Même si cela peut surprendre, adultes et enfants partagent certaines humeurs. C'est le cas des crises de colère que nous allons décrire dans ce billet
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
Quand on parle de crises de colère ou de crises de colère, on se réfère généralement au comportement typique d'un enfant. Cependant, il n'est pas surprenant que de telles manifestations puissent également se produire à l'âge adulte. Parfois, en effet, ces émotions primaires sont déclenchées par des situations où prédominent des éléments négatifs, comme la frustration, l'envie ou la déception.
Pour le comportementalisme, le courant de la psychologie qui étudie le comportement humain en fonction des stimuli et des réponses, les explosions sont clairement des comportements inadaptés. S'ils ne débouchent sur rien de concret (ou de vraiment utile), cela ne signifie pas pour autant que ces dynamiques n'ont pas de sens qu'il faille analyser et étudier. En effet, ces caprices émotionnels expriment un message très riche en contenu.
"Suivez votre cœur mais emportez votre cerveau avec vous."
-Alfred Adler-
Entre 2 et 4 ans, les accès de colère sont une manifestation normale du développement affectif d'un enfant. Ils ne sont guère plus qu'un défi forcé que chaque parent doit apprendre à gérer, sereinement et efficacement. Souvent, cependant, grandir et devenir adulte n'offre pas automatiquement la capacité et la maturité nécessaires pour reconnaître et contrôler ces émotions et d'autres.
Beaucoup d'adultes ont encore l'intelligence émotionnelle de l'enfance. S'ils n'ont pas eu la chance d'apprendre à canaliser et à comprendre leurs univers émotionnels, il est normal qu'ils continuent à porter le même fardeau. Grandir ne signifie pas automatiquement devenir adulte, même sur le plan émotionnel.
Les adultes ont aussi des accès de colère
Les explosions et les crises de colère constituent une réaction surdimensionnée à une situation frustrante. Les bébés expriment généralement leur colère en criant, en pleurant, en donnant des coups de pied et en donnant une réponse émotionnelle claire et incontrôlée. Elle peut se manifester avec des intensités différentes, mais toujours disproportionnées, étant le résultat d'un déficit de communication et de gestion des émotions et des pulsions.
Chez l'adulte, ces réactions ne se traduisent pas par une agression physique. Il n'y a pas de coups de pied, de remorqueurs ou de morsures. De plus, dans la plupart des cas, de tels comportements peuvent même passer inaperçus dans le contexte familial normal.
Prenons un exemple. Claudia travaille dans un cabinet d'avocats et est habituée au succès. Chaque fois qu'elle atteint un objectif, elle est récompensée par un bonus. Claudia, cependant, ne tolère pas qu'un de ses collègues obtienne la même reconnaissance. Mais il ne se jette pas par terre, il ne crie pas, au contraire... il ne dit rien.
Notre protagoniste va juste aux toilettes pour pleurer. Parce qu'elle ne tolère pas que ses collègues la dépassent à un moment donné. Parce que la jalousie la dévore et qu'elle ne sait pas comment gérer ce malaise. Les adultes éprouvent ce qu'on appelle les "frissons de colère", mais ils savent qu'il n'est pas bon de leur montrer et donc de tout intérioriser. Ces explosions émotionnelles, étant pleinement authentiques, ne cherchent donc pas à manipuler les autres (comme dans le cas des enfants qui souhaitent changer l'attitude de leurs parents).
Les explosions sont des moments où les sentiments atteignent une intensité intolérable et doivent émerger d'une manière ou d'une autre. Ils sont emprisonnés dans les émotions et ont tendance à refaire surface lorsque ce que vous voulez n'est pas réalisé ou, au contraire, est obtenu par les autres.
Adultes avec crises fréquentes, à quoi sont-elles dues ?
Tout le monde n'exprime pas ses caprices en privé, comme le fait Claudia. Il est également fréquent de trouver certains profils qui n'hésitent pas à donner forme à de vraies scènes. Et puis on assiste à des cris, à des jets d'objets et, pire encore, à des manifestations d'agressivité dans lesquelles des insultes et même de lourds jurons peuvent apparaître. Mais que cachent ces comportements ?
Nous l'avons dit au début. Dans la plupart des cas le caprice est la manifestation d'une immaturité émotionnelle manifeste, d'un manque de sens de l'ego pour mieux gérer les frustrations, les déceptions. Cependant, nous ne pouvons pas ignorer d'autres réalités, et que tout bon psychologue devrait considérer comme faisant partie d'un diagnostic adéquat.
- Les adultes souffrent également de crises de colère, mais ceux qui les montrent de manière récurrente peuvent avoir un trouble de la personnalité. Par exemple, trouble bipolaire, trouble obsessionnel-compulsif, trouble de la personnalité narcissique, etc.
- Le stress post-traumatique peut déclencher ces comportements.
- Les personnes atteintes d'un trouble du spectre autistique peuvent présenter des accès de colère.
Lignes directrices pour les adultes qui font une crise de colère
Revenons un instant à Claudia. Mettons-nous à sa place et dans la difficulté de ne pas pouvoir demander de l'aide. Il semble franchement impossible de pouvoir extérioriser le malaise résultant de la réussite d'autres collègues. Avec qui peut-il se comparer ? Comment peut-il extérioriser cette frustration qui génère des sautes d'humeur ? Sa colère produit de la honte et Claudia pense qu'elle ne devrait pas ressentir cela, mais elle ne sait pas comment changer les choses.
Quand on devient adulte, il est très difficile de parler d'envie, de frustration que certaines situations produisent… Cependant, rien ne peut être plus positif que de faire un pas en avant et de demander l'aide d'un professionnel. Vous vous sentirez plus libre, plus capable et plus confiant jour après jour.
Essayons maintenant de réfléchir à un certain nombre de stratégies qui peuvent aider dans ces cas. Ce sont des conseils simples avec lesquels vous pouvez améliorer votre capacité à vous contrôler, en évitant de compromettre votre comportement sur la base de mauvaises réponses aux émotions.
Comment gérer les débordements
- Vérifier les attentes: si même les adultes ont des accès de colère c'est parce qu'ils privilégient parfois une vision irréaliste de certaines situations. Ils s'attendent à une certaine reconnaissance, un renforcement, des avantages ou des résultats déraisonnables.
- N'inhibez pas les émotions négatives et laissez-les exploser: les canaliser de manière constructive. Chaque fois que vous ressentez de la frustration, laissez-la se manifester d'une autre manière. Pas de cris, pas de larmes, pas de colère. Trouver un support pour les manifester : parler à quelqu'un, faire du sport, peindre, écrire...
- Identifier les situations clés: celles qui génèrent des accès de colère ou des crises de colère (envie, ne pas avoir ce que l'on mérite au travail, dans les relations personnelles...).
- Travailler sur des situations clés: créer un dialogue interne, un plan d'action avec lequel agir de manière proche, mature et émotionnellement intelligente lorsque la situation désagréable réapparaît.
Maintenant, vous savez que les adultes peuvent aussi piquer une crise. De plus, vous-même pouvez en souffrir de temps en temps. Soyez honnête avec vous-même et ouvrez-vous aux émotions, pour ce qu'elles sont, sans les réprimer.
Les accumuler et les garder en soi ne fera que favoriser la manifestation de débordements qui n'aboutiront à rien. Votre objectif est d'atteindre la maturité émotionnelle, de savoir relier et gérer chaque émotion en trouvant la bonne manière de les libérer et de les libérer.
