Face aux situations qui nous inquiètent, nous avons tendance à fuir. Découvrons pourquoi, quelles sont les voies d'évacuation et que faire pour les éviter.
Dernière mise à jour: 06 juillet 2020
L'esprit humain réagit de différentes manières aux expériences négatives à fort impact : il se fige, commence à nourrir des pensées négatives ou, dans certains cas, créer des voies d'évacuation pour échapper à cette réalité désagréable. Le problème est que, le plus souvent, ces fuites, loin de dissiper l'anxiété, la renforcent et l'autorisent, surtout si elles reposent sur certaines attentes et hypothèses.
Parfois, l'être humain perçoit des situations qui ne sont pas dangereuses comme dangereuses. Cela se produit généralement parce qu'il les associe à des expériences choquantes qu'il a vécues dans le passé, bien que celles-ci n'aient rien à voir avec la présente. Comme quand on a peur de tous les gens qui nous entourent, parce que dans le passé certains ont été cruels ou offensants envers nous.
"La fuite n'a jamais mené personne nulle part."
-Antoine de Saint-Exupéry-
La vérité est que l'esprit crée des voies d'évacuation en tant que mécanismes pour protéger et contrôler l'anxiété. Nous vous présentons dans cet article trois échappatoires qui, loin de calmer l'anxiété, finissent au contraire par l'alimenter.
3 échappatoires qui alimentent l'anxiété
1. Projetez-vous dans un avenir menaçant
La meilleure chose à faire lorsque vous êtes dans une situation difficile est de l'analyser, d'y faire face et d'essayer de la surmonter du mieux que vous pouvez. Cependant, lorsque des expériences négatives du passé pèsent sur nos vies, nous ne pourrons peut-être pas agir raisonnablement.
Il arrive souvent qu'au lieu d'identifier et de traiter la menace, nous recherchions des issues de secours. L'une d'entre elles est de se projeter dans un avenir menaçant. Prenons un exemple : nous avons perdu nos emplois et avons des dettes impayées. Il serait raisonnable de travailler dur pour trouver un nouvel emploi et d'essayer de renégocier les dettes avec la banque.
Cependant, si quelqu'un a vécu une expérience traumatisante liée à l'exclusion ou au chômage dans le passé, il se peut qu'il agisse différemment. Peut-être pouvons-nous nous sentir submergés par l'anxiété et la pensée d'un avenir terrible, dans lequel on s'imagine mendier dans la rue ou en prison. Cependant, si nous n'abordons pas la situation actuelle, même les issues de secours ne permettent pas de résoudre le problème.
2. Confrontez-vous à des modèles idéaux parmi les échappatoires
Parfois, nous sommes juste bons à nous blâmer. L'angoisse nous conduit souvent à cheminer vers les échappatoires liées au martyre. Au lieu d'analyser la situation et de trouver comment corriger une erreur et en tirer des leçons, nous commençons à nous tourmenter en pensant à tout ce que nous aurions pu faire. Ou même tout ce que nous aurions pu être.
L'un des moyens souvent adoptés pour échapper à l'angoisse est de se comparer à des modèles d'idéaux. De cette confrontation nous finirons par perdre.
C'est le résultat d'expériences passées qui nous ont affectés émotionnellement, en particulier le rejet ou la punition pour ne pas avoir fait "la bonne chose" et qui se reflètent ainsi dans le présent, générant une angoisse excessive face à tout échec.
3. Penser au passé pour revivre des situations qui n'existent plus
La dernière des échappatoires à l'angoisse nous emmène vers le passé. Cela se produit lorsque nous sommes confrontés à des situations frustrantes ou douloureuses que nous ne pouvons pas accepter, comme une perte émotionnelle due au décès d'un être cher ou à une relation qui a pris fin. En conséquence, nous essayons de dissiper l'anxiété en récupérant les souvenirs de ce qui était autrefois encore et encore, mais aujourd'hui ce n'est plus le cas.
Cette façon d'agir ne nous aide pas à réduire l'angoisse de la situation, bien au contraire. quelquefois nous ne nous sentirons même pas réconfortés de revivre mentalement les événements du passé. Et puis, de toute façon, tôt ou tard, il faut revenir au présent et retenter l'angoisse qui nous étreint.
Ce chemin implique une grande perte d'énergie émotionnelle. Nous ne réalisons pas que nous dépenserons moins d'énergie à essayer d'accepter ce qui s'est passé, plutôt que d'être obsédés par le passé.
Comme on le voit, il est très important de traiter les expériences traumatisantes du passé. Celles-ci ne seront jamais oubliées, bien qu'elles puissent être rétrogradées ou réprimées. Mais ils ne cessent d'être là, à la poursuite de notre présent.
D'où l'importance de faire face à ces situations négatives, y travailler et s'en débarrasser. Quand nous ne le faisons pas, ils finissent par se transformer en détresse. Suite à cela, ils nous amènent facilement à recourir à l'une des échappatoires vues, ce qui alimente à son tour de nouvelles angoisses.
