Les attaques de panique se traduisent généralement par des palpitations, des difficultés respiratoires et une peur intense de mourir. Même si la personne n'est pas en danger, l'intensité des symptômes est telle que l'expérience est souvent traumatisante.
La bonne nouvelle est qu'il existe plusieurs traitements pour surmonter les crises d'anxiété et la plupart d'entre eux sont très efficaces. Des chercheurs de la Southern Methodist University de Dallas et de l'Université du Vermont nous proposent une autre option pour lutter contre ce trouble : l'exercice.
Dans un premier temps, ces chercheurs ont effectué une analyse détaillée de toutes les données dont ils disposaient et ont constaté que l'activité physique est une excellente alternative pour réduire l'anxiété et prévenir les maux qui y sont associés. Ainsi, sans y réfléchir à deux fois, ils ont recruté 145 personnes qui n'avaient jamais souffert d'attaques de panique auparavant. Certains pratiquaient une activité physique régulière et d'autres non.
Ces personnes ont inhalé un mélange d'air et de CO2 de sorte qu'elles ont commencé à ressentir les symptômes classiques d'une attaque de panique, tels que l'essoufflement, des étourdissements, des palpitations et des nausées. Ensuite, ils devaient indiquer leur niveau d'anxiété et de peur.
De cette façon, les chercheurs ont découvert que les personnes qui faisaient de l'exercice régulièrement étaient moins affectées et montraient également moins d'anxiété et de peur en raison des symptômes qu'elles ressentaient.
Les chercheurs ne sont pas tout à fait sûrs du mécanisme sous-jacent, mais l'exercice est connu pour réduire la réactivité aux facteurs de stress environnementaux et nous fait réagir moins craintivement aux situations qui peuvent être considérées comme potentiellement dangereuses. Ceci est probablement dû à une modification de l'équilibre hormonal qui génère une sensation de bien-être associée au sport.
Bien sûr, l'activité physique ne remplace pas la thérapie psychologique, mais elle contribue certainement à rendre les crises de panique moins fréquentes et moins intenses. Par conséquent, il devient une excellente alternative pour compléter la psychothérapie ou les médicaments prescrits.
