Pensez-vous que vous êtes des personnes très empathiques et que cette capacité vous fait parfois trop souffrir ? Si oui, cet article est pour vous.
Dernière mise à jour: 26 mai 2020
Certaines personnes sont très sensibles de caractère et d'autres, dans certaines circonstances, deviennent trop perspicaces et vulnérables. Dans les deux cas il y a un effet qui les fait se comporter comme des éponges émotionnelles, c'est-à-dire avoir la propriété d'absorber facilement les émotions de l'environnement.
Bien que, en principe, la condition des "éponges émotionnelles" offre un certain avantage sur les autres, une capacité de perception élevée est également un facteur qui peut être émotionnellement surchargeant. Il n'est donc pas rare d'être constamment victime de stress et de tensions difficiles à dissoudre.
Être une éponge émotionnelle peut signifier facilement se sentir dépassé. Ce qui peut sembler une force se transforme donc en lest.
Il y a un autre inconvénient : en montrer trop l'empathie et la réceptivité nous amènent à devenir une cible facile du stress émotionnel des autres.
Les chercheurs qui ont comparé les élèves des écoles élémentaires de Shanghai aux élèves canadiens ont constaté qu'en Chine, les enfants les plus calmes et les plus sensibles sont parmi les plus respectés par leurs pairs, alors qu'au Canada, c'est le contraire qui est vrai.
–Élaine Aron–
Éponges émotionnelles des gens
Les éponges émotionnelles ont des caractéristiques spécifiques. En général, ils sont bons pour ressentir l'humeur des autres, mais aussi sensibles à l'atmosphère d'un groupe. Les principales particularités des personnes hypersensibles sont :
- Intuition. Ils n'ont pas besoin de mots pour comprendre si l'autre se sent bien ou mal. Ils le ramassent facilement.
- Excès d'empathie. Non seulement ils sont capables de se mettre à la place des autres, mais ils le font de manière excessive. En d'autres termes, ils ont tendance à s'approprier les émotions des autres.
- Se sentir responsable du bien-être des autres. Ils pensent qu'ils doivent aider les autres lorsqu'ils souffrent. Ils se sentent en colère contre eux-mêmes s'ils ne le font pas.
- Ils cherchent des solutions. Leur empathie excessive et leur acceptation de la douleur des autres les amènent à investir une grande partie de leur temps dans la recherche de solutions aux problèmes des autres.
- Ils sont submergés d'émotions (pas les leurs). Pour les personnes éponge émotionnelles, il est plus difficile de rester en contact avec leurs émotions. Ils s'approprient littéralement les émotions négatives des autres.
- Ils attirent les personnes toxiques. Ils sont facilement assiégés par des personnes pleines de problèmes ou qui ont tendance à exploiter émotionnellement les autres.
- Ils font passer les autres en premier. Ils se comportent comme s'ils avaient une mission : renoncer à leur propre bien-être au profit de celui des autres.
Poids excessif
Les éponges émotionnelles finissent par se blesser avec leurs propres mains à cause de leur excès de sensibilité, d'empathie et de solidarité. Généralement, ils sont déjà habitués à assumer les problèmes des autres, y compris des parents, lorsqu'ils sont enfants. On attend d'eux qu'ils comprennent, qu'ils aident, simplement parce que cela leur vient facilement, ayant une prédisposition naturelle.
Le problème est qu'ils finissent par s'oublier sans le vouloir ; la plupart du temps motivés par les besoins égoïstes de ceux qui les utilisent et les recherchent par nécessité.
Ainsi, l'hypersensibilité et l'énorme empathie les amènent à accepter le rôle de "régulateurs émotionnels" externes. Le coût peut être très élevé : devenir invisible pour vous-même, devenir des victimes potentielles de violence psychologique.
Absorber les névroses
Une personne très sensible peut obscurcir son identité en raison de l'énorme influence que les autres ont sur ses émotions. Une mère accuse sa fille d'être engourdie parce qu'elle ne l'appelle pas souvent.
Si nous examinons la situation de plus près, cependant, peut-être que les positions s'inverseront. C'est peut-être la mère qui est insensible à sa fille, qui lui reproche ses propres limites. Ce comportement répond à une mécanisme de défense appelé identification projective.
Comment agir dans ce cas ? La première chose qu'une personne éponge émotionnelle peut faire est être conscient de sa tendance à devenir victime de comportements toxiques. Deuxièmement, il devra apprendre à gérer le sentiment de culpabilité en le dirigeant et en l'empêchant de prendre le contrôle de ses actes.
La solution implique également d'apprendre à valoriser vos sentiments, en fixant des limites si nécessaire.
