentale, émotionnelle et comportementale. Elle survient lorsqu'on est fatigué de vivre de nombreuses déceptions et tant de tristesse.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Le désespoir est un poison qui éteint progressivement l'illusion, la motivation et l'énergie. C'est la croûte de la déception permanente, l'épine dans le flanc qui nous fait ressentir de l'amertume, jusqu'à ce que nous tombions dans un piège psychologique très dangereux. Car à la longue, cet état nous rend très vulnérables à la dépression et à d'autres maux au bilan émotionnel très élevé.
Dans la pratique clinique quotidienne, nous savons que la plupart des conditions psychologiques impliquent des interventions qui peuvent aider la personne. Nous savons, par exemple, quelle thérapie et quelles stratégies proposer à un patient souffrant d'un trouble anxieux, d'un trouble de stress post-traumatique, d'une phobie, etc.
Mais il existe aussi d'autres réalités qui, aussi curieuses soient-elles, sont très stimulantes pour un professionnel. Parlons de ces situations où quelqu'un vient nous dire qu'il a perdu le sens de la vie, qu'il se sent piégé par le désespoir, qu'il souffre émotionnellement sans trop savoir pourquoi.
Ces états n'apparaissent pas toujours dans le DSM-V (Manuel diagnostique et statistique des troubles mentaux). Ce sont des patients qui n'ont pas encore franchi cette ligne dans laquelle un état clinique apparaît déjà. Cependant, ils se retrouvent dans un gouffre émotionnel, au bord d'un précipice où une action rapide est nécessaire pour éviter de tomber.
Parce que s'il y a une chose que beaucoup d'entre nous savent, c'est que le désespoir nous fait perdre le sens de la vie, car c'est cette croyance dangereuse et irrationnelle dans laquelle on en vient à penser que tout, absolument tout, a été perdu.
"Le désespoir est basé sur ce que nous savons, c'est rien, tandis que l'espoir est basé sur ce que nous ignorons, c'est tout."
-Maurice Maeterlinck-
Le désespoir, la réponse émotionnelle et comportementale qui précède la dépression
L'image ci-dessus représente une œuvre de la peintre préraphaélite Evelyn De Morgan, intitulée Hope in a Prison of Despair. On y observe un sous-sol sombre où se trouve une femme courbée qui cache son visage. Il est devant une fenêtre, mais il ne regarde même pas pour voir la lumière du soleil. C'est le désespoir.
Derrière elle, un jeune homme tient une lampe : c'est l'espoir qui tente d'éclairer sa personne, de la réconforter, de lui redonner optimisme, courage et force intérieure. L'auteur de la peinture destinée à mettre en scène qu à l'être que nous devons tous invoquer pour sortir d'une prison personnelle faite de déceptions, de chagrins, frustrations et lacunes.
De quoi s'agit-il exactement ?
Le mot espoir vient du mot français « espoir », qui signifie respirer. Le désespoir ne symbolise pas seulement l'essoufflement, mais aussi l'absence d'esprit, la perte de cette essence qui nous rend humains.
Au-delà de la signification symbolique, une réalité objective se dégage sans doute de ce sentiment : le désespoir, loin de s'expliquer facilement, implique un réseau complexe de dynamiques et de mécanismes internes surprenants.
Cela rend difficile pour une personne désespérée de comprendre pourquoi elle se sent désespérée. Certains des sentiments que les gens désespérés ont sont :
- Perte de sens. Tout à coup, plus rien n'a de sens pour eux.
- Ils ont vécu un certain nombre d'expériences négatives qui n'ont pas été traitées correctement.
- Faible estime de soi.
- Ils se sentent impuissants. À un moment donné, ils pensent que rien ne peut changer les choses.
- Ils ressentent de la tristesse, de l'apathie, de la fatigue physique, une faible motivation, un désintérêt pour tout ce qui les entoure.
- Ils ressentent de la frustration, de l'amertume et du pessimisme.
Si aucune action n'est entreprise à temps, la persistance de ces dynamiques psychologiques et comportementales conduira inévitablement à un processus dépressif.
Traiter le désespoir pour prévenir la dépression
Le désespoir va et vient généralement. C'est un invité ennuyeux qui vient nous rendre visite à certaines heures, mais qui a tendance à disparaître lorsque nous changeons de point de vue ou adoptons de nouvelles habitudes.
Certaines études comme celle menée à l'Université de Twente aux Pays-Bas nous montrent que le désespoir est souvent lié à la personnalité. Il existe des profils avec une plus grande tendance au pessimisme et un manque de défenses. Cependant, cela ne signifie pas que ces personnes sont vouées à souffrir.
Nous avons tous la capacité (et le devoir) d'utiliser toutes nos ressources personnelles pour nous décourager, nous évader et faire face au désespoir. Voici quelques attitudes utiles à refléter :
- Soyez à l'écoute de votre humeur, en essayant de nommer chaque émotion.
- Comprenez que le désespoir suit souvent la règle de trois suivante : tristesse, frustration, déception. Après tout, c'est un état cumulatif, qui nous fait vivre des expériences sans les avoir résolues auparavant. Son origine doit donc être identifiée.
- Le désespoir est un état émotionnel qui est intensifié par nos attitudes. Suivre les mêmes routines alimentera la situation, cet état. Il est donc avantageux d'adopter de nouvelles habitudes. Nous essayons de nous connecter à la réalité d'une autre manière, en innovant, en donnant vie à de nouveaux projets de la manière la plus créative possible.
générer des alternatives, ouvrir de nouvelles portes, embrasser de nouveaux mondes
La thérapie cognitivo-comportementale peut nous aider dans ces cas. Par conséquent, n'hésitez pas à demander l'aide d'un professionnel.
