La colère cachée provient souvent de déceptions, de traumatismes non traités et d'événements malheureux imprévus qui parsèment la vie d'un individu. Tout cela, s'il n'est pas correctement géré, donne au sujet une mauvaise humeur et un découragement qui finissent par être somatisés.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
La colère cachée, réduite au silence et avalée de force, peut affecter notre personnalité. Les déceptions vécues, les échecs, les dégâts subis et non gérés, les rêves brisés et chaque chute sur le chemin de la vie laissent en nous une marque qui se transforme souvent en colère. Ne pas gérer ces réalités internes entraîne un inconfort constant.
La colère est l'une des émotions les moins connues d'une grande partie de la population. Il est souvent associé à ces explosions dans lesquelles émerge le côté obscur de l'être humain, et où nous finissons par dire ou faire des choses que nous regrettons plus tard. Eh bien, l'aspect le plus significatif à cet égard est que dans la plupart des cas, la colère n'émerge pas, ne se manifeste pas, mais se cache et se cache sous la surface.
De plus, cette émotion apporte avec elle un problème quantitatif ; c'est-à-dire que plus il s'accumule, plus il génère de la détresse psychologique. La colère cachée ne se traduit pas par un visage perpétuellement en colère ou par quelqu'un qui se promène en bousculant, en criant ou en répondant de manière inappropriée. Cette émotion elle génère de l'angoisse, de la fatigue, se traduit par de la mauvaise humeur, de l'anxiété et, dans de nombreux cas, même par un trouble dépressif.
"La colère est le garde du corps de la tristesse."
-Liza Palmer-
Colère cachée, une émotion cachée à laquelle on ne prête pas attention
C'est peut-être surprenant, mais l'être humain peut pratiquement vivre toute son existence en cachant sa colère. Par exemple, souffrir d'abandon ou de maltraitance parentale peut dans de nombreux cas être à l'origine d'un problème de formation de la personnalité.
La colère, après tout, n'est rien de plus que la combinaison de différentes émotions qui forment un lourd fardeau porté plus ou moins au fil du temps. Elle comprend de la tristesse, un sentiment d'injustice, de l'angoisse et souvent même de la peur. La peur que certaines choses puissent réapparaître et la peur de se sentir à nouveau vulnérable. Tout cela, catalysé par la colère, se transforme en un malaise informe et durable qui occupe toute la place et en même temps l'obscurcit.
Colère, fureur, rage, rage, agressivité, tension, perte de contrôle… Ce sont les premiers termes qui viennent à l'esprit lorsqu'on pense à la colère. Le reconnecter à ces termes n'est pas faux, mais la vérité est que la plupart des gens ne réagissent pas de cette façon lorsqu'ils ressentent l'émotion en question.
Le Dr Thomas Denson de l'Université du Michigan (États-Unis) explique dans son étude qu'il existe plusieurs façons de vivre la colère. Il y a ceux qui l'expriment et ceux qui le taisent, le portant en eux de manière cachée. Ces derniers, caractérisés par une colère cachée, ont tendance à l'alimenter par une pensée ruminante. Et cela finit par avoir un impact négatif sur le comportement et la personnalité.
Quelles sont les caractéristiques de la colère cachée ?
Ayant connu plusieurs déceptions amoureuses. Avoir été trahi par une personne proche ou un membre de la famille. Ne pas avoir atteint un objectif important d'épanouissement personnel. Toutes ces réalités sont parmi les exemples à l'origine du sentiment de colère cachée que beaucoup ressentent.
Voyons quels sont les signes les plus courants :
- Méfiance générale et difficulté évidente à faire confiance aux autres.
- Comportements et réactions sarcastiques, cyniques, souvent frivoles.
- Changements d'humeur constants
- Tendance à procrastiner. L'exercice de leurs fonctions leur est extrêmement difficile.
- Irritabilité.
- Difficulté à profiter des moments de loisir.
- Insomnie, cauchemars, réveils constants.
- Épuisement physique et mental.
Comment pouvez-vous gérer la colère?
Les livres ou articles sur la gestion de la colère abordent souvent le sujet avec une approche partielle, en particulier lorsqu'il s'agit de colère cachée. Pour travailler cette émotion, il ne suffit pas de pratiquer des exercices de relaxation ou de chercher un moyen d'expression. Ces techniques aident, mais ne résolvent pas le problème fondamental.
La meilleure approche est celle qui prend en compte les aspects suivants :
La vulnérabilité
Pour gérer la colère cachée, il faut aller à la racine du problème et dans la plupart des cas c'est le sentiment de vulnérabilité.. Quand tu te sens dévalorisé, trahi, quand tu vis des injustices, quand tu te sens frustré ou en colère contre quelque chose ou quelqu'un, c'est là que la colère apparaît. Par conséquent, nous devons d'abord clarifier son origine.
Amour propre
La deuxième étape consiste à travailler sur l'estime de soi. Il ne sera pas toujours possible de résoudre les problèmes qui ont suscité la colère cachée. Il faudra donc travailler sur soi pour retrouver dignité, valeur, potentiel humain et estime de soi.
Pensées plus utiles
La colère cachée a un grand pouvoir sur la pensée ruminante. Notre esprit est toujours concentré sur cette douleur spécifique, cette déception, ce fait du passé. Cette approche brouille souvent le jugement et conduit à une usure psychologique extrême. Par conséquent, un travail attentif, utile et sain sur le dialogue intérieur est nécessaire.
Travailler sur l'intégration de la colère cachée sans l'alimenter
La colère est un feu qui alimente nos pensées jour après jour. Nous l'intensifions avec calme, avec procrastination et avec un esprit toujours concentré sur les faits du passé. Si nous voulons vraiment intégrer et guérir la colère cachée, nous devons abandonner le fardeau que nous avons encore dans le passé et nous permettre d'avancer en guérissant les blessures.
Il est possible d'y parvenir en se fixant des objectifs futurs, en encourageant le changement, en s'impliquant dans des domaines où l'on se sent compétent et dans lesquels faire de nouvelles connaissances positives. Parfois, il faut tout recommencer pour laisser derrière nous ces fardeaux qui ne nous permettaient pas de respirer.
