Chère anxiété, honnêtement, je ne t'aime pas. Mais je comprends que, à ta manière, tu veuilles m'aider. Nous avons beaucoup changé depuis notre première rencontre dramatique, et je dois vous donner un nouveau siège.
Dernière mise à jour: 07 octobre 2020
Avec une lettre à l'anxiété, nous essayons de savoir où se situe notre relation avec ce symptôme. Nous avons beaucoup changé, le moment est venu de redéfinir l'anxiété et de la placer dans une nouvelle dimension qui nous fait nous sentir plus à l'aise et plus honnête.
Notre rapport à l'anxiété a toujours été compliqué, parfois tortueux. Parfois, cela nous a donné cette poussée qui manquait. Nous écrivons une lettre à l'angoisse pour comprendre combien ça nous fait encore mal et surtout de reformuler des questions qui n'ont pas encore trouvé de réponse.
Lettre à l'angoisse
Les lettres commencent généralement par "cher" ou "mon ami", mais c'est une lettre à l'anxiété. Il est difficile de considérer l'anxiété comme une amie ou même de l'aimer. Comme nous le répétons encore et encore, l'amour n'a pas à faire mal. Dans ce cas, l'anxiété a une lame très tranchante, capable de pénétrer profondément.
Ensuite, nous pouvons essayer avec "cher compagnon". Compagnon parce qu'on la retrouve promptement à nos côtés, excellente parce qu'il ne fait aucun doute que sa présence est pour le moins particulière et significative parmi les expériences de vie possibles.
Cher camarade, je t'écris cette lettre pour comprendre comment te positionner à ce stade, combien tu peux encore me blesser et quel chemin tu as parcouru avec moi. Nous avons beaucoup changé et nous devons revoir nos espaces.
Une première rencontre tragique
Dans une lettre à l'angoisse, il est difficile de ne pas faire référence à la première rencontre. Une rencontre qui a quelque chose en commun avec les amours romantiques du cinéma : elle a laissé une trace indélébile dans la mémoire. La première fois que nous étions en sa compagnie, ce fut une expérience soudaine et inattendue.
Sans avertissement, il a cruellement secoué notre corps. La sensation de noyade, les nausées, le cœur battant vite pour échapper à une mort qui semble soudain imminente. Il s'est glissé dans notre plaisir de manger, dans notre sommeil, apportant des douleurs dans tout le corps. Dire que nous avons perdu le contrôle de nous-mêmes est peu pour décrire cette expérience.
Après une période qui semblait interminable, quelqu'un lui a donné un nom. Ce n'était pas le cœur, ce n'était pas la maladie mortelle que nous craignions d'avoir. C'était elle, la destinataire de cette lettre. Et les questions sans réponse et la douleur ont commencé. "Pourquoi maintenant, si j'allais bien ?" « Comment l'anxiété peut-elle me faire ça ? » ou « Que puis-je faire pour m'en débarrasser ? »
J'ai arrêté de te détester quand j'ai réalisé qui tu étais
Alors que nous essayons d'écrire cette lettre, le souvenir de combien nous détestons l'anxiété revient avec force, alors que nous essayons de la repousser en criant mille fois "qu'est-ce que tu me veux ?". Les raisons de le détester ne manquent certainement pas : la souffrance, la fatigue, la solitude.
Il n'est pas difficile de nourrir ce sentiment quand on pense qu'il nous a éloignés des personnes que nous aimions le plus, avec le vœu implicite de silence qui nous interdit de prononcer son nom.
La haine, cependant, n'est pas une émotion que l'on peut garder longtemps. Son intensité faiblit et nous étions déjà épuisés. C'est vrai, consumé par tant de colère. Et puis nous avons commencé à accepter, les dents serrées, qu'elle resterait avec nous indéfiniment. Nous avons décidé d'écouter et de nous poser ces mêmes questions sans réponse, avec toute la patience que nous pouvions rassembler.
Et l'angoisse, de répondre comme un écho : "Es-tu sûr que tout allait bien ?", "Pourquoi maintenant ?". Cet écho nous a révélé quelque chose, nous avons enfin compris : il était là pour amplifier notre voix longtemps étouffée.
Une voix interrompue trop de fois qui a décidé d'être entendue une fois pour toutes, quelles que soient les manières aimables. Aujourd'hui encore, nous lui demandons avec rancœur : "mais tout cela était-il vraiment nécessaire, juste pour vous faire écouter ?".
Mon ami, écoute...
Même si nous ne sommes pas encore en mesure d'appeler "ami" ce partenaire de vie dramatique, nous avons certainement gagné un allié dans notre difficile parcours. Cet ami inestimable s'appelle l'écoute et est polyvalent. Parfois il nous demande de tendre l'oreille à l'extérieur, d'autres fois à l'intérieur de nous.
L'écoute, oui, est une véritable amie. De celles qui font remarquer les belles choses, qu'en ce moment on n'apprécie pas et les autres dans lesquelles on gâche tout et qu'il faut secouer. Nous devons respecter cette amitié, que cela nous plaise ou non.
Nous concluons cette lettre en décrivant notre perception actuelle de l'anxiété ; l'une des raisons qui nous ont poussés à écrire. Maintenant, nous voulons parler directement de l'anxiété.
Chère anxiété, honnêtement, je ne t'aime pas. Mais je comprends parfaitement pourquoi vous existez, et que vous venez m'aider avec vos manières brusques. Je sais que quand je m'allie à l'écoute, tu viens moins me rendre visite. Mais peu importe, si tu reviens, j'essaierai de ne pas trop m'énerver, de ne pas te chasser avant de comprendre pourquoi tu es venu frapper à ma porte. Mais tu comprends que c'est difficile. Je ne te promets rien.
Écrire une lettre à l'anxiété
Écrire une lettre à l'angoisse, c'est engager un dialogue intérieur avec elle, ouvrent de nouvelles voies vers une plus grande prise de conscience. Les symptômes, tels que l'anxiété, ne sont généralement que la pointe de l'iceberg immergé dans l'obscurité de l'inconscient.
La psychothérapie narrative, avec des techniques telles que l'écriture d'une lettre, peut faciliter le processus de transformation des sentiments en mots. Nous vous invitons à écrire votre lettre d'anxiété, en essayant de définir la relation que vous entretenez actuellement avec ce symptôme. Quelle ouverture aurait-il ?
