En chacun de nous, il y a un sage qui n'attend que de pouvoir parler. Si nous sommes tristes, ce sage intérieur voudra probablement nous dire quelque chose, et il est important de le laisser faire. Il y a quelques questions qui peuvent nous aider à faire passer son message
Dernière mise à jour: 12 juin 2020
Quand on est triste ça vaut la peine de se poser quelques questions utile pour comprendre la raison de notre état d'esprit. Être triste est parfois parfaitement normal, il est inutile de chercher des explications qu'on ne trouverait pas.
Il y a des moments où il nous semble que la vie que nous menons ne parvient pas à ébranler notre intérêt, encore moins notre enthousiasme. Des moments où nous nous laissons simplement emporter par le courant, sans vouloir intervenir sur ce qui nous arrive.
À d'autres moments, cependant, nous sommes conscients de la raison de notre tristesse ; que ce soit une perte, une déception ou un échec. La raison qui nous a amenés à être tristes est si intense que nous ne pouvons penser à rien d'autre.
"La tristesse est comme un mur entre deux jardins."
-Khalil Gibran-
Il y a des moments dans la vie où être triste est inévitable. Dans d'autres, par contre, on pourrait facilement s'en passer, mais on ne peut pas car, sans savoir comment, nous continuons inconsciemment à nourrir notre tristesse.
Questions à se poser quand on est triste.
Ai-je fait quelque chose dont je me sens coupable ?
Souvent, notre tristesse ne disparaît pas parce que la culpabilité qui la soutient ne disparaît pas non plus. Le malheur est que souvent cette culpabilité est purement imaginaire, car elle ne correspond pas à un fait causé par nos responsabilités, mais plutôt à un fantasme que nous ne sommes ni en mesure d'identifier ni d'élaborer.
La culpabilité est souvent liée à un événement qui a affecté négativement les autres et nous-mêmes. Nous nous blâmons pour le simple fait que nous ne pouvons pas digérer ou remédier à cet événement.
Ai-je été fidèle à mes souhaits ?
Une autre raison qui provoque la tristesse, surtout lorsque nous n'identifions pas une cause spécifique, est la dissonance. Pour une raison ou une autre, nous avons retenu nos désirs, nos rêves ou nos relations.
Cela génère un sentiment de malaise profond envers nous-mêmes. La tristesse dans ce cas va au-delà de la simple extériorisation de ce malaise intérieur. Plus que tristes, nous sommes en colère contre nous-mêmes. Nous nous sentons pressés par une ambivalence dans laquelle nous voulons quelque chose, mais nous obtenons autre chose.
Suis-je fidèle à mes convictions ?
Semblable au précédent, cette question met l'accent sur la contradiction entre ce que nous pensons et ce que nous pratiquons. Parfois, par exemple, il peut nous arriver d'être témoins d'une injustice à laquelle nous n'avons pourtant pas pu faire face par peur, négligence ou insécurité.
Parfois, nous nous sommes pliés aux idées de quelqu'un d'autre simplement par nécessité de ne pas vouloir aller à contre-courant. Au fond de nous, nous savons que ces idées se heurtent à nos vraies croyances et nous ressentons un sentiment de colère envers nous-mêmes.. Comme dans le cas précédent, le reproche rend triste.
Est-ce que j'ai bien mangé et bien dormi ?
Parfois, lorsque nous sommes tristes, ce n'est pas à cause de nos émotions et de nos pensées. Souvent, cela a plus à voir avec un style de vie trop mouvementé ou caractérisé par un manque de soins personnels. La fatigue et une mauvaise alimentation peuvent également conduire à un état de tristesse, surtout s'il se prolonge dans le temps.
Le manque de repos affecte considérablement nos émotions. Le simple fait de ne pas dormir suffisamment nous amène à faire ressortir un état d'indifférence et de nervosité envers tout ce qui nous entoure. De même, lorsque nous ne mangeons pas correctement, notre cerveau en souffre, ce qui nous rend irritables et déprimés.
Qu'est-ce qui me ferait me sentir mieux ?
C'est peut-être la question la plus importante à se poser quand on est triste. Parfois, nous ne pouvons pas trouver la réponse tout de suite, même si elle est presque toujours là devant nous. À court terme, des actions simples comme respirer de l'air frais, se promener ou s'éloigner d'un certain environnement aident beaucoup. À long terme, changer d'emploi, résoudre des problèmes avec votre partenaire ou obtenir un soutien professionnel peut vous aider.
La tristesse en tant que telle n'est jamais ni positive ni négative. C'est une réalité que nous vivons tous et que nous connaissons tous bien. Néanmoins, si cela se produit de manière récurrente, il est important de comprendre la cause. Il y a certainement quelque chose qui lutte pour remonter à la surface et le laisser remonter pourrait nous remonter le moral.
