La courbe d'émotion décrit le processus par lequel la personne commence à ressentir une émotion jusqu'à ce qu'elle disparaisse complètement. Compte tenu de son évolution, nous proposons dans cet article les trois actions à ne jamais réaliser au moment de la plus grande intensité émotionnelle.
Dernière mise à jour: 02 Août 2019
Avez-vous déjà entendu parler de la courbe des émotions ? On vous en parle dans cet article ! Beaucoup définissent l'émotion comme un état subjectif qui possède une charge affective immense et intense. Et bien qu'il soit assez compliqué d'expliquer ce que sont les émotions, nous sommes néanmoins capables de décrire ces états subjectifs sous une forme claire.
Par exemple, ils peuvent être décrits à travers le souvenir d'une situation dans laquelle on a ressenti de la colère ou de la joie. La plupart de ces émotions, de la tristesse à la peur, se développent de manière très similaire. En séance, on a tendance à parler de la courbe des émotions.
A quoi sert une émotion ?
Selon des études récentes, la suppression ou la non-expression d'événements émotionnels significatifs pour l'individu (par exemple, faire le deuil de la perte d'un être cher, exprimer son affection...) peut provoquer une hyperactivation physiologique marquée, une immunosuppression et d'autres effets particulièrement contre-indiqués pour la santé physique et mentale à moyen et long terme.
Cela dit, pourquoi les émotions sont-elles si pertinentes et plus encore leur expression ? Les mêmes auteurs rapportent l'existence de fonctions intrapersonnelles - plus liées à l'homéostasie et à la survie - et de fonctions extrapersonnelles, qui renvoient à un rôle plus social.
Facteurs intrapersonnels de l'émotion
- Coordonner les différents systèmes de réponse cognitives, physiologiques et comportementales dans le même sens.
- Activer des comportements qui peuvent être inhibés en l'absence d'émotion: par exemple, une personne non sportive peut décider de courir si elle ressent de la peur ou une personne qui se définit comme non violente peut défendre quelqu'un si elle ressent de la colère ou de la colère.
- Ils prédisposent l'organisme à réactions de combat ou de fuite: les émotions jouent un rôle très important dans la survie. Le sentiment de peur n'est rien d'autre que le prélude à une fuite ou à une attaque face à un stimulus interprété comme une menace. Sans le signal de la peur, le corps ne pouvait pas se préparer à l'attaque ou à la fuite.
Par exemple, lorsque vous donnez une réponse d'alarme à un stimulus de danger, c'est-à-dire lorsque vous ressentez de la peur, l'axe hypothalamo-hypophyso-surrénalien est activé, ce qui active à son tour les glandes surrénales pour qu'elles émettent des glucocorticoïdes. L'adrénaline et les opiacés endogènes sont libérés pour réduire la douleur en cas d'attaque sur le corps. Dans le même temps, l'activité des systèmes inutiles pour l'évasion à un moment donné, comme la digestion, est réduite.
Grâce à la peur donc, l'individu en danger augmente son rythme cardiaque, contracte la rate pour produire des globules rouges en cas de blessures, dilate les pupilles, etc.
- Ils facilitent le traitement rapide de l'information: l'évaluation des caractéristiques des stimuli adjacents devient rapide, ce qui permet de décider rapidement des meilleures actions à mettre en œuvre pour s'adapter aux besoins de l'environnement qui suscite l'émotion.
Facteurs extra-personnels des émotions
Quant aux fonctions extra-personnelles des émotions, elles nous permettent de communiquer nos intentions aux autres, de partager avec eux ce que nous ressentons et contrôler l'expression faciale, les gestes et la voix, y compris pour influencer leur comportement.
Comme l'écrivait Aristote, l'homme est un animal politique et les émotions jouent également un rôle socialisant. Par exemple, en relation avec ce qui précède, il est possible d'obtenir des réponses spécifiques chez les individus à travers certaines émotions. Nous avons donc des gens qui utilisent la tristesse pour obtenir du soutien, d'autres qui utilisent l'affection ou la joie pour obtenir quelque chose, et ainsi de suite, pour continuer avec la partie plus instrumentale des émotions.
La courbe des émotions
Il est difficile de maintenir l'intensité maximale d'une émotion pendant une longue période. Une émotion fonctionne généralement comme un crescendo de sentiments qui deviennent de plus en plus forts. Un point maximum peut être atteint, après quoi l'émotion n'aura plus la même intensité. Par la suite, l'entité diminue jusqu'à ce qu'elle revienne à la ligne de base.
Ce mécanisme se produit à la fois avec les émotions et avec d'autres constructions psychiques telles que les crises d'anxiété et les attaques de panique. Pour cette raison, aucun de ces deux derniers ne dure généralement plus de dix minutes.
Même en connaissant l'intensité émotionnelle qui accompagne la peur, la colère ou la tristesse et peut-être à cause de cette véhémence, généralement, il y a une tendance à effectuer des actions avec des conséquences importantes juste au point le plus élevé de la courbe d'émotions. Et cela peut être contre-productif.
La gestion des émotions en thérapie avec la courbe émotionnelle
Au début de la thérapie, lorsque l'individu n'a pas encore les outils pour gérer ses réactions, il est utile d'introduire la courbe des émotions. Le but n'est pas de contrôler les émotions elles-mêmes, mais plutôt d'éviter les conséquences négatives que peut engendrer une émotion intense et mal gérée.
Il est donc indiqué chez les patients souffrant de dépression, d'anxiété, en deuil, en thérapie de couple, etc. Il est très utile, dans les premières séances, de réaliser une psychoéducation détaillée sur le fonctionnement des émotions. Il est nécessaire mettre l'accent sur ce qu'il n'est pas approprié de faire lorsque vous êtes au sommet de vos émotions. La thérapie permettra alors à la personne de ne pas ressentir ces émotions de manière aussi intense et exacerbée.
Trois choses à ne pas faire pendant le pic émotionnel
Il est essentiel d'expliquer quelles sont les trois actions que vous ne devriez jamais effectuer lorsque vous êtes au pic émotionnel. Les émotions peuvent être la colère, la tristesse, la peur et même le bonheur. Dans les moments d'intensité émotionnelle, les actions seront difficilement menées selon un point de vue rationnel.
Ces actions sont :
- Prendre des décisions: Prenant par exemple le cas d'une femme souffrant de dépression sévère, il est important de lui faire comprendre que dans les moments de plus grand malaise il est dangereux de prendre n'importe quelle décision. Les décisions prises seront accompagnées de la profonde tristesse et du désespoir du moment. De cette façon, nous pouvons également éviter des choix tels que le suicide ou l'automutilation.
- Essayez de résoudre le problème: Si l'émotion intense a été provoquée par un événement particulier, il est déconseillé d'essayer de remédier à la situation alors qu'on est submergé par l'émotion en question. Ne pouvant compter, à ce moment-là, sur la partie rationnelle, mais uniquement sur la partie émotionnelle, on ne dispose pas des outils qui sont habituellement utilisés pour résoudre les problèmes.
De plus, le désespoir du moment peut amener la personne à prendre de mauvaises décisions afin de résoudre le conflit. La meilleure chose à faire est d'attendre que l'intensité émotionnelle se calme.
- Penser: l'émotion peut apporter avec elle une infinité de pensées catastrophiques, irrationnelles et inutiles pour l'événement que vous vivez. Certaines de ces pensées peuvent faire ressortir d'autres émotions avec la même intensité que les précédentes. La pensée peut également conduire à agir de manière irrationnelle.
Conclusions sur la courbe des émotions
En plus d'énumérer les actions qui ne devraient pas être faites lors d'événements émotionnels intenses, il est également bon de recommander celles qui peuvent être prises. Cela signifie expliquer des actions concrètes qui peuvent remplacer ce désir de penser, de résoudre le problème ou de prendre des décisions. Il peut être utile d'écrire une liste avec les différentes alternatives à consulter dans les moments de plus grande intensité émotionnelle.
