Souvent, derrière notre colère envers les autres, il y a une émotion négative et non acceptée que nous utilisons contre ceux qui ne la méritent pas.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: 28 janvier 2022
L'émotion projetée définit un mécanisme de défense assez courant. Il apparaît lorsque nous avons du mal à gérer des sentiments ou des sensations compliqués.
Au lieu de les affronter, d'entrer en contact avec eux pour les comprendre, l'esprit choisit de les rediriger vers une autre sphère, vers une autre dimension, un autre comportement ou une autre personne.
Nous pouvons décrire de nombreuses situations qui représentent ce processus psycho-émotionnel et qui nous seront familières à tous. Cela se produit lorsque, par exemple, le travail provoque un stress et un inconfort importants.
Ce n'est pas facile de gérer la situation ou de mettre de l'ordre dans nos émotions parce qu'ils sont tranchants, angoissants et d'une grande valeur négative.
Par conséquent, nous déversons souvent du mépris, de la douleur et de l'injustice sur notre partenaire ou les membres de notre famille par le biais d'une mauvaise humeur. La frustration et la souffrance sont projetées vers l'extérieur par des réactions inadéquates envers ceux qui ne le méritent pas.
Nous libérons la colère de la manière la moins saine, car elle génère des regrets à court terme, ce qui entraîne plus d'inconfort. Réprimer ou projeter des émotions est contre-productif.
Non seulement l'état émotionnel défavorable ou problématique persiste, mais il s'intensifie. Nous vous invitons à approfondir ce sujet.
Ce que vous niez vous soumet, ce que vous acceptez vous transforme.
-Carl Jung-
Qu'est-ce que l'émotion projetée ?
Le concept de déplacement, en allemand verschiebung, est dû à Sigmund Freud. C'est un mécanisme de défense inconscient que l'esprit active lorsqu'il ne peut accepter une émotion trop hostile.
Il choisit donc de la projeter, de la conduire ailleurs pour trouver un exutoire plus acceptable, libérant ainsi cette tension. Le père de la psychanalyse a établi que nous sommes habitués à faire de nombreux déplacements.
Un exemple de ceci pourrait être la projection psychologique classique. Lorsque nous n'acceptons pas un trait ou un défaut en nous, nous avons tendance à le projeter sur les autres, voir les défauts de ceux qui nous entourent qui sont en fait les nôtres.
Freud a également expliqué que tous les changements ne sont pas négatifs. La sublimation, par exemple, est le transfert de sentiments sexuels inacceptables dans des contextes créatifs. L'art se transforme ainsi en un moyen d'exprimer, de manière inoffensive et cathartique à la fois, certaines pulsions que l'esprit a du mal à accepter.
Au-delà du cadre psychanalytique, il y a un fait incontestable : le déplacement émotionnel est un comportement mental que nous effectuons souvent.
Les mécanismes de défense sont une ressource que l'esprit utilise lorsqu'il tente, inconsciemment et presque automatiquement, de réduire l'anxiété et la contradiction pour rétablir l'équilibre émotionnel.
Déni rejeté, quand on n'accepte pas ce qu'on ressent
L'émotion projetée ou déplacée se manifeste de plusieurs façons, le plus commun est de nier ce que vous ressentez et voulez. Prenons un exemple.
Nous rêvions d'une promotion depuis un certain temps. Pourtant, chaque fois que l'occasion se présente, elle nous est refusée. C'est toujours quelqu'un d'autre qui obtient la reconnaissance.
Finalement, notre esprit, incapable de traiter tant de frustration, de colère, d'injustice et de déception, finit par nous convaincre que nous ne voulions vraiment pas cette promotion. Nous nions ces émotions et nous nions également nos ambitions.
Ce mécanisme de défense nous place dans une zone de confort où la vie cesse apparemment de faire mal, mais où à son tour notre potentiel est coupé et assombri.
Transfert direct, l'émotion comme arme agressive
Tout ce qui n'est ni accepté ni élaboré est encore présent. Nier une émotion, c'est comme essayer d'immerger une balle sous l'eau.
Finalement, il finit par émerger fortement; et parfois cela nous affecte aussi. C'est ce qui arriverait à l'émotion projetée lorsque le mécanisme de transfert direct a lieu.
Sont les situations dans lesquelles, accumulant tant de frustration et de négativité, nous finissons par le rejeter sur les autres. Nous sommes grossiers avec notre partenaire, nous avons de moins en moins de patience avec nos enfants et nous nous disputons de plus en plus avec nos amis.
Le déplacement des émotions a pour conséquence, dans de nombreux cas, d'imprégner cette négativité chez les victimes collatérales.
Émotion projetée et transfert comportemental
Faire du sport intensément et même tomber dans l'automutilation. L'émotion projetée peut chercher des canaux valables, mais aussi pathologiques.
Un exemple est le recours aux sports de haute intensité ou chercher dans l'art un moyen de décharger l'énergie émotionnelle qui n'est pas nécessaire à la stratégie d'adaptation intelligente. Ces comportements seraient des outils appropriés et positifs.
Maintenant une émotion qui n'est pas acceptée peut être canalisée par l'automutilation ou des pratiques telles que l'excision. Ce sont clairement des réponses problématiques qui nécessitent une attention professionnelle.
Comment gérer ces situations ?
Arthur J. Clark, chargé de cours à l'Université St. Lawrence, a fait des travaux très intéressants sur les mécanismes de défense. Dans Mécanismes de défense dans le processus de conseil (2012) analyse le fait que le déplacement est souvent apprécié en thérapie psychologique.
Comme il le souligne ironiquement dans le prologue, "celui qui sait sourire quand ça va mal a déjà pensé à quelqu'un à blâmer". Que pouvons-nous faire dans ces cas ?
La première étape, ainsi que la plus importante, est certainement de s'en rendre compte. Ce n'est pas facile, car ce mécanisme est automatique et inconscient.
Des techniques comme la réflexion et le changement d'orientation peuvent nous aider. La première nous permet de prendre conscience des préoccupations et des émotions cachées qui influencent notre comportement et nos relations avec les autres.
La seconde consiste à prendre la bonne distance avec notre réalité puis à voir les choses avec une perspective plus large et à repenser les récits, à découvrir des émotions que nous avons négligées.
conclusions
Déplacer nos sentiments rend notre expérience de vie bien pire. Nous évitons donc de tomber dans ces pratiques et n'hésitons pas à demander l'aide d'un professionnel si nécessaire.
