Derrière le mépris de soi et l'autodérision se cachent souvent des traumatismes de l'enfance et une affection malsaine reçue dans le passé. Personne ne devrait se considérer comme le pire des ennemis ou quelqu'un qui ne mérite pas d'être aimé.
Rédigé et vérifié par le psychologue GetPersonalGrowth.
Dernière mise à jour: Novembre 15, 2021
La haine de soi est le ver qui gâche tout, la voix intérieure qui empoisonne et éteint les potentiels, la valeur et les opportunités. Les personnes qui se détestent projettent le même malaise sur les autres, cherchant parfois quelqu'un à blâmer pour leurs échecs, responsable de leur malheur et prisonnier de leurs sentiments négatifs.
La vérité est qu'il est plutôt mauvais de vivre dans la haine de soi. C'est comme partager un appartement avec un locataire ennuyeux, quelqu'un que vous n'aimez pas et que vous ne tolérez pas. C'est une réalité souvent vécue en silence et le résultat d'une mauvaise expérience ou une estime de soi démesurément faible.
Il y a ceux, par exemple, qui voient les jours passer dans le sens de la culpabilité pour les regrets, les événements qui se sont produits et qui sont à l'origine de cette haine envers soi-même. D'autres, cependant, ne connaissent même pas la raison de ce mépris de soi, ce rejet constant et ce sabotage de soi qui écrasent et éteignent tout équilibre psychologique. Comprendre la cause profonde et les moyens de gérer ce réseau d'inconfort peut nous aider.
La haine de soi vient souvent de la façon dont nous avons été traités dans le passé. Le manque d'affection et de reconnaissance nous fait nous sentir indignes même de l'amour-propre.
Qu'est-ce que la haine de soi ?
Le mépris de soi est l'une des réalités psychologiques les plus problématiques. C'est un état dans lequel la personne intègre et renforce des sentiments d'inadéquation, de culpabilité, de faible estime de soi, d'image de soi négative et de mépris élevé.
L'esprit est incapable de voir les traits potentiels et positifs. Au point que tout résultat ou succès est attribué au hasard.
La personne se sent vulnérable et ce sentiment la pousse souvent à agir sur la défensive envers les autres. Il est incapable d'établir des relations sociales et émotionnelles épanouissantes. Elle est méfiante, se sent indigne d'être aimée et manifeste souvent des attitudes hostiles envers les autres.
Quelles sont les causes de cette haine de soi ?
Pourquoi une personne devrait-elle se détester ? Quelle raison y a-t-il pour qu'un être humain se considère comme son pire ennemi ? En fait, cette situation est plus fréquente que vous ne le pensez et a plusieurs déclencheurs.
Le poids des regrets
Opportunités ratées. Comportements qui ont eu des conséquences négatives. Regret de ne pas être plus courageux ou de ne pas agir différemment.
La haine de soi découle souvent de ceux des expériences de vie dont nous ne sommes pas fiers et qui sont gravées dans notre être. Loin de les affronter, de les soigner et de les guérir, nous les laissons là, latentes, comme des plaies ouvertes que nous n'osons pas cicatriser.
Faible estime de soi : le prix à payer pour ne pas s'aimer
La haine de soi est la blessure psychologique de ceux qui s'aiment mal, de ceux qui vivent avec une faible estime de soi. Rien ne pousse dans l'esprit lorsqu'il n'y a pas d'amour pour soi, lorsque seules règnent la négativité et la haine de soi.
Grandir dans un environnement familial handicapant, critique et autoritaire orchestre aussi cette auto-dépréciation négative. Nous ne pouvons même pas laisser de côté les traumatismes de l'enfance, un déclencheur commun qui renforce le mépris de soi.
Le mépris de soi germe à travers la critique intérieure
La haine de soi est étudiée depuis des décennies dans le domaine de la psychologie. Un exemple est l'étude menée par l'Université de Chicago par le Dr Louis Paul dans les années 70. A ce moment tu savais déjà que la personne qui se déteste renforce un dialogue intérieur aussi critique qu'épuisant.
C'est une voix intérieure qui juge la personne, limite son potentiel, il la blâme pour chaque erreur et agit comme un écho qui lui répète à chaque instant que cela ne vaut rien.
Nous vivons très mal dans cet univers mental occupé par une voix tyrannique et despotique. Le dialogue intérieur qui ne fait que nous disqualifier et anticiper les erreurs et les échecs nourrit la haine de soi.
Comment arrêter de se mépriser ?
Nous devrons vivre avec nous-mêmes pour la vie, alors pourquoi ne pas commencer à mieux nous traiter ? La haine de soi et une tendance à se nourrir d'inconfort conduisent tôt ou tard l'anxiété et même l'automutilation ou les troubles dépressifs. Le milieu environnant est également touché.
Parce que ceux qui se dévalorisent évacuent souvent leur frustration sur les autres, parce que lorsqu'on ressent la colère et le poids d'une faible estime de soi, on est incapable de donner le meilleur de soi. Que pouvons-nous faire dans ces circonstances ?
Développer un dialogue bienveillant
Un travail de recherche intéressant mené par le Dr Nele Stinckens de l'Université de Louvain (Belgique) parle d'une thérapie visant l'auto-évaluation. Elle consiste à permettre à la personne de maîtriser son dialogue intérieur.
Il faut apprendre à identifier les idées invalidantes, les critiques intérieures et cette voix critique et négative pour la transformer en un discours plus compatissant. Pour commencer à s'aimer un peu plus, il faut toujours pouvoir se parler avec affection, respect et compassion.
Surmonter la haine de soi nécessite de se fixer de nouveaux objectifs personnels
Nous nourrissons souvent les mêmes comportements et modes de vie qui renforcent notre mal-être. Pour améliorer notre vision et notre estime de soi, il est toujours sage de faire des changements.
Fixer de nouveaux objectifs et les atteindre améliore l'estime de soi. Rencontrer de nouvelles personnes apporte de nouvelles perspectives et de nouvelles façons de nous voir.
De petites variations dans la vie quotidienne peuvent favoriser des transformations précieuses qui renforcent l'estime de soi. Et c'est le meilleur endroit pour commencer.
