Les pauses font partie des rythmes de travail. Et s'ils étaient habitués à pratiquer la pleine conscience ? Certaines entreprises ont déjà commencé à inclure la pleine conscience et à tester ses avantages.
Dernière mise à jour: 03 mars, 2022
Les activités à haute responsabilité, les conflits avec les collègues ou le rythme effréné sont quelques-unes des raisons du stress au travail. À la lumière de cela, les entreprises ont commencé à réfléchir à des solutions pour augmenter la productivité et le bien-être des travailleurs. Entre ces nous trouvons la pleine conscience au travail.
Réduire l'anxiété, les soucis et les distractions au travail est essentiel. L'Organisation mondiale de la santé (OMS) définit elle-même un environnement de travail sain comme suit : "un environnement dans lequel les travailleurs et les gestionnaires collaborent dans un processus d'amélioration continue pour promouvoir et protéger la santé, la sécurité et le bien-être des travailleurs".
Avec ces attentes, plusieurs études ont analysé comment la pleine conscience peut apporter changements importants dans les espaces de travail. Nous nous demandons donc comment l'adopter ? Et quels avantages cela peut-il offrir à une entreprise ?
La pleine conscience au travail réduit les arrêts maladie
Le principal avantage de la pleine conscience, ou pleine conscience, est la réduction des congés de maladie. C'est ce qu'indique un article de La Vanguardia : des marques connues comme Google, Apple, Repsol ou LinkedIn ont commencé à introduire cette pratique dans leurs espaces de travail, réduire les congés de maladie dus à 78 % de stress, d'anxiété ou de dépression.
Cependant, il offre de nombreux autres avantages. Une confiance en soi accrue vous aidera à être plus proactif, cela améliorera la concentration et réduira les distractions, acquérant plus d'agilité et de clarté mentale si le travail est créatif.
Si les entreprises les plus réputées ont misé sur la pleine conscience pour améliorer le bien-être de leurs travailleurs, ce n'est peut-être pas une idée si farfelue que toutes les organisations commencent à l'adopter. Mais comment intégrer la pleine conscience au travail ?
Les lieux de travail qui intègrent la sensibilisation réduisent non seulement les temps d'arrêt, mais réussissent également à attirer et à retenir les talents.
Augmentez votre productivité grâce à la pleine conscience sur le lieu de travail
En introduisant la pratique de la pleine conscience, l'énergie et la productivité augmentent. Cependant, pour que cela se produise, cela doit être fait fréquemment. De même, les autres stratégies à mettre en œuvre sont :
- S'engager dans la pleine conscience avant le travail: Sur le trajet domicile-travail, les travailleurs peuvent se concentrer sur leur respiration et leurs mouvements. Ils ne penseront pas au travail en attente, mais se concentreront sur le moment présent. De cette façon, ils éviteront de commencer la journée stressés et seront mieux préparés à affronter les tâches.
- Profitez des pauses: Lorsque vous prenez un café, que vous sortez prendre l'air ou que vous restez assis, il est utile de pratiquer la pleine conscience. Se concentrer sur le goût du café ou de la nourriture (si c'est votre pause déjeuner) ou faire une courte promenade aidera à soulager le stress et vous fera passer votre journée de travail avec une plus grande clarté mentale.
- Participer à la dynamique de groupe: Les entreprises peuvent créer des dynamiques de groupe pendant les pauses ou après le travail afin que les travailleurs prennent pleine conscience et partagent leurs expériences et les changements qu'ils vivent.
- Pleine conscience après le travail: Pour éviter de ramener des soucis à la maison, les travailleurs peuvent pratiquer la pleine conscience à la fin de la journée de travail. Ils peuvent se concentrer sur le moment présent pour eux-mêmes ; une fois qu'ils ont quitté leur emploi, ils n'y penseront plus jusqu'au lendemain.
conclusions
Ceux présentés ne sont que quelques façons d'inclure la pleine conscience sur le lieu de travail. Plusieurs entreprises ont déjà adhéré à cette initiative.
Il est également possible de dédier des espaces de repos : musique douce, mobilier favorisant la détente, voire coussins zafù pour ceux qui veulent méditer.
Avez-vous l'habitude de pratiquer la pleine conscience au travail ? Profiter des pauses pour se concentrer sur le moment présent ? Il y a beaucoup de gens qui ont fait de cette pratique un mode de vie.
Une pleine conscience apparaît essentielle pour réduire le stress et améliorer le bien-être non seulement au travail, mais dans tous les domaines de la vie.
