Un meilleur état d'esprit passe souvent par des actions concrètes. Comment prendre soin de notre univers émotionnel ?
Dernière mise à jour: 26 juillet 2022
Nous vivons le stress de différentes manières : tristesse, anxiété, dépendances, obsessions, comportements répétitifs, ennui et labilité émotionnelle. Parfois, le malaise peut disparaître en quelques jours, mais s'il persiste, mieux vaut consulter un spécialiste. Au-delà de cela, quelques conseils aident prendre soin de l'univers émotionnel, donc se sentir mieux.
Prendre soin de son univers émotionnel, c'est assumer la responsabilité de ses émotions, apprendre à les gérer et découvrir une façon beaucoup plus saine de les vivre.
Conseils pour prendre soin de l'univers émotionnel
1. Soyez vous-même
Il est important d'être soi-même. Cela signifie s'accepter, s'aimer, s'apprécier. Savoir ce que vous aimez et ce que vous n'aimez pas, comment vous réagissez à différentes situations, quels comportements vous mettent mal à l'aise et lesquels vous rendent heureux.
Pour cela, il faut accepter ses opinions, défendre les valeurs auxquelles on croit et être sincère. Nous avons mille façons d'être nous-mêmes à partir d'être honnête avec nous-mêmes. Nous n'avons pas à nous comporter différemment pour plaire aux autres. On ne peut pas plaire à tout le monde !
2. Visualisation
Une volte pour réduire l'inconfort intérieur, nous pouvons nous imaginer d'une autre manière. Comme, comment? Eh bien, visualisez-vous comme des personnes plus calmes, plus productives, moins critiques, moins égoïstes et moins violentes. Des résultats fantastiques sont obtenus !
3. Apprenez à aimer et à être aimé
Une partie de notre nature humaine demande quelques instants de solitude, du temps pour soi et une dose d'individualisme. Cela fait partie de la vie.
Mais la vérité est que si nous aimons et nous laissons aimer, nous nous sentirons mieux et plus heureux. Et nous affronterons la vie plus pleinement. Par ici nous prendrons soin de l'univers émotionnel que nous portons en nous.
« Nous apprenons à parler, à étudier, à travailler. De même, nous pouvons apprendre à aimer."
-Saint François de Sales-
4. Savoir écouter pour prendre soin de l'univers émotionnel
En plus de parler, il faut savoir écouter à la fois d'être nous-mêmes et de reconnaître comment nous nous montrons aux autres. La plupart du temps, un changement adéquat commence aussi par une bonne connaissance de ce que l'on voit dans le miroir, mais aussi de ce que les autres voient quand.
5. Contrôlez votre esprit
Il faut faire un bon travail d'intériorisation pour identifier les pensées dont on n'a pas besoin et jetez-les. Ou, alternativement, remplacez-les par des pensées plus utiles.
6. Oubliez le passé
Nous ne pouvons pas contrôler l'avenir ou faire revenir le passé. Ainsi, essayer de contrôler quelque chose dans le passé ou dans le futur peut provoquer de l'anxiété, des cauchemars, une tristesse soudaine, du découragement ou des explosions de colère.
Nous devons essayez de gérer les souvenirs afin qu'ils ne nous causent pas de détresse émotionnelle incontrôlée qui se projette dans le présent et/ou dans le futur.
7. Combattre l'anxiété pour prendre soin de l'univers émotionnel
L'anxiété a la capacité de compromettre notre équilibre émotionnel, notre état d'esprit et le bon déroulement des activités quotidiennes. Pour le gérer, on peut utiliser plusieurs stratégies, dont des techniques de relaxation.
« Il semble que le poids du monde repose sur vos épaules. Vous vous sentez étouffé "
-Danielle Nicole Box-
8. Contrôlez l'humeur
Nous pouvons le faire en contrôlant notre respiration ou en nous consacrant à la pleine conscience et à la méditation. Personne n'a le pouvoir de nous faire sentir mal si nous ne les laissons pas. Nous pouvons contrôler notre humeur.
9. Changer les actions habituelles pour prendre soin de l'univers émotionnel
Nous pouvons nous sentir en colère, impulsifs, désorientés, indisciplinés et effrayés. Examiner les actions qui génèrent ces états négatifs en nous est la première étape pour les faire disparaître.
10. Faites face aux circonstances
De nombreuses circonstances échappent à notre contrôle, tandis que d'autres sont. Par exemple, nous pouvons changer de travail ou d'université, nous pouvons réduire notre apport calorique, nous pouvons parler ou garder le silence, etc.
D'un autre côté, nous ne pouvons pas prendre de décisions pour les autres, changer les intentions de nos amis, contrôler le comportement des autres.
conclusions
Grâce aux améliorations apportées à notre vie, nous nous sentirons mieux émotionnellement, car un meilleur état d'esprit dépend souvent d'actions concrètes. Maintenant que vous savez comment prendre soin de l'univers émotionnel, n'hésitez plus !
