Tout ce qui se passe dans notre esprit a un effet sur nous. Le psychologue Rafael Santandreu nous parle du pouvoir du dialogue intérieur sur nos vies.
Dernière mise à jour: 22 juin 2020
Toute entrevue avec Rafael Santandreu est une excellente opportunité de croissance et de découverte. Avec son dernier livre, pas encore disponible en italien, il nous propose un manuel pratique de transformation personnelle et d'auto-thérapie. C'est un travail complet et original pour acquérir des stratégies valables basées sur la psychologie cognitive.
Il est l'auteur de livres bien connus du public, comme L'art de ne pas s'aigrir la vie ou Felice si vous voulez. Santandreu se distingue par sa capacité à nous faire comprendre l'origine de nos insatisfactions vitales, de nos malheurs et la façon dont nos pensées façonnent la réalité.
Nous sommes ce que nous pensons et la qualité de tout ce qui se passe dans notre esprit stimulera le bonheur et notre potentiel en tant qu'êtres humains.
Entretien avec Rafael Santandreu
Dans notre entretien avec Rafael Santandreu, nous soulignons l'importance de prêter attention à la façon dont nous interprétons ce qui nous arrive, même les événements négatifs.
En tant que psychologue, formatrice, éducatrice et thérapeute spécialisée en thérapie brève stratégique, Rafael Santandreu est une figure de référence qui nous invite à nous remettre en question. Grâce à lui, nous avons fait nôtres des termes comme terrible ou nécessité, des idées qui nous obligent à regarder en nous-mêmes pour comprendre jusqu'où nous pouvons limiter notre potentiel humain.
De même, dans son dernier livre Santandreu nous livre des approches philosophiques intéressantes pour nous montrer que la base du bonheur et de la psychologie positive se nourrit aussi de nos classiques.
La démarche proposée dans votre dernier volume répond une fois de plus, comme elle nous a déjà habitués par le passé, à une leçon originale et innovante pour nous permettre de grandir. Un révulsif pour réveiller notre joie intérieure, un voyage qui mérite toujours d'être entrepris à ses côtés.
Les personnes les plus fortes et les plus heureuses font usage d'un dialogue intérieur attentif, intelligent et surtout conscient.
-Rafael Santandreu-
La psychologie cognitive que vous poursuivez vise-t-elle à modifier le dialogue intérieur ?
C'est ça. Epictète, philosophe du XNUMXer siècle, a dit "Ce ne sont pas les événements, mais notre point de vue sur les événements qui est le facteur déterminant". Cela signifie que nous ne déprimons pas parce que nous avons été abandonnés par le partenaire, nous déprimons parce que nous nous répétons « Je suis seul ! Je ne serai plus jamais heureux ! J'ai absolument besoin d'elle/de lui ! ».
En réalité, la plupart des adversités devraient avoir un impact minimal sur nous, mais comme nous activons un dialogue intérieur très négatif, elles nous rendent anxieux et déprimés.
Les personnes les plus fortes et les plus heureuses ont-elles un dialogue intérieur particulier ?
Il en est ainsi. Ils ne dramatisent pas ce qui se passe dans leur vie. C'est-à-dire ils savent très bien que l'adversité existe et en sont un peu gênés, mais pas au point de ne pas pouvoir être heureux. Ils en sont convaincus. Cependant, il est vrai qu'il y a de grandes adversités comme avoir un cancer ou perdre un membre de la famille.
L'un de mes modèles de force émotionnelle était Stephen Hawking, le scientifique en fauteuil roulant. Il était totalement immobilisé à cause de sa paralysie, il ne pouvait même pas parler. Cependant, il a affirmé (via son ordinateur) que sa maladie était une minorité. Il croyait que tant qu'il pourrait faire de grandes choses pour lui-même et pour les autres, il serait heureux. Il est ainsi devenu l'un des scientifiques les plus importants de tous les temps et, surtout, une personne très heureuse.
Pouvons-nous tous apprendre à être comme ça ?
Je vous garantis que si vous adoptez la philosophie personnelle de personnes comme Stephen Hawking, votre monde émotionnel changera : les petites adversités ne vous emmêleront pas autant et vous aurez plus d'espace mental pour profiter de la vie. Tout réside dans le dialogue intérieur, dans ses propres convictions sur la vie.
Quelles croyances définissent cette nouvelle philosophie de vie ?
L'un des grands principes est de lutter contre la nécessité, la conviction qu'il faut beaucoup de choses pour se sentir bien. La vérité est que nous n'avons besoin que d'eau et de nourriture.
Tout le reste est secondaire et superflu : avoir un partenaire, avoir un travail par exemple, n'est pas important pour le bonheur. La seule chose essentielle est de ne pas se plaindre et d'apprécier ce que vous avez.
Qu'en est-il de la santé? Nous en avons besoin pour être paisible et se sentir bien
Pas du tout! La santé est la première chose que nous perdons en vieillissant. S'en tenir à la santé est absurde. Et je vous assure qu'on peut être heureux même avec une maladie grave. Vous avez l'exemple de Stephen Hawking et de bien d'autres. Encore une fois, ce qui compte, c'est ce que nous nous disons : que nous dramatisions ou non.
Beaucoup de gens dépriment lorsqu'un être cher décède… mais je vous garantis que cette dépression est le produit de leur dialogue intérieur sur la mort. Je considère la mort comme positive et même belle. Pouquoi? pouquoi tous les événements naturels sont positifs et nécessaires. Ma mort et celle de mes proches est une bonne chose.
Ce n'est pas important de vivre beaucoup ou peu, mais d'avoir une vie fantastique. Cependant, vous êtes déprimé parce que vous n'avez plus cette personne autour de vous pour l'aimer. Les gens le répètent et, par conséquent, dépriment ! Pourtant, le monde est plein de gens merveilleux à aimer. Ce sont vos frères. Aimez-les comme vous avez aimé les personnes importantes de votre vie qui ne sont plus là. Ils vous montreront le chemin et vous pourrez le reproduire chez d'autres personnes fantastiques qui peuplent cette planète.
Pensez-vous que la psychologie cognitive présente une pensée "correcte" face à toute adversité ?
Oui, mes livres, par exemple, sont un recueil de principes philosophiques qui vous convaincront que vous pouvez être heureux en présence de n'importe quelle adversité. Vous trouverez de nombreux arguments qui, ensemble, vous amèneront à dire : « Il n'y a rien qui puisse me rendre malheureux ! ».
En fait, Epictète, le poète dont vous parliez, était un esclave...
C'est vrai : il est né esclave ! Ses parents étaient et il a été vendu à la naissance. Son maître, Epaphrodite, l'emmena avec lui à Rome. Malgré cela, Epictète était heureux. Il se répétait : « Tant que je pourrai faire des choses merveilleuses pour moi et pour les autres, je serai heureux ».
Comme Stephen Hawking. On peut voir ça le secret du bonheur se trouve dans le dialogue intérieur. Si nous vérifions notre dialogue intérieur chaque jour, nous apprendrons à être heureux.
Est-ce un entraînement quotidien ?
Oui. La psychologie cognitive vous demandera de revoir ce que vous dites chaque jour lorsque l'adversité survient.
Par exemple, vous êtes coincé dans les embouteillages… Ne vous dites pas : « C'est dégueulasse ! Je devrais pouvoir bien couler, comme Dieu l'ordonne ! », mais« Peu importe s'il y a confusion. Je peux faire des milliers de belles choses pour profiter de la vie en ce moment, comme chanter une chanson, appeler mon père et discuter un instant, etc".
Est-il nécessaire de corriger le dialogue intérieur sur toutes les adversités, grandes et petites ?
Exactement. La prochaine fois que vous serez coincé dans le trafic, vous serez surpris car cela aura moins d'impact sur vous. Et ainsi de tout. Autre exemple : si quelqu'un vous fait un commentaire désagréable, faites en sorte que cela ne vous affecte pas : « Je n'ai pas besoin que tout le monde me traite bien tout le temps ; peu importe si quelqu'un m'insulte : c'est vraiment son problème, pas le mien" .
Je simplifie car, en réalité, nous devons présenter beaucoup plus d'arguments pour que de tels épisodes ne nous blessent pas, mais la dynamique est la suivante.
Combien de temps faut-il pour changer ce dialogue intérieur général et commencer à se sentir beaucoup mieux ?
Il y a déjà des changements notables au cours du premier mois de travail acharné sur la correction de son dialogue intérieur. En trois mois environ, la personne se sent 80 % mieux. Enfin, pour arriver à 100%, il faut plus de temps, un an ou deux. Mais il faut y travailler tous les jours.
Le résultat est que la personne se sent heureuse, n'a plus d'énigmes, ou presque, ose faire beaucoup plus de choses et apprécie beaucoup plus la beauté de la vie.
