Dans l'article d'aujourd'hui, nous parlons du traitement d'une perte dans cette période historique particulière et de ses restrictions.
Dernière mise à jour: 14 mai 2020
Il y a des moments qui peuvent nous amener à nos limites, lorsque nous nous sentons dépassés, en colère, impuissants, frustrés et profondément attristés. Les crises dans certains cas nous y conduisent, mais heureusement ce sont des humeurs que nous pouvons surmonter. Dans cet article, nous allons parler de la relation difficile entre le deuil et le Coronavirus.
Accepter les changements apportés par la pandémie actuelle n'est pas facile du tout, car beaucoup d'entre nous sont confrontés à différents types de douleur.
Pour parcourir ce chemin ensemble, nous approfondirons les différentes théories psychologiques inhérentes au deuil et les recherches actuelles sur le Coronavirus. Beaucoup d'entre eux sont extrêmement récents et spécialement formulés pour faire face à la situation.
En attendant, essayons de donner une première définition du deuil. Selon Jorge L. Tizón, neuropsychiatre et psychanalyste espagnol, le deuil est « un ensemble de phénomènes activés par une perte : des phénomènes non seulement psychologiques, mais aussi psychosociaux, sociaux, physiques, anthropologiques et même économiques ».
Eh bien, la pandémie de Covid-19 a déclenché une série de changements dans le monde. Ces changements ont également causé des pertes, et par conséquent des douleurs, à des degrés divers. Dans les prochaines lignes, nous approfondirons la relation spécifique entre le deuil et le coronavirus.
"Lorsque nous ne sommes plus en mesure de changer une situation, nous sommes confrontés au défi de nous changer nous-mêmes."
-Viktor Frankl-
Deuil et Coronavirus : manifestations et types
Il est extrêmement courant qu'une personne en deuil éprouve les sensations suivantes :
- Physiologique. Par exemple, un fardeau sur l'estomac, une sensation d'oppression dans la poitrine et la gorge, une hypersensibilité aux bruits, des sentiments de dépersonnalisation, un manque d'air, des maux de tête, une bouche sèche, des palpitations.
- Comportemental. Tels que les troubles du sommeil, l'isolement social, les pleurs et les soupirs continus, la distraction, etc.
- Affectif. Colère, culpabilité, anxiété, attachement et insensibilité.
- Cognitive. Problèmes de mémoire, d'attention et de concentration, pensées répétitives, entre autres.
Ce ne sont là que quelques-unes des manifestations qui ont tendance à se produire dans ces cas et qui donnent lieu à une image unique pour chaque individu. Quels sont cependant les types de deuil liés à l'urgence du Coronavirus ? On peut dire que ce sont les suivants selon le type de perte :
- Anticipatoire. C'est le processus de deuil prolongé, qui commence avant que la perte ne se produise. Il survient généralement lorsqu'une maladie incurable est diagnostiquée.
- Chronique. Appelé aussi pathologique ou compliqué. C'est un deuil non résolu dans lequel la personne ne cesse de revivre les mécanismes liés à l'expérience de la perte.
- Déformé. Quand il y a une réaction disproportionnée à la situation.
- absent. Il se produit lorsqu'une personne nie l'événement de la perte. Il est également considéré comme l'une des étapes du deuil.
- Discrédité. C'est alors qu'il y a rejet de la douleur d'une personne par des tiers, qui encouragent l'endiguement de toute manifestation pouvant être le reflet du deuil.
- Inhibé. Cela se produit lorsque les sentiments ne sont pas exprimés et que la douleur de la perte est évitée.
Perte et douleur
La douleur peut également se manifester d'autres manières en fonction de la perte. Par exemple, il y a la douleur relationnelle, plus liée à la perte de personnes décédées, aux séparations, etc. Ou la douleur matérielle, plus liée à la perte de biens et de biens.
Selon d'autres classifications encore, la douleur est liée à des facteurs familiaux et sociaux tels que la perte d'autonomie ou de fonctionnalité, l'isolement social, le manque de ressources financières ou de soutien adéquat.
Concernant le deuil et le coronavirus, Cara L Wallace et ses collègues ont publié une analyse dans le Journal of Pain and Symptom Management dans laquelle ils suggèrent que les politiques de distanciation sociale, les restrictions sur les visiteurs des établissements de santé et l'impact de la propagation des virus rendent plus difficile à traiter la douleur.
Pensez-y la dynamique qui accompagne le deuil et à laquelle nous étions habitués à avoir beaucoup changé. Les funérailles en sont un exemple : après les restrictions totales des dernières semaines, en phase 2 il y aura un nombre limité de participants.
Comment faire face à la situation?
Vivre une perte, c'est passer par plusieurs étapes et le chagrin lié au coronavirus ne fait pas exception.
Selon l'experte Elisabeth Kübler Ross, ces phases sont : le déni, dans lequel on suspend la douleur ; la colère, où le ressentiment naît de la frustration ; la négociation, caractérisée par des formes et des tentatives de contrôle ; dépression, marquée par un profond sentiment de vide et d'acceptation, caractérisée par la re-signification et la compréhension de l'événement. Pour atteindre cette dernière phase il faut :
- Exprimez vos émotions. Relâchez les tensions et syntonisez votre univers émotionnel.
- Laisser aller. Aussi douloureux que cela puisse être, il est important de laisser tomber la situation et de se laisser aller à la vie. Cependant, cela ne signifie pas que vous devez oublier vos proches ou le passé.
- Demander de l'aide. Pour soutenir cette urgence, divers canaux d'assistance télématique ont été créés. N'oubliez pas non plus qu'il existe des professionnels expérimentés du deuil, tels que des psychologues, dont beaucoup sont également des professionnels de la téléthérapie.
- Utilisez toutes les ressources disponibles. Que pouvons-nous faire avec ce que nous avons déjà ? Ne négligez aucune zone.
- Prends soin de toi. Ne négligeons pas notre santé sociale : la distanciation physique n'est pas la même chose que l'isolement social. Aussi, n'oublions pas la santé physique, faisons attention à l'alimentation, à l'exercice et au repos. Prenons soin de notre psyché, consacrons du temps à quelque chose que nous aimons, à la méditation et à la libération des tensions.
Certaines recherches, comme celles des auteurs Cyrus SH Ho, Cornelia Yi Chee et Roger CM Ho, soutiennent la validité de la psychoéducation et de l'intervention psychologique en ligne. En revanche, se consacrer à la pleine conscience, aux techniques de relaxation, à la gestion du stress et à la méditation permet d'être plus serein.
Deuil et Coronavirus : pour conclure...
Le deuil lié au Coronavirus est très particulier précisément en raison des circonstances dans lesquelles il survient. En ce sens, elle risque de s'avérer plus compliquée précisément parce que de nombreuses ressources nécessaires à sa réalisation sont bloquées par l'urgence.
Le contact interpersonnel en est un exemple. C'est pourquoi il est si important d'utiliser toutes les ressources disponibles, en particulier les ressources technologiques.
