Il n'est jamais faux d'exprimer des émotions, même si la tradition et le jugement populaire ont défendu l'exact opposé pendant des siècles. Découvrez pourquoi il est important de le faire.
Dernière mise à jour: 22 Août 2020
Exprimer nos émotions nous aide à nous sentir mieux, c'est donc toujours un exercice sain. Parfois, il n'y a pas de technique spécifique qui nous aide directement à changer notre humeur. Cependant, il est vrai qu'à de nombreuses reprises, exprimer nos émotions est une habitude saine et cathartique.
Dit donc ça semble facile. Dans mon expérience personnelle et professionnelle, j'ai constaté qu'avec l'habitude, le chemin de la catharsis émotionnelle devient progressivement moins raide. En grande partie, ce sont les conditionnements sociaux et culturels qui nous empêchent de plonger au plus profond de nous-mêmes et de nous ouvrir aux autres.
La peur, la honte, l'anticipation des pensées des autres jouent également un rôle fondamental à cet égard. C'est ainsi que, pour une raison ou une autre ou une combinaison de facteurs, dans la plupart des cas nous ignorons les stratégies d'expression des émotions et nous gardons à l'intérieur tout ce que nous voulons crier.
« Les sentiments et les émotions sont le langage universel qu'il faut respecter. Ils sont l'expression authentique de qui nous sommes."
-Judith Wright-
Est-ce mal d'exprimer des émotions ?
Il n'est jamais mauvais d'exprimer des émotions, même si la tradition et le jugement populaire ont défendu l'exact opposé pendant des siècles. Si cette tradition s'est affaiblie, cela signifie que les nouvelles générations ont devant elles un chemin plus simple, mais aussi qu'il faut en partie oublier ce que l'on a appris et assimilé au fil du temps.
Exprimer des émotions est un acte cathartique.
Nous ressentons les premières émotions étant bébés, lorsque nous pleurons ou rions pour nous exprimer. Petit à petit, la palette de nos émotions s'enrichit : colère, peur, culpabilité, bonheur, tristesse, amour, etc. Il est facile de se demander à ce stade : si les émotions sont si authentiques et naturelles, pourquoi les réprimons-nous, les cachons-nous, empêchons-nous leur expression de toutes nos forces ?
Nous avons déjà parlé des conditionnements sociaux qui nous limitent, des exemples sont les phrases que nous avons entendues mille fois répétées telles que "Ne pleure pas sinon ils penseront que tu es faible, un enfant comme toi ne pleure pas" ou " une jeune femme ne se comporte pas comme ça" dit à une petite fille exprimant sa colère ou "les vrais hommes n'ont pas peur".
« Une émotion ne cause pas de douleur. Résistance ou suppression d'une émotion, celles qui causent de la douleur."
-Frédéric Dodson-
Si pendant notre enfance nous ne comptons pas sur un environnement qui stimule et améliore notre développement émotionnel (directement, mais aussi à travers des modèles positifs), nous aurons tendance à ignorer notre monde émotionnel.
En l'absence d'une bonne éducation émotionnelle, c'est la solution la plus intelligente. L'enfant ou l'adolescent se dit : « Je ne vais pas sur un terrain que je ne sais pas gérer. Mais ce qui peut être initialement une solution pour éviter des problèmes majeurs s'avère contre-productif à long terme.
La biologie semble nous dire que avant d'être des êtres pensants, nous sommes des êtres sensibles, c'est-à-dire que nous sommes excités. Et alors, comment peut-il être bon d'ignorer totalement une part qui est inscrite dans notre nature et qui, qu'on le veuille ou non, continuera d'affecter notre vie à jamais ?
Exprimer ses émotions aide à se sentir mieux : les facilitateurs de l'expression émotionnelle
Connaître les stratégies d'expression adéquate des émotions entraîne une série de changements positifs dans différents domaines. Ci-dessous, nous présentons quelques façons de améliorer la gestion émotionnelle et, par conséquent, l'intelligence émotionnelle.
Savoir exprimer ses émotions offrira des avantages dans différents domaines de la vie.
Catharsi
Lorsque les émotions sont exprimées, une libération contrôlée d'énergie est obtenue. Le mot "catharsis" signifie purification et, dans ce cas, comme nous le lisons dans la Poétique d'Aristote, il s'agit d'une purification émotionnelle, corporelle, mentale et spirituelle.
L'accumulation d'émotions négatives est un fardeau qui nous met en colère, amer, et qui nourrit des désirs de vengeance ; tôt ou tard, cela affectera également négativement notre santé mentale et physique.
Exprimer ses émotions aide à atteindre la paix intérieure
Se débarrasser des fardeaux négatifs nous donne la possibilité de réparer les dégâts et de trouver la paix intérieure. Il nous aide à atteindre un état de tranquillité mentale et spirituelle, où les expériences vécues sont observées et comprises avec détachement. De cette façon, notre résilience, ou la capacité de sortir plus fort de l'adversité, sera de plus en plus développée.
La paix intérieure est la base pour développer un sentiment de bonheur et de plénitude, et cela n'est possible que lorsque nous sommes sincères avec nous-mêmes et exprimons nos émotions de manière adéquate.
Bien-être émotionnel
La paix intérieure est l'une des conditions idéales pour aborder ce sentiment de bien-être émotionnel que nous avons tous essayé au moins une fois dans notre vie. Nous parlons de cet état dans lequel il semble que notre fréquence et celle du monde qui nous entoure résonnent sur la même fréquence. Nous atteignons une perspective à partir de laquelle nous pouvons identifier un certain ordre que nous aimons.
"Plus nous serons ouverts à nos sentiments, plus nous pourrons lire ceux des autres."
-Daniel Goleman-
Respectez-vous
Les émotions doivent être exprimées de manière affirmée, se débarrasser de la dépendance à l'égard des opinions des autres. Reconnaître ce que nous ressentons, le gérer correctement et l'exprimer nous aide à revendiquer nos droits, à poser des limites, à nous rapprocher émotionnellement de ceux que nous voulons, etc. Cela signifie se respecter et se sauver de l'abus ou de la toxicité des autres.
Exprimer des émotions aide à atteindre l'autonomie
Lorsque nous exprimons nos émotions, nous atteignons notre monde intérieur et c'est ainsi que nous serons maîtres de notre vie émotionnelle.
Lorsque nous sommes en phase avec nous-mêmes, avec nos désirs et nos émotions, nous sommes cohérents. Atteindre ce niveau de conscience nous permet d'affronter la vie et ses changements constants avec positivité, d'avancer et de grandir.
Fiabilité
En plus d'être fondamentale pour notre santé physique et émotionnelle, exprimer correctement nos émotions améliore les relations avec les autres. Cela nous permet d'avoir des relations plus saines basées sur l'honnêteté, la confiance et le respect.
Lorsque nous nous montrons tels que nous sommes, sans craindre nos émotions, nous projetons une personnalité plus authentique ; cela augmente notre crédibilité aux yeux des autres.
L'expressivité est une porte qui ouvre de nombreuses possibilités. Les deux plus importantes concernent le plan social : d'une part, elles facilitent la gestion de notre énergie émotionnelle ; d'autre part, il nous permet de construire des relations basées sur la confiance, dans lesquelles il est possible d'atteindre l'intimité et la complicité. Et maintenant, êtes-vous prêt à exprimer vos émotions ?
