Les experts disent que ceux qui souffrent du stress des autres souffrent de ce qu'on appelle le "stress secondaire".
Dernière mise à jour: 03 février 2022
On dit souvent que rien n'est plus contagieux qu'une mauvaise humeur. Vivre avec une personne habituée aux attaques constantes, aux jugements de valeur négatifs et aux critiques constantes finit par nous miner à un point presque désespéré.
Vous en avez certainement fait l'expérience à quelques reprises. Vous saurez ce qu'un simple sourire plein de joie et de sincérité peut faire, il nous contamine instantanément d'une émotion clairement positive.
Et qu'en est-il du stress ? Saviez-vous que cette dimension n'est en aucun cas un « virus » presque aussi contagieux que la mauvaise humeur ? Les experts disent que ceux qui souffrent du stress des autres souffrent de ce qu'on appelle le "stress secondaire". Curieux, sans doute, mais il ne faut pas le minimiser pour cela, car cela peut être tout aussi dangereux.
Le stress des gens qui nous entourent
Prenons un exemple simple. Nous vivons avec un partenaire qui, pour des raisons professionnelles, est exposé à de nombreuses pressions, à de nombreuses obligations, à des objectifs à atteindre et à des exigences.
Progressivement, ce stress au travail s'étend également à l'environnement familial. Son humeur change, les moments partagés à la maison sont pleins de tension, il dort mal la nuit et sa façon de nous traiter est différente aussi. Comment allons-nous nous sentir?
On remarquera un certain étouffement dû au cercle du stress et de l'anxiété, la maison deviendra un petit trou noir dans lequel la communication souffrira et les moments partagés en commun n'auront plus la qualité d'avant.
La frustration et l'anxiété apparaîtront et, presque sans s'en rendre compte, nous aurons contracté le stress de l'autre. Ceci est démontré par des recherches menées à l'Université de technologie de Dresde. Tania Singer, scientifique et directrice du projet, explique qu'une personne soumise à un stress élevé peut générer la même réponse chez les autres.
Il est à noter que certaines personnes sont plus sensibles que d'autres, mais en général, vivre ou passer beaucoup de temps avec une personne stressée va augmenter significativement le taux de cortisol dans le sang.
Et attention, il y a un autre fait que nous ne pouvons pas ignorer : je les enfants sont les plus vulnérables à ce type de stress, que les parents peuvent leur transmettre à la maison.
Gérer ensemble
Nous pourrions dire à ce stade que le stress le plus courant que nous pouvons rencontrer est celui que nous vivons à la maison. Il est possible que la source soit le travail et les pressions qui vont avec. Des problèmes qui nous dépassent et que nous projetons ensuite dans notre vie de famille.
Plusieurs fois, nous tombons dans le stress presque sans nous en rendre compte, nous allons de plus en plus vite, nous priorisons certaines choses par rapport à d'autres, ce qui nous met encore plus de pression.
On mange mal, on dort mal et nous projetons notre anxiété sur les personnes qui nous entourent, y compris les enfants. Nous n'avons plus le temps pour ce qui est vraiment important. Que pouvons-nous faire?
Si une personne très proche de nous vit une période de stress intense, nous devons le lui signaler. Il est courant de l'ignorer, de penser que c'est normal, que cette pression est nécessaire pour atteindre des objectifs.
Il faut préciser qu'il n'y a pas de but plus grand que son propre équilibre, que la vie elle-même. Et plus encore si cet état affecte les autres. Nous devons leur montrer la cause de leur situation personnelle en eux-mêmes et chez les autres.
Cela vaut la peine de les aider à fixer des limites et à comprendre, en substance, ce qui est important : la santé, la tranquillité, l'équilibre, l'affection de la famille, du partenaire, le bien-être des plus petits.
Si nous sommes influencés par le stress d'un collègue, d'un ami ou d'un membre de la famille, nous devons le signaler. Montrons lui la nécessité de donner un autre rythme à sa vie, sinon il finira par perdre la santé et il verra aussi que les gens autour peuvent s'éloigner. Il faut aussi "ouvrir le parapluie de protection".
Gardez votre calme et évitez de vous laisser influencer par les réactions, l'anxiété, les rythmes effrénés des autres... être patient et transmettre un calme adéquat dont l'autre personne peut bénéficier.
Si vous voyez que c'est impossible et que vous perdez la santé parce que cette personne ne se laisse pas aider ou n'adopte pas de stratégies d'amélioration, vous devrez prendre une décision. Votre équilibre et votre bonheur passent avant tout.
Courtoisie d'image : Alejandra Niedermaier.
