Ceux qui apprécient une bonne conscience de soi émotionnelle savent se connecter avec eux-mêmes pour découvrir ce qui se passe en eux. Cette compétence de l'intelligence émotionnelle est fondamentale pour le bien-être psychologique.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: 18 février 2022
La conscience de soi émotionnelle est la capacité à se connecter avec soi-même et à comprendre ses états émotionnels. Facile à définir, mais en réalité une tâche très compliquée à mettre en pratique, à laquelle nous ne consacrons pas beaucoup de temps, car nous ne la considérons pas comme importante. Ou pire encore, parfois nous le faisons de manière incorrecte.
Au lieu d'analyser l'émotion que nous ressentons, il est plus cathartique de la cacher. Un exemple est de manger pour soulager l'anxiété ou l'inconfort ou jouer à des jeux vidéo pour ne pas penser à ce qui nous fait mal, à ce qui nous inquiète.
De cette façon, nous nous éloignons progressivement de notre univers émotionnel. Trop souvent, les gens préfèrent négliger leurs émotions plutôt que de faire face à ce qu'ils veulent nous dire.
Par conséquent, il est important de considérer un petit détail. Une conscience de soi élevée est un indicateur de bien-être psychologique. Cela signifie comprendre ce qui se passe à l'intérieur et c'est une compétence extraordinaire d'intelligence émotionnelle.
De même, quiconque entre dans cette dimension est également capable de comprendre les émotions des autres.
La conscience de soi émotionnelle nécessite un travail constant. C'est un choix conscient qui met en lumière ce qui est caché en vous.
A quoi sert la conscience émotionnelle de soi ?
Ce que nous entendons affecte notre façon de penser et nous amène à nous comporter d'une certaine manière. Après avoir clarifié cette règle simple, nous pouvons en déduire ce que signifie ne pas connecter, comprendre ou dominer toutes les émotions qui nous contrôlent en toutes circonstances.
Sans conscience émotionnelle de soi, nous agissons souvent par simple impulsion, ce qui nous conduit à adopter des comportements clairement inadaptés.
En sciences sociales, la conscience de soi est une variable psychologique d'une grande importance pour la santé mentale et pour nos performances quotidiennes. Des recherches telles que celles menées par les universités de Californie du Sud et de Hambourg en Allemagne soutiennent que la conscience de soi est la capacité de reconnaître sa propre existence.
Sans elle, nous ne pourrions pas réfléchir sur nous-mêmes, sur nos décisions, sur nos relations et sur notre façon de comprendre le monde. Pour cette raison, il est également décisif que cette dimension intègre l'aspect émotionnel.
Comme le souligne Daniel Goleman, il apparaît que ce domaine est le moins visible au sein de la théorie de l'intelligence émotionnelle, pourtant il est décisif. Essayons de comprendre pourquoi.
La nécessité d'arrêter de fonctionner en mode "pilote automatique"
La conscience de soi émotionnelle est cruciale pour avoir une plus grande maîtrise de soi sur ce que nous pensons, décidons et faisons. Dans le cas où un contrôle adéquat n'est pas exercé sur cette zone, il fonctionnera en mode "pilote automatique".
En d'autres termes, nous nous laisserons emporter par les événements du quotidien sans savoir comment agir face à eux. Nous nous limiterons également à être esclave de nos émotions, frustration, colère ou tristesse, sans savoir comment les réguler.
Conscience de soi émotionnelle : maîtriser ses émotions pour obtenir ce que l'on veut
Sans conscience émotionnelle de soi, nous nous laissons emporter par le stress, l'anxiété, l'angoisse, l'inquiétude constante. Lorsque l'esprit erre de manière erratique et reste ancré dans ces états émotionnels, il est difficile de réaliser quoi que ce soit.
Sans maîtrise de soi émotionnelle, il n'y a pas de maîtrise de soi comportementale, nous manquons de motivation et n'arrivons pas à orienter notre orientation vers le succès.
Dès que nous entrons en contact avec ce qui se passe à l'intérieur de nous, nous prenons soin de nous de manière adéquate pour réguler ce que nous ressentons.
Ainsi, la personne qui maîtrise sa conscience émotionnelle peut orienter ses émotions et ses pensées vers les objectifs qu'elle s'est fixés.
Conscience de soi émotionnelle interne et externe pour mieux établir des relations et augmenter l'estime de soi
Des recherches menées à l'Université IE de Madrid ont décidé d'évaluer les avantages du développement des compétences de conscience de soi émotionnelle chez les étudiants. Les résultats ont montré qu'il est ainsi possible de se concentrer sur la réalisation des objectifs, comme nous l'avons déjà souligné.
Cette dimension favorise une meilleure compréhension de ses états émotionnels intérieurs, qui nous aide à améliorer nos relations avec les autres. La conscience de soi externe est ce qui nous permet de nous connecter aux réalités des autres et d'agir en harmonie.
De même, nous avons pu travailler de manière créative et productive, à la fois individuellement et en groupe, nous sentant fiers de nous-mêmes et augmentant l'estime de soi (Silvia et O'Brien, 2004).
La conscience de soi émotionnelle est l'un des 5 piliers de l'intelligence émotionnelle, avec l'autorégulation, l'empathie et les compétences sociales.
Comment améliorer cette compétence ?
La conscience de soi émotionnelle n'est pas atteinte en faisant du yoga ou de la méditation. Nous avons besoin d'approches plus solides pour nous engager au quotidien.
C'est un exercice de dialogue constant avec nous-mêmes, ce qui nous pousse à nous surveiller, à nous connaître et à nous contrôler. Les stratégies suivantes peuvent être utiles :
- Se connecter à chaque émotion ressentie, lui donner de l'espace, la reconnaître et se demander pourquoi elle est là.
- Prendre conscience de la façon dont les émotions affectent notre vie, nos réactions et nos décisions. Nous imaginons que c'est le bon moment pour faire un changement, contrôler et transformer ces états émotionnels d'une manière qui nous favorise dans notre vie quotidienne.
- Clarifier nos valeurs, nos objectifs et nos significations. Sommes-nous en harmonie avec eux ? Agissons-nous selon certains principes ou vaut-il la peine d'améliorer certains aspects?
- Apprendre à se connecter aux réalités émotionnelles des autres pour agir en harmonie, dans le respect, avec affirmation de soi.
conclusions
Il est temps de développer au maximum cette compétence psychologique. Être conscient émotionnellement améliore notre bien-être social et mental et nous rend plus compétents, nous faisant nous sentir épanouis.
